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【摘要】小学心理课重在活动体验，可以从精准化、多元化和深层化三个角度提升课堂体验活动的效度，让学生获得知情意体验，认识和探索真实自我，觉察和改善人际关系，调整和改变认知观念，学习和尝试新的行为，促进心智发展。
【关键词】心理课；体验活动；效度；策略
【中图分类号】G441【文献标志码】B【文章编号】1005-6009（2020）48-0036-03
【作者简介】吴伟红，江苏省吴江实验小学（江苏苏州，215200）副校长，高级教师。
体验活动是心理课的重要内容和载体，已成为心理健康教师的共识。笔者在实践中发现，诸多小学心理课的体验活动存在单一性、浅层性和被动性的倾向，不能有效促进学生心理的发展。本文尝试通过三个策略提升小学心理课体验活动的效度。
心理课的体验活动丰富多样，有些活动看似朝向同一主题，但聚焦点有很大差异。教师需要根据辅导目标和学生的身心发展特点，结合当下的生活资源，有的放矢地设计心理课的体验活动。
1.切合辅导目标。
心理课的体验活动要紧紧围绕辅导目标，选择匹配度高的体验活动。如，校本心理课《瞄准靶心强专注》的辅导目标是让学生体验集中目标学习的快乐。为切合辅导目标，教师就需要放弃一些着力促进注意广度、注意分配、注意转移方面的体验活动，选择投掷飞镖、走迷宫、找藏宝图三个层层递进的提升专注力的活动。随着练习难度的不断上升，学生的兴趣会越来越浓，集中目标、专注做事的行为也能得到强化。
2.切合班级情况。
心理课的体验活动要适合各年段学生的身心特点，要根据班级情况进行相应的调整，要更贴近学生的现实生活，满足他们的内心需求。如，校本心理课《我能面对被欺负》的辅导目标是让学生对不安全环境敏感，学会保护自己。原先设计的情景AB剧是两名小学生在篮球馆外被初中生敲诈，通过不同的结局，让学生从旁观者的角度感受“受害者”胆小懦弱的行为给自己带来的麻烦，指导学生学会勇敢和灵活应对。然而，该班正好发生了一件事情：一名喜欢说脏话的学生被班干部打了。为此，教师改编了情景AB剧的内容，让学生感受“受害者”不尊重他人带来的后果，学会友善待人，不当冷漠的旁观者。
3.切合学生兴趣。
心理课的体验活动要善于运用当下资源，选择学生感兴趣的、新鲜的活动素材。如，校本心理课《我的情绪我调适》，教师在热身活动环节先后出示2020年寒假中的几个重要事件：武汉封城、春节宅家不外出、本地出现新型冠状病毒肺炎感染者、居家线上学习、返校上学，让学生说说当时的情绪。通过这样的设计唤醒学生经历过的情绪，带领学生积极参与互动，为后续活动做好铺垫。
心理课的体验活动主要有三大类：认知调整类、情感体验类、行为训练类。在实际运用时，每类活动要尽可能达成知情意三方面的整合体验。
1.认知调整类活动。
心理课的认知调整类活动包括头脑风暴、辩论赛、观看视频、聆听故事等，常用于心理课的团体发展阶段。教师要选择学生感兴趣的内容，激发学生的情感体验。如，校本心理课《换个角度看问题》中安排“唱反调”练习，学生将“考试失败是不好的”换成“考试失败太好了，让我体验到失败的滋味。下次成功的滋味会更好。”“考试失败太好了，让我理解没考好的同学的心情。我不再嘲笑他们，他们对我也更信任。”“考试失败太好了。这样，我的好朋友和我在一起就没有压力了，我们会更加友好。”“考试失败太好了，增强了我的耐挫能力。”等说法。通过这样的体验活动，学生可以获得认知的转变以及正向思维，从而积极参与下一个环节“友情解惑”的练习。
2.情感体验类活动。
