初次参加健身的人，往往会认为所有健身项目都是有益的，都没有任何副作用，可以任意地参与。我和老伴初涉健身场，也是受以上观念所误致使我差点失明，老伴差点丧命。在此，把这段经历写出来，以警醒老年朋友们不要重蹈覆辙。
　　我比老伴整整大10岁，去年双双退休。一闲下来，忙碌了大半生的我俩，都觉得很不习惯。为了充实自己，也为了有个好身体，我们夫妇俩遂融入了健身的行列。我所在城市的公园，铺了不少脚踩健身的鹅卵石，有不少人锻炼，听人介绍、从报刊杂志、网上得知其有不少好处：“踩鹅卵石是通过直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。足为人之根，是人体精气汇集之中心，又被称为人体的“第二心脏”。足部离心脏最远，又处于人体的最低位置，是末梢血液循环比较差，血液容易滞留的部位。所以，在日常保健中，经常保持足部的血液循环畅通，保证全身的血运正常非常重要，而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外，足部按摩还具有固养根气，疏通经络，强身祛病，调节自律神经的功能。通过对足部表面施加压力，还可启动机体的调节功能，激发各器官细胞潜能，增强免疫力。通过大量临床实践证明，足部按摩疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病、预防癌症等都有较好的疗效。每天赤脚踩一阵鹅卯石无痛苦，是一种不可多得的自然疗法”。一看踩鹅卵石有治疗失眠的功效，饱受失眠折磨的老伴拉着我踊跃实践，每天早晚各踩一次，每次约10分钟，经过二个多月的锻炼，老伴开始享受胜利的果实——失眠逐渐消失，半年后，竟睡得像婴儿一样，叫都叫不醒!老伴高兴得逢人就讲踩鹅卵石的好处，并动员多名亲朋好友加入了踩鹅卵石健身的行列。
　　在此期间，我也有了一些反应：一是越来越想睡觉，每天早晚去公园踩鹅卵石的路上，就打哈欠想睡觉；二是眼睛的视力越来越模糊，且酸胀不已，到医院一检查，竟有少许“眼底出血”的症状。我把自己这段时间踩鹅卵石的经历告诉了医生，医生由此推断：是脚部穴位长期受刺激，诱发潜伏的眼疾发作。如发现得晚，不及时终止踩鹅卵石，持续刺激，眼睛很可能会失明，果然，停止踩鹅卵石后，以上症状逐渐全部消失，眼疾也不需冶了，自然痊愈了。
　　事后我才知道，任何健身方法都有其适应范围和禁忌限制。踩鹅卵石也不例外，健身者如遇以下情况，暂时停踩为妥。一是有脚痛扭伤、外伤、肿胀时；二是风湿受寒及感冒发热时；三是冠心病、高血压、旰肾功能不良等慢性病恶化时；四是酒后及美尼尔氏症、帕金森氏症、眩晕症等平衡失调时；五是天气骤变，地面有冰霜时。把握分寸，趋利避害，踩鹅卵石健身才会安全又有效。对于膝盖骨性关节炎患者，鹅卵石健身是应该被禁止的。老年人若走鹅卵石健身，要考虑自己的身体状况，一般情况下每次以不超过15分钟为宜。
　　尝到甜头的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外寻找新的健身项目。好友介绍我到某健身器材中心免费体验产品，我选择了磁疗按摩床，因为我患有腰椎间盘突出的疾病，中西医治疗效果一直不太好。我天天去睡半个小时，并要老伴也去试试。一个月下来，我神清气爽，感觉腰椎间盘突出的疾病症状轻多了，身体也比以前精神多了。老伴却头晕、气短、浑身不舒服。到医院一检查，老伴血压80至50，医生说如果继续磁疗下去，血压再降，很可能会引发各种并发症，甚至有生命危险。老伴果断停止磁疗，并加强营养，半个月后，头晕、气短的症状消失，血压也回升到110至70，趋于正常。
　　现在，我和老伴各取所好：一个踩鹅卵石，一个睡磁疗按摩床。我们建议大家，如尝试新的健身方式前，必定要在网上查询一下有无副作用，有哪些副作用?应该注意的事项，即使适合自己，也要把握尺度、力度，不要过度，时时注意健身的感受，一有不适，马上终止并就医。