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【摘要】焦点解决短期疗法(简称SFBT)是目前国外新兴的心理咨询方法。由于它简便易行,强调用正向的、朝向未来的、朝向目标解决问题的积极观点,来促使改变的发生,以及符合中国人的文化背景等特点,因此,它更适宜解决大学生存在的适应性问题,实践表明,焦点解决短期疗法是行之有效的方法。
【关键词】大学生 适应性咨询 焦点解决短期疗法
【中图分类号】G448 【文献标识码】A 【文章编号】1009-9646(2008)08-0011-01
当代大学生是一个承载社会、家长高期望值的特殊群体,自我定位高,成才欲望强烈,心理发展尚未完全成熟、稳定,极易出现情绪波动,产生心理困惑和问题。这些问题的原因往往都比较简单明了,同时,学生的咨询时间和次数往往是有限的,因此,发展性的、正向鼓励性的咨询模式比较适合。实践明,焦点解决短期咨询疗法正是解决学生适应性问题的有效方法。
1 焦点解决短期疗法适用于大学生适应性咨询的优势
焦点解决短期疗法(Solution—focused Brief Therapy,简称SFBT)是目前国外新兴的心理咨询方法。它主要是指在不注重探求问题发生原因的情形下,探求发掘来访者的资源,可以做什么让问题不再继续下去,以便使问题在短期内得到解决的咨询方法。SFBT适于解决学生的适应性心理问题的特点有三:
第一,它是一种简便有效的方法。SFBT是一种较简便和容易掌握的短期咨询模式,能比较有效、快捷地处理学生的适应性问题。目前,我国除少数专职心理咨询教师接受过正规的专业培训外,其他的兼职教师如辅导员或班主任、德育或思想政治教育工作者等则是短期“速成”。SFBT更适于这些“速成”者操作实施。
第二,它具有积极正向的理念和技巧。SFBT主张用正向的、朝向未来的、朝向目标解决问题的积极观点,来促使改变的发生。即把咨询的焦点放在朝向目标导向的谈话,而非问题导向的谈话。它的一些理念和技巧,比如正向关注的观念、挖掘当事人自身已有的解决问题的方法、将抱怨转化为目标,以及转变问句、例外问句、奇迹问句及刻度问句等提问技巧,都是解决学生适应性问题的有效方法。
第三,它符合中国人的文化背景。中国人特别爱面子,在内心有一种化简去繁的倾向。很多学生在心理咨询中不情愿回顾“不堪回首的往事”,而以“没有什么”、“我也不知道”等各种理由搪塞。SFBT强调以探究和激励为本,指向未来的治疗理念不容易导致学生的阻抗行为,符合中国人好面子而又务实的文化特点。
2 焦点解决短期疗法的应用
笔者应用SFBT解决大学生的适应性问题,心理咨询效果良好,现以大学生恋爱中的情绪不适应性的咨询案例来说明。王红(化名)同学李明(化名)同学处朋友,在交往初期两个人的感情很好,可是随着交往的增加,两人的矛盾越来越多。王红总觉得男朋友不关心自己,每天只是忙学习,忙工作。最近,两人经常发生冲突,她就愿意往坏处想,越想越痛苦,情绪很低落,为此前来咨询。
SFBT不追问问题产生的原因,而是把着眼点放在探讨问题不该发生的状况上,引导来访者关注咨询期间微小的但是良好的改变,最后积小变为大变,解除困扰。在第一次咨询中,主要向来访者说明咨询程序,与学生建立并发展良好的咨询关系。了解学生所呈现的问题的层面、程度,学生已经尝试做过哪些努力,效果如何,从而建立咨询目标,运用学生自身的成功经验与资源去解决问题。以下是一段对话的节选。
咨询员:你此次咨询最想谈的话题是什么？
王红:(来访者开始抱怨)男友只知道学习、工作,我心情不好,让他陪我聊天,他都不情愿……我们就会吵架,心情变得更糟。
咨询员:你希望老师在哪些方面能帮助你？
王红:与朋友发生冲突之后,不那么痛苦,心情好些。
咨询员:为此,你曾经做了哪些尝试？
王红:我主要是转变自己的注意力,去商场购物,买零食吃、找同学或朋友倾诉。
咨询员:再想想,还采取了哪些方法？
王红:有的时候,我也会大哭一场,哭完后觉得心理稍微舒服些。
咨询员:还有吗？
王红:嗯,有时,我也会想想对方的好处,想一想自己的心情就会好些。
咨询员:你采取了许多调节方法,在你试过的这些方法中,哪一个比较有帮助,哪一个最有效呢？
王红:嗯,感觉都不是太有效,只是当时起作用,之后,遇到矛盾还会吵架,两人都很不开心。
咨询员:请注意听老师讲,如果在你面前有一个水晶球,可以看到你的未来,你想象可能会看到什么？
王红:看到我们在一起相处得很和谐,很愉快,我们遇到问题彼此关心,互相体谅……(水晶球技术,使来访者充满向往,正向力量正在发挥作用。)
