现在无论是打开微博，还是打开其他的网页，能看到各种减肥的方式。这些减肥的方法一直被流传，但最终的效果很难和我们的初衷一致，可正是因为方法的简单，夸大的神奇效果，才使得太多人不考虑后果，不计个人健康得失而跃跃欲试。接下来就带大家去认识这些不靠谱的减肥法。
　　不靠谱1：红酒起司减肥法
　　睡前三十分，吃两片起司，再喝一百毫升的红酒，在梦中就能悄悄变美哦。
　　营养师揭秘：
　　红酒一般100毫升（一小杯）就有75大卡左右的热量，加添加了糖的普通红酒热量就更高了。同时晚上是食物在体内贮存、消化时间最长的阶段，睡前饮红酒则对减肥没有任何作用，相反却会增加热量，导致体重增加；另外一般的奶酪或干酪，我们都知道虽然营养不错，但热量可比牛奶高太多太多了，所以睡前吃这些高热量又容易吸收的食物，只会导致发胖，如果你以为选择了这种方法就放心大胆地饮食，三餐不注意，不能做到合理的搭配那么只会胖上加胖了。
　　不靠谱2：黄瓜鸡蛋减肥法
　　减肥开始的第一周只吃黄瓜和鸡蛋，第二周可以适当的加些粗粮、蔬菜和水煮肉。
　　营养师揭秘：
　　这种快速的瘦身方法太多人去亲身实践，尝试的人很多，因为实在很常见的食物，又好执行，也可以真的看到效果。不过要说的是这两种食物单独拿出来哪种都不错，黄瓜确实是瘦身的好食材之一，鸡蛋也是营养丰富，两个都建议食用。但是如果一天当中支持这两种食物，就非常的不推荐且反对了，热量总和只有不到300大卡热量，远低于每天1200大卡的健康最低热量摄入要求，且很难满足身体对营养和热量的诉求，对我们心理和身体上都是种巨大的考验和煎熬，虽然前期看见体重减轻，会有些许兴奋，但毕竟很难坚持长久，饮食恢复体重就会暴涨，想想自己遭的罪再看看现在反弹回来甚至更重的体重，何苦呢？体重反弹还是轻的，在这种饮食情况下，内分泌紊乱、身体代谢急剧慢、身体困倦、皮肤黯淡无华都是必然的结果。
　　不靠谱3：食肉减肥法
　　减肥期间忌食淀粉和糖，连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋；要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；减肥期间要喝大量的开水。
　　营养师揭秘：
　　这就是常说的低碳无糖减肥方法，最多人尝试。
　　这种方法在短期内减重明显，在起初4～7天里，体重明显下降。但是，每1克碳水化合物需要结合4克水，以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中，也就是说，当开始节食几天，机体消耗量所有的储备糖原（大约500克），你还会失去大约2000克的水分。所以在减轻5斤多体重里，不会有一点点脂肪。一旦恢复到正常的饮食，糖原的储备会立刻恢复，连同相应的水分。因此，体重减少也只是体重减少，而没有脂肪的减少。人们却错误地认为，他们在快速地减去脂肪。
　　另外，在持续低碳水化合物摄入的状态下，人体要开始消耗脂肪和肌肉来提供能量，在这一过程中，机体会产生大量的酮体。这种饮食方式会引起酮体在体内的蓄积，很可能会导致胰岛素的非正常代谢（这是胰岛素抵抗的反应，因为现在胰岛素水平过低了），酮体的蓄积很可能就会造成酮血症，酮尿症，还会造成肝功能损失，导致低血压，疲倦，骨质疏松等。严重的可能出现记忆力下降、闭经、眩晕等症状。也可以说我们用健康的代价换取了暂时的假性瘦身。
　　不靠谱4：蜂蜜食醋减肥法
　　在日常饮食规律不变的情况下，早餐前20分钟空腹喝以及中餐和晚餐餐后，将蜂蜜和白醋以1：4的比例混合后加水饮用。
　　营养师揭秘：
　　这两种食物单独拿出来同样是我比较推荐的食物，分开来看都不错，尤其是醋，平时拌菜加一些会保护维生素C，减少流失，食肉加点可以去油解腻。可是如果经常将这两种加在一起喝，还要有规律的大比例地喝就非常不建议了。因为胃液的pH值在0.9～1.8之间，胃液的pH值保持在正常状态才有利于食物的消化吸收。喝醋或者蜂蜜醋混合物，无疑会破坏这种酸碱平衡，削弱胃液的消化功能。通过妨碍正常的吸收，扰乱我们正常的消化功能，才是蜂蜜加醋可能减肥的真相。但长期这样下去，可想而知，胃会受到什么样的折磨与破坏。