心理课的情感体验类活动包括角色扮演、情景剧、心理剧等，常用于团体工作阶段，能够唤起学生的丰富情感，激活学生的主体意识。如，校本心理课《尊重我的隐私权》设计了情景剧：一名六年级学生对妈妈查看他的QQ聊天记录、翻看他的书包的行为很生气，他指责妈妈不尊重他的隐私权。而妈妈认为，孩子不愿意跟她交流，一直关着房门，担心他结交不好的朋友，这是在行使监护权。双方各执一词，发生了争吵。这个情景剧引发了大家的共鸣，扮演妈妈的学生体会到当父母不容易，孩子要理解父母；有的学生认为平时要主动与父母沟通；有的学生认为要设置新的QQ密码，保护好个人隐私；有的学生建议对家长进行培训，让他们懂得尊重子女的隐私权。从学生的体验分享中看出他们懂得了换位思考，拓宽了看问题的角度。
3.行为训练类活动。
心理课的行为训练类活动包括感知觉练习、放松练习、游戏、比赛等，常用于团体热身阶段和工作阶段，通过行为的训练来促进情感体验、强化认知。如，校本心理课《学会倾听》设计了一个倾听姿势练习：全班分成三人小组，A和B交流，A是讲述者，B是倾听者，C是观察者。A讲述半分钟，B尽力做到认真倾听。结束后，A和C要指出B做得好的地方及需要改进之处。三人轮流体验三种角色，每次两分钟。学生积极参与练习和分享，有的学生认识到要关注眼神对接，但不能死盯着对方；有的学生发现从观察者角度看到倾听者喜欢摇晃身体，觉得不舒服，可是自己在做倾听者时也有很多小动作；有的学生体会到当讲述者比当倾听者轻松，要多练习倾听。
体验活动后的分享交流至关重要，教师要引导学生积极分享，并通过倾听、澄清、具体化等心理技术对学生的交流信息进行积极反馈，帮助学生将浅层体验升华为深層认知，激励学生尝试新的行为。
1.平移式反馈。
由于惯性思维，学生存在认知和体验片面化的倾向。教师需要帮助学生拓展认知，获得更丰富的情感体验和新的行为。如，校本心理课《跟烦恼说再见》的团体工作环节设计了情景剧：琳琳用零花钱买了一个发卡作为生日礼物送给好朋友，可是好朋友说发卡颜色不好看。学生在体会琳琳的心情和想法时，提到了伤心、懊恼、后悔、生气、委屈等负面情绪。于是，教师在肯定的基础上引导学生思考：“你们都认为琳琳有不开心的情绪，有没有可能琳琳觉得很平静？”一些学生转变了思维，认为：“好朋友不喜欢，可以带她一起去挑选喜欢的。”“我对好朋友不是很了解，以后我们要多交流。”通过这样的方式，学生体会到站在不同角度会有不同的情感体验，学到了解决烦恼的新方法。
2.深挖式反馈。
教师要敏锐地抓住学生认知层面的共性困惑，通过提问、具体化等策略引导学生深入探索情感体验，调整和改变认知。如，在校本心理课《我会面对生命的变化》的团体工作环节中，教师带领学生阅读《一片叶子落下来》并交流感悟。有学生说：“叶子掉了，明年再长。人死后会不会变成鬼？”教师趁机深入引导，先让相信人死后变成鬼的学生举手。随后问：“你们害怕鬼吗？你害怕的鬼是什么样子？愿意描述一下吗？”有学生这样描述：“穿着白衣服，没有头，在空中飘……”教师问他：“当你这样说出来后，心里是更紧张还是轻松一些？”学生说更紧张。教师将手放在他肩膀上说：“我们在面对未知的事物时会产生恐惧。但是你能向别人描述它，其实就是在面对它。此时，你的恐惧就会释放出来。老师为你的勇敢点赞。”接着，教师让其他学生描述电影或游戏中不同版本的鬼的模样后，该生的紧张情绪降低了。最后，教师告知大家，对鬼的恐惧其实是对死亡的恐惧，每个人内心对死亡都会有恐惧，所以才会更加珍惜生命。
3.上扬式反馈。