咨询员:你现在最希望的改变是什么？
王红:改善与男友的关系,遇到问题时友好解决。
咨询员:遇到问题时,你们没有吵架,那时你是怎么做到的？
王红:(来访者想了一会,举了一个男友生病期间发生的事件。)我当时考虑到男友身体不好,我得多为他考虑,多体谅他,那次,我们就避免了不愉快,他还挺感动的。
咨询员:你站在对方的立场,采取了换位思考的方法,成功地处理了问题。怎么能够在其它时候,包括心情不好的时候,还可以做到换位思考？
王红:老师,我要改变以往遇事只顾自己的感受的习惯。
在休息阶段,我对前面我们的交流内容进行梳理,回顾和整理学生对其问题所提及的有效解决途径,并对来访者进行了有效的回馈,为来访者布置了家庭作业,让来访者注意观察在她与男友之间发生的哪些事情是她想持续下去的,并鼓励来访者做实验练习,尝试新的改变,训练自己在与男友相处时采取换位思考的方式,不断持续正向的良好行为,从而达到来访者所期望的目标。
在第二次咨询中,就来访者的作业完成情况,以及发生的改变进行讨论,并鼓励来访者,只要持续小改变,就会累积成大变革,这就好比“雪球效应”。强化来访者改变原有思维方式,建立积极的期待。
第三咨询,与来访者就两周来的咨询情况作以总结,肯定了来访者取得的改变,来访者觉得自己非常有信心去改善与男友的关系,心情也变得阳光了。
3 焦点解决短期疗法的不足及启示
SFBT对于解决大学生的适应性问题是行之有效的,但我们也应注意此疗法在实际应用中存在着以下不足。首先,咨询缺乏深度。SFBT在咨询过程中虽比较简单,但是它不关注来访者问题原因的探讨,也不对问题给予过多的解释,缺少深度;第二,SFBT引导性非常强,较少给予来访者倾诉的机会,对于那些长期受困于不良情绪、急于宣泄自己的情绪情感的来访者来说,显得过于理性,缺乏深入的共情;第三,SFBT将咨询过程分为三个阶段,虽然有特色,但并不适合于所有的来访者,10分钟的休息,虽然有利于咨询员充分的思考和商量对策,但对于来访者却是无益的,压缩了来访者倾诉、表达和与咨询员互动的时间,忽视了当事人的情感需要和自主需要。因此,我们在运用SFBT解决大学生存在的适应性问题时要针对学生的个性特点及咨询需求,具体问题具体对待,切忌盲目滥用。
参考文献
[1] 林丹华等译.家庭治疗基础[M].北京,中国轻工业出版社,2005,3.
[2] 王玲.焦点解决短期心理咨询法的评介[J].中国心理卫生杂志.2002,16(10)675-676.
【关键词】大学生 适应性咨询 焦点解决短期疗法
【中图分类号】G448 【文献标识码】A 【文章编号】1009-9646(2008)08-0011-01
当代大学生是一个承载社会、家长高期望值的特殊群体,自我定位高,成才欲望强烈,心理发展尚未完全成熟、稳定,极易出现情绪波动,产生心理困惑和问题。这些问题的原因往往都比较简单明了,同时,学生的咨询时间和次数往往是有限的,因此,发展性的、正向鼓励性的咨询模式比较适合。实践明,焦点解决短期咨询疗法正是解决学生适应性问题的有效方法。
1 焦点解决短期疗法适用于大学生适应性咨询的优势
焦点解决短期疗法(Solution—focused Brief Therapy,简称SFBT)是目前国外新兴的心理咨询方法。它主要是指在不注重探求问题发生原因的情形下,探求发掘来访者的资源,可以做什么让问题不再继续下去,以便使问题在短期内得到解决的咨询方法。SFBT适于解决学生的适应性心理问题的特点有三:
第一,它是一种简便有效的方法。SFBT是一种较简便和容易掌握的短期咨询模式,能比较有效、快捷地处理学生的适应性问题。目前,我国除少数专职心理咨询教师接受过正规的专业培训外,其他的兼职教师如辅导员或班主任、德育或思想政治教育工作者等则是短期“速成”。SFBT更适于这些“速成”者操作实施。
第二,它具有积极正向的理念和技巧。SFBT主张用正向的、朝向未来的、朝向目标解决问题的积极观点,来促使改变的发生。即把咨询的焦点放在朝向目标导向的谈话,而非问题导向的谈话。它的一些理念和技巧,比如正向关注的观念、挖掘当事人自身已有的解决问题的方法、将抱怨转化为目标,以及转变问句、例外问句、奇迹问句及刻度问句等提问技巧,都是解决学生适应性问题的有效方法。
第三,它符合中国人的文化背景。中国人特别爱面子,在内心有一种化简去繁的倾向。很多学生在心理咨询中不情愿回顾“不堪回首的往事”,而以“没有什么”、“我也不知道”等各种理由搪塞。SFBT强调以探究和激励为本,指向未来的治疗理念不容易导致学生的阻抗行为,符合中国人好面子而又务实的文化特点。
