每年一度的体育加试即将来临,现在正是训练成绩增长的关键时期,要想使学生在考试中取得更好的成绩,就要注意在平时培养它们科学的训练方法。首先,在春季训练中要注意训练中的保暖;其次,就是改变日常训练时间,跟测试时间同步;第三,注重科学的膳食和充足的睡眠,注意防止疲劳的积累等问题。笔者从事训练工作近7年,带队过程中积累了一些有关测试前期训练的经验,现总结如下,供广大从事体育训练工作的教师参考:
　　
　　一、 注重训练中的保暖
　　
　　开春,天气多变,忽冷忽热,在平时训练课上就要要求队员们在准备活动中,跑跳后的间歇中,在训练课后期整理活动中,要高度重视保暖,以防止训练损伤或得病。在训练之余也应及时提醒队员们应随天气的变化及时加减衣服,以保证正常的训练、学习。
　　
　　二、 改变日常训练时间,以适应测试时间
　　
　　每年的专业测试时间为一天,分上午:100m;原地推铅球;下午:立项三级跳远、800m;学校体育训练课是每天的早晨和下午的课外活动时间,对考生来说不适应高考加试时间,为了使考生适应高考时间安排,教练员应根据各学校、考生等具体情况有计划的安排上、下午的训练,从训练时间、内容上与高考接轨。同时,因考生测试时进入考场的时间不一致,参加的测试就不一致,这就要教练员在训练时应适应每个时间段不同训练内容的训练,以使考生的测试状态达到最佳程度。
　　
　　三、 注重科学的膳食和充足的睡眠
　　
　　考前训练期是考生整个冬训成绩由量变到质变的关键时期,除了要合理安排。训练计划外,还要有科学的膳食和充足的睡眠做保证。在这一时期要多给队员讲解营养与成绩的密切关系,多吃一些高能量的食物,保证机体的能量供应,如鸡蛋、瘦肉类疏菜等。睡眠一般保证在8小时～10小时以上。
　　
　　四、 注重训练后的放松活动,以防止疲劳的积累
　　
　　要因人而异的安排运动量,从队员思想上让其重视放松活动,没有放松就没有成绩的增长,从训练时间安排上,要有充足的放松时间,认真安排放松活动的内容,切实达到消除疲劳的效果,教练员在这一时期要做好指导、督促工作。
　　
　　五、 注重“边缘考生”,根据考生的水平分层,进行有针对性的训练
　　
　　每个训练队里考生水平不相一致,有高有低,教练员根据历年来高考专业合格线估计,有的可能是本科边缘生,有的可能是专科边缘生,教练员就可以此来对考生进行分层训练,实际训练过程中,还要结合考生平时训练成绩与潜力,分别再有针对性的训练,从训练时间、动作、技术等方面下功夫,使考生在这一时期内成绩有大的提升,使专业达到或超过本科、专科线。
　　
　　六、 注重平时训练中对意外情况发生时的临场反应对策,以防考生在测试中不知所措
　　
　　平时训练中对每一项目上可能出现的情况逐一讲解。例:100m上道别的注意事项,应做的各种专门练习,当自已组出现抢跑后,自已应怎么做?推铅球前二次成绩无效时怎么做?800m起跑拌倒后摔伤,怎么做等等,使考生在测试中万一遇到类似情况能果断处理好,不至于造成不可彌补的后果。
　　
　　七、 注重实战训练
　　
　　大多数体育考生参加比赛的机会较少,缺乏必要的实战经验,教练员要有目的的组织几次模似实战测试,最好在考生较生疏的地方和其他考生一起测试,从裁判、气氛等仿照测试,让队员们在模似测试中找得失,总结经验,从而保证高考测试中取得好成绩。
　　
　　八、 注重文化课的督导
　　
　　大多考生在临近专业测试期间有这样一心态:无心学习文化课,认为文化课暂停一段时间没什么,还有的怎么学也学不下去,认为专业不行,其他免谈等现象。这时教练员要给考生讲解文化课的重要性,以使考生从思想上改变对学习文化课的态度,让考生在不误专业训练的情况下,尽可能多的学习文化课。