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每天抽出10分钟或更少的时间,做点小改变,生活立刻惊喜转身。
10分钟 清理圆珠笔污渍
衣服上不小心染上的圆珠笔污渍,用洗衣机根本没办法洗掉,因为圆珠笔油墨不是水溶性的。但只要用发胶喷在污渍上就可以清理圆珠笔油墨,因为它可溶于酒精。等待10分钟至油墨颜色完全消失,再把衣服放进洗衣机里清洗即可。
6分钟 拯救派对宿醉
新年派对少不了饮酒,宿醉虽不是病,却和生病—样让人头疼、头晕,甚至更难受。不论你之前尝试的是什么补救措施,都不妨花几分钟阅读下面的文字,因为,这些办法可以更有效地拯救宿醉。
·饮用鲜榨胡萝卜汁
一杯鲜榨胡萝卜汁可以帮宿醉的身体补充水分,还能提供充足的抗氧化成分帮助肝脏排毒代谢。
·吃一个鸡蛋菠菜全麦吐司
宿醉后,不宜吃脂肪含量高的食物,否则肝脏功能会被转移去分解脂肪,宿醉带来的身体不适会持续更长时间。吃一个鸡蛋菠菜全麦吐司,能补充在喝酒过程中流失的蛋白质、碳水化合物和维生素B,还不会影响肝脏的解酒代谢。
·喝一碗温热的蔬菜汤
喝一碗温热的蔬菜浓汤,能帮身体补充在宿醉后急需的水分和盐分,让身体尽决恢复能量。
2分钟 选对餐盘颜色
要想不痛苦地减少食物摄入量,帮助瘦身,选对餐盘的颜色很重要。如果装浅色的食物,可以用深色的餐盘;反之装深色的食物,建议用浅色的餐盘。这样你就能很清晰地看出到底盘子里装了多少食物,有助于防止你在不知不觉中进食过量。此外,使用小尺寸的餐盘也有助于减少食物摄入量,但是别拿尺寸太小的盘子,小于23厘米的盘子会有反效果,因为它们太小了,你会觉得即使全部吃光或多吃几盘也没关系。
1分钟 消除衣服静电
冬季气候干燥,衣服上容易产生静电,但只要在穿衣服之前,先用金属衣架过一遍衣服表面,金属衣架就会吸附那些造成静电的电子,消除衣服上的静电,预防“噼里啪啦”。
1分钟 每周五记录—次体重
每天测量和记录体重完全没必要,只会让人变得越来越偏执。健身专家建议,每周选一个固定时间测量和记录体重,比如每周五晚临睡前。每周都在这个时间测量体重,并记录下来,看看体重是否在自己可以接受的健康区间。如果体重超了,在接下来的一周就要选择健康饮食。
3分钟 DIY香蕉奶昔
香蕉的口味香甜,还能帮助增加大脑中的5-羟色胺含量,是能让女人在冬日放松的幸福食物。现在,就来学习把香蕉做成奶昔的美味配方。
原料 香蕉1根、石榴汁1/2杯、豆浆1/2杯、蛋白粉1/4杯、蓝莓1/4杯、蜂蜜1大匙、亚麻籽1茶匙
制作 将香蕉去皮切成小段,和其他原料一起加入搅拌机中,高速转动搅拌至顺滑,即可饮用。
4分钟 下蹲练习轻松翘臀
办公室工作太忙没空锻炼?那就用5分钟时间练习下蹲运动吧。你只需放松站直,双腿分开与肩同宽,就可以开始练习。此外,你还可以增加跳跃动作提升锻炼效果,比如蹲到最低时用力向上跳起,缓慢落地,接着再深蹲。每天在工作间隙多次练习,每次练5分钟,就能有效锻炼臀部肌肉,让臀形更翘、更性感。
8分钟 每周统计对帐单
成功理财的第一步,先弄清楚自己到底花了多少钱。理财专家建议OL每周末都用几分钟时间统计本周自己的财务账户变化,看看这周的消费一共是多少,分别分配在了哪些方面,有哪些支出是可以调整的,这是改善财务状况的第一步。
10分钟 打电玩,培养专注力
美国加利福尼亚大学最新研究发现,每天玩电玩游戏,尤其是考验手脑协调配合能力的游戏,能锻炼你的多任务处理能力和记忆力,还能培养专注力。随着移动设备的普及和碎片化阅读的增加,你可能已变得越来越缺乏专注力,而专注力恰恰是能否高效率工作、能否在工作中保持好心态的关键。每次打电玩的时间不要过长,最好不要超过1小时,只要每次玩10分钟,就能发挥积极作用,还能帮身心减压。此外,尝试《秘密花园》等色彩涂色书,也可以通过给设计非常精密的图形涂色来锻炼大脑专注力。