2 焦点解决短期疗法的应用
笔者应用SFBT解决大学生的适应性问题,心理咨询效果良好,现以大学生恋爱中的情绪不适应性的咨询案例来说明。王红(化名)同学李明(化名)同学处朋友,在交往初期两个人的感情很好,可是随着交往的增加,两人的矛盾越来越多。王红总觉得男朋友不关心自己,每天只是忙学习,忙工作。最近,两人经常发生冲突,她就愿意往坏处想,越想越痛苦,情绪很低落,为此前来咨询。
SFBT不追问问题产生的原因,而是把着眼点放在探讨问题不该发生的状况上,引导来访者关注咨询期间微小的但是良好的改变,最后积小变为大变,解除困扰。在第一次咨询中,主要向来访者说明咨询程序,与学生建立并发展良好的咨询关系。了解学生所呈现的问题的层面、程度,学生已经尝试做过哪些努力,效果如何,从而建立咨询目标,运用学生自身的成功经验与资源去解决问题。以下是一段对话的节选。
咨询员:你此次咨询最想谈的话题是什么？
王红:(来访者开始抱怨)男友只知道学习、工作,我心情不好,让他陪我聊天,他都不情愿……我们就会吵架,心情变得更糟。
咨询员:你希望老师在哪些方面能帮助你？
王红:与朋友发生冲突之后,不那么痛苦,心情好些。
咨询员:为此,你曾经做了哪些尝试？
王红:我主要是转变自己的注意力,去商场购物,买零食吃、找同学或朋友倾诉。
咨询员:再想想,还采取了哪些方法？
王红:有的时候,我也会大哭一场,哭完后觉得心理稍微舒服些。
咨询员:还有吗？
王红:嗯,有时,我也会想想对方的好处,想一想自己的心情就会好些。
咨询员:你采取了许多调节方法,在你试过的这些方法中,哪一个比较有帮助,哪一个最有效呢？
王红:嗯,感觉都不是太有效,只是当时起作用,之后,遇到矛盾还会吵架,两人都很不开心。
咨询员:请注意听老师讲,如果在你面前有一个水晶球,可以看到你的未来,你想象可能会看到什么？
王红:看到我们在一起相处得很和谐,很愉快,我们遇到问题彼此关心,互相体谅……(水晶球技术,使来访者充满向往,正向力量正在发挥作用。)
咨询员:你现在最希望的改变是什么？
王红:改善与男友的关系,遇到问题时友好解决。
咨询员:遇到问题时,你们没有吵架,那时你是怎么做到的？
王红:(来访者想了一会,举了一个男友生病期间发生的事件。)我当时考虑到男友身体不好,我得多为他考虑,多体谅他,那次,我们就避免了不愉快,他还挺感动的。
咨询员:你站在对方的立场,采取了换位思考的方法,成功地处理了问题。怎么能够在其它时候,包括心情不好的时候,还可以做到换位思考？
王红:老师,我要改变以往遇事只顾自己的感受的习惯。
在休息阶段,我对前面我们的交流内容进行梳理,回顾和整理学生对其问题所提及的有效解决途径,并对来访者进行了有效的回馈,为来访者布置了家庭作业,让来访者注意观察在她与男友之间发生的哪些事情是她想持续下去的,并鼓励来访者做实验练习,尝试新的改变,训练自己在与男友相处时采取换位思考的方式,不断持续正向的良好行为,从而达到来访者所期望的目标。
在第二次咨询中,就来访者的作业完成情况,以及发生的改变进行讨论,并鼓励来访者,只要持续小改变,就会累积成大变革,这就好比“雪球效应”。强化来访者改变原有思维方式,建立积极的期待。
第三咨询,与来访者就两周来的咨询情况作以总结,肯定了来访者取得的改变,来访者觉得自己非常有信心去改善与男友的关系,心情也变得阳光了。
3 焦点解决短期疗法的不足及启示
SFBT对于解决大学生的适应性问题是行之有效的,但我们也应注意此疗法在实际应用中存在着以下不足。首先,咨询缺乏深度。SFBT在咨询过程中虽比较简单,但是它不关注来访者问题原因的探讨,也不对问题给予过多的解释,缺少深度;第二,SFBT引导性非常强,较少给予来访者倾诉的机会,对于那些长期受困于不良情绪、急于宣泄自己的情绪情感的来访者来说,显得过于理性,缺乏深入的共情;第三,SFBT将咨询过程分为三个阶段,虽然有特色,但并不适合于所有的来访者,10分钟的休息,虽然有利于咨询员充分的思考和商量对策,但对于来访者却是无益的,压缩了来访者倾诉、表达和与咨询员互动的时间,忽视了当事人的情感需要和自主需要。因此,我们在运用SFBT解决大学生存在的适应性问题时要针对学生的个性特点及咨询需求,具体问题具体对待,切忌盲目滥用。
参考文献
[1] 林丹华等译.家庭治疗基础[M].北京,中国轻工业出版社,2005,3.
[2] 王玲.焦点解决短期心理咨询法的评介[J].中国心理卫生杂志.2002,16(10)675-676.