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妈妈们对新生儿的早期营养和健康十分重视,大多会选择母乳喂养。为了让宝宝的口粮充足又有营养,妈妈们需要遵守很多约定俗成的“禁忌”。但是,真的需要讲究这么多吗?
调味品会回奶——假
坊间有传言说,哺乳妈妈不能吃葱、姜、蒜、八角、桂皮等调味品。因为会回奶。妈妈们难道只能清汤寡水,吃水焯的菜?调味品的确会对乳汁有影响,但并不是回奶,而是乳汁的味道会受到妈妈膳食的影响。除了调味品,西兰花、洋葱、西柚、草莓、柠檬等蔬菜水果,也同样会使乳汁的味道发生轻微变化。
但是,这并不意味哺乳妈妈们就要因此远离这些食物。虽然许多食物会轻微地改变乳汁的气味和口味,可同时却能让宝宝提前接触到丰富的味道,在未来添加辅食的时候更容易接受这些口感。而且,母乳喂养需要全面均衡的营养。妈妈饮食多样化,才能更好地守护宝宝的口粮质量。
喝酒影响乳汁质量——真
哺乳期最安全的做法当然是不喝酒。哺乳妈妈喝酒后,酒精大约会在30~60分钟左右进入血液和乳汁中。也就是说,妈妈血液中的酒精浓度是和乳汁中的酒精浓度相等的。喝酒后,除了时间,别的方法都不足以清除乳汁中的酒精。
不能碰咖啡因——假
一说到茶、咖啡、巧克力等食物时,哺乳妈妈又犯难了。长久以来之所以把这些食物打入哺乳妈妈饮食的黑名单中,是因为其中都含咖啡因。过量的咖啡因的确会通过妈妈的乳汁,对宝宝产生一些不良影响,如烦躁不安、肠绞痛、反酸等症状。但如果每天咖啡因的摄入量不超过200毫克,就无需担心会影响宝宝。200毫克的咖啡因的剂量大约相当于1~2杯240毫升的速溶咖啡;或300克黑巧克力;或5杯240毫升的红茶。所以只要在安全剂量范围内,哺乳妈妈完全可以享受这些美好的零食。
生病了得扛着不能吃药——假
母乳喂养是一件十分辛苦的事。妈妈们如果在哺乳期生病,无论对身体还是心理,都是巨大的考验。许多妈妈担心吃药会对宝宝产生影响,于是选择用自身免疫系统来“硬扛”。其实,哺乳期也可安全用药。
普通感冒多数是病毒感染的自限疾病,一周左右会自愈。但许多妈妈感冒后,会出现发热的症状。如果体温超过38.5℃,会让人感到头痛、肌肉酸痛、全身无力。这时,哺乳妈妈可服用对乙酰氨基酚或布洛芬来退热。不过当普通感冒病程拉长合并细菌感染后,自愈的可能性就变小了,需要使用抗生素。对哺乳妈妈而言,青霉素类和头孢类药品是安全的。哺乳妈妈生病后需要及时就医,遵医嘱用药。
患上乳腺炎不能哺乳——假
一旦妈妈患上乳腺炎,就會出现乳房红肿、疼痛等症状。有些妈妈还会像得了流感一样感到又冷又热、乏力、全身酸痛。如患上乳腺炎,妈妈要频繁地排空乳房帮助恢复。而宝宝的吸吮则是帮助妈妈排空乳房的最好方式。妈妈患乳腺炎后的乳汁对宝宝而言,也是安全的。如果亲喂实在太疼,可用吸奶器将多余的乳汁吸出来,避免淤积。每次喂奶后,可采用冷敷的方法,来缓解疼痛,同时一定要注意休息。如果保守护理的方式不能缓解疼痛,或者出现发热的症状,就需要及时就医。
坚持母乳喂养的妈妈是伟大的。愿所有母乳喂养的妈妈在爱宝宝的同时,也积极关注自身的健康。毕竟只有健康的妈妈才能养育出优秀的宝宝。
调味品会回奶——假
坊间有传言说,哺乳妈妈不能吃葱、姜、蒜、八角、桂皮等调味品。因为会回奶。妈妈们难道只能清汤寡水,吃水焯的菜?调味品的确会对乳汁有影响,但并不是回奶,而是乳汁的味道会受到妈妈膳食的影响。除了调味品,西兰花、洋葱、西柚、草莓、柠檬等蔬菜水果,也同样会使乳汁的味道发生轻微变化。
但是,这并不意味哺乳妈妈们就要因此远离这些食物。虽然许多食物会轻微地改变乳汁的气味和口味,可同时却能让宝宝提前接触到丰富的味道,在未来添加辅食的时候更容易接受这些口感。而且,母乳喂养需要全面均衡的营养。妈妈饮食多样化,才能更好地守护宝宝的口粮质量。
喝酒影响乳汁质量——真
哺乳期最安全的做法当然是不喝酒。哺乳妈妈喝酒后,酒精大约会在30~60分钟左右进入血液和乳汁中。也就是说,妈妈血液中的酒精浓度是和乳汁中的酒精浓度相等的。喝酒后,除了时间,别的方法都不足以清除乳汁中的酒精。
不能碰咖啡因——假
一说到茶、咖啡、巧克力等食物时,哺乳妈妈又犯难了。长久以来之所以把这些食物打入哺乳妈妈饮食的黑名单中,是因为其中都含咖啡因。过量的咖啡因的确会通过妈妈的乳汁,对宝宝产生一些不良影响,如烦躁不安、肠绞痛、反酸等症状。但如果每天咖啡因的摄入量不超过200毫克,就无需担心会影响宝宝。200毫克的咖啡因的剂量大约相当于1~2杯240毫升的速溶咖啡;或300克黑巧克力;或5杯240毫升的红茶。所以只要在安全剂量范围内,哺乳妈妈完全可以享受这些美好的零食。
生病了得扛着不能吃药——假
母乳喂养是一件十分辛苦的事。妈妈们如果在哺乳期生病,无论对身体还是心理,都是巨大的考验。许多妈妈担心吃药会对宝宝产生影响,于是选择用自身免疫系统来“硬扛”。其实,哺乳期也可安全用药。
普通感冒多数是病毒感染的自限疾病,一周左右会自愈。但许多妈妈感冒后,会出现发热的症状。如果体温超过38.5℃,会让人感到头痛、肌肉酸痛、全身无力。这时,哺乳妈妈可服用对乙酰氨基酚或布洛芬来退热。不过当普通感冒病程拉长合并细菌感染后,自愈的可能性就变小了,需要使用抗生素。对哺乳妈妈而言,青霉素类和头孢类药品是安全的。哺乳妈妈生病后需要及时就医,遵医嘱用药。
患上乳腺炎不能哺乳——假
一旦妈妈患上乳腺炎,就會出现乳房红肿、疼痛等症状。有些妈妈还会像得了流感一样感到又冷又热、乏力、全身酸痛。如患上乳腺炎,妈妈要频繁地排空乳房帮助恢复。而宝宝的吸吮则是帮助妈妈排空乳房的最好方式。妈妈患乳腺炎后的乳汁对宝宝而言,也是安全的。如果亲喂实在太疼,可用吸奶器将多余的乳汁吸出来,避免淤积。每次喂奶后,可采用冷敷的方法,来缓解疼痛,同时一定要注意休息。如果保守护理的方式不能缓解疼痛,或者出现发热的症状,就需要及时就医。
坚持母乳喂养的妈妈是伟大的。愿所有母乳喂养的妈妈在爱宝宝的同时,也积极关注自身的健康。毕竟只有健康的妈妈才能养育出优秀的宝宝。