10分钟 清理圆珠笔污渍
衣服上不小心染上的圆珠笔污渍,用洗衣机根本没办法洗掉,因为圆珠笔油墨不是水溶性的。但只要用发胶喷在污渍上就可以清理圆珠笔油墨,因为它可溶于酒精。等待10分钟至油墨颜色完全消失,再把衣服放进洗衣机里清洗即可。
6分钟 拯救派对宿醉
新年派对少不了饮酒,宿醉虽不是病,却和生病—样让人头疼、头晕,甚至更难受。不论你之前尝试的是什么补救措施,都不妨花几分钟阅读下面的文字,因为,这些办法可以更有效地拯救宿醉。
·饮用鲜榨胡萝卜汁
一杯鲜榨胡萝卜汁可以帮宿醉的身体补充水分,还能提供充足的抗氧化成分帮助肝脏排毒代谢。
·吃一个鸡蛋菠菜全麦吐司
宿醉后,不宜吃脂肪含量高的食物,否则肝脏功能会被转移去分解脂肪,宿醉带来的身体不适会持续更长时间。吃一个鸡蛋菠菜全麦吐司,能补充在喝酒过程中流失的蛋白质、碳水化合物和维生素B,还不会影响肝脏的解酒代谢。
·喝一碗温热的蔬菜汤
喝一碗温热的蔬菜浓汤,能帮身体补充在宿醉后急需的水分和盐分,让身体尽决恢复能量。
2分钟 选对餐盘颜色
要想不痛苦地减少食物摄入量,帮助瘦身,选对餐盘的颜色很重要。如果装浅色的食物,可以用深色的餐盘;反之装深色的食物,建议用浅色的餐盘。这样你就能很清晰地看出到底盘子里装了多少食物,有助于防止你在不知不觉中进食过量。此外,使用小尺寸的餐盘也有助于减少食物摄入量,但是别拿尺寸太小的盘子,小于23厘米的盘子会有反效果,因为它们太小了,你会觉得即使全部吃光或多吃几盘也没关系。
1分钟 消除衣服静电
冬季气候干燥,衣服上容易产生静电,但只要在穿衣服之前,先用金属衣架过一遍衣服表面,金属衣架就会吸附那些造成静电的电子,消除衣服上的静电,预防“噼里啪啦”。
1分钟 每周五记录—次体重
每天测量和记录体重完全没必要,只会让人变得越来越偏执。健身专家建议,每周选一个固定时间测量和记录体重,比如每周五晚临睡前。每周都在这个时间测量体重,并记录下来,看看体重是否在自己可以接受的健康区间。如果体重超了,在接下来的一周就要选择健康饮食。
3分钟 DIY香蕉奶昔
香蕉的口味香甜,还能帮助增加大脑中的5-羟色胺含量,是能让女人在冬日放松的幸福食物。现在,就来学习把香蕉做成奶昔的美味配方。
原料 香蕉1根、石榴汁1/2杯、豆浆1/2杯、蛋白粉1/4杯、蓝莓1/4杯、蜂蜜1大匙、亚麻籽1茶匙
制作 将香蕉去皮切成小段,和其他原料一起加入搅拌机中,高速转动搅拌至顺滑,即可饮用。
4分钟 下蹲练习轻松翘臀
办公室工作太忙没空锻炼?那就用5分钟时间练习下蹲运动吧。你只需放松站直,双腿分开与肩同宽,就可以开始练习。此外,你还可以增加跳跃动作提升锻炼效果,比如蹲到最低时用力向上跳起,缓慢落地,接着再深蹲。每天在工作间隙多次练习,每次练5分钟,就能有效锻炼臀部肌肉,让臀形更翘、更性感。
8分钟 每周统计对帐单
成功理财的第一步,先弄清楚自己到底花了多少钱。理财专家建议OL每周末都用几分钟时间统计本周自己的财务账户变化,看看这周的消费一共是多少,分别分配在了哪些方面,有哪些支出是可以调整的,这是改善财务状况的第一步。
10分钟 打电玩,培养专注力
美国加利福尼亚大学最新研究发现,每天玩电玩游戏,尤其是考验手脑协调配合能力的游戏,能锻炼你的多任务处理能力和记忆力,还能培养专注力。随着移动设备的普及和碎片化阅读的增加,你可能已变得越来越缺乏专注力,而专注力恰恰是能否高效率工作、能否在工作中保持好心态的关键。每次打电玩的时间不要过长,最好不要超过1小时,只要每次玩10分钟,就能发挥积极作用,还能帮身心减压。此外,尝试《秘密花园》等色彩涂色书,也可以通过给设计非常精密的图形涂色来锻炼大脑专注力。