学生有时并不能通过语言顺畅地表达内心感悟，教师要帮助学生联结相关的体验信息，启发思维，使认知升级。如，在校本心理课《生命价值拍卖会》上，教师让学生以竞拍的方式寻找生命中的重要价值。“优美的外表”因为没人参与竞拍而流拍，教师让学生交流感受。有的学生担心其他同学认为自己虚荣；有的学生更想得到大家都想竞拍的东西；有的学生认为外表美不重要。教师引导学生思考他们没有竞拍的相同理由，谈谈自己的体会。很多学生体会到：要了解自己真正需要的，不要太在意他人的看法，要学会坚持自己的选择。
体验活动是心理课的灵魂。心理健康教师要不断创新体验活动，帮助学生在丰富多彩的体验活动中获得内心共鸣，呈现潜在的成长困惑，获得认知的拓展、情感的迁移、行为的调整，从而促进学生心智成长，健全健康人格。
【关键词】心理课；体验活动；效度；策略
【中图分类号】G441【文献标志码】B【文章编号】1005-6009（2020）48-0036-03
【作者简介】吴伟红，江苏省吴江实验小学（江苏苏州，215200）副校长，高级教师。
体验活动是心理课的重要内容和载体，已成为心理健康教师的共识。笔者在实践中发现，诸多小学心理课的体验活动存在单一性、浅层性和被动性的倾向，不能有效促进学生心理的发展。本文尝试通过三个策略提升小学心理课体验活动的效度。
一、体验活动目标精准化
心理课的体验活动丰富多样，有些活动看似朝向同一主题，但聚焦点有很大差异。教师需要根据辅导目标和学生的身心发展特点，结合当下的生活资源，有的放矢地设计心理课的体验活动。
1.切合辅导目标。
心理课的体验活动要紧紧围绕辅导目标，选择匹配度高的体验活动。如，校本心理课《瞄准靶心强专注》的辅导目标是让学生体验集中目标学习的快乐。为切合辅导目标，教师就需要放弃一些着力促进注意广度、注意分配、注意转移方面的体验活动，选择投掷飞镖、走迷宫、找藏宝图三个层层递进的提升专注力的活动。随着练习难度的不断上升，学生的兴趣会越来越浓，集中目标、专注做事的行为也能得到强化。
2.切合班级情况。
心理课的体验活动要适合各年段学生的身心特点，要根据班级情况进行相应的调整，要更贴近学生的现实生活，满足他们的内心需求。如，校本心理课《我能面对被欺负》的辅导目标是让学生对不安全环境敏感，学会保护自己。原先设计的情景AB剧是两名小学生在篮球馆外被初中生敲诈，通过不同的结局，让学生从旁观者的角度感受“受害者”胆小懦弱的行为给自己带来的麻烦，指导学生学会勇敢和灵活应对。然而，该班正好发生了一件事情：一名喜欢说脏话的学生被班干部打了。为此，教师改编了情景AB剧的内容，让学生感受“受害者”不尊重他人带来的后果，学会友善待人，不当冷漠的旁观者。
3.切合学生兴趣。
心理课的体验活动要善于运用当下资源，选择学生感兴趣的、新鲜的活动素材。如，校本心理课《我的情绪我调适》，教师在热身活动环节先后出示2020年寒假中的几个重要事件：武汉封城、春节宅家不外出、本地出现新型冠状病毒肺炎感染者、居家线上学习、返校上学，让学生说说当时的情绪。通过这样的设计唤醒学生经历过的情绪，带领学生积极参与互动，为后续活动做好铺垫。
二、体验活动形式多元化
心理课的体验活动主要有三大类：认知调整类、情感体验类、行为训练类。在实际运用时，每类活动要尽可能达成知情意三方面的整合体验。
1.认知调整类活动。
心理课的认知调整类活动包括头脑风暴、辩论赛、观看视频、聆听故事等，常用于心理课的团体发展阶段。教师要选择学生感兴趣的内容，激发学生的情感体验。如，校本心理课《换个角度看问题》中安排“唱反调”练习，学生将“考试失败是不好的”换成“考试失败太好了，让我体验到失败的滋味。下次成功的滋味会更好。”“考试失败太好了，让我理解没考好的同学的心情。我不再嘲笑他们，他们对我也更信任。”“考试失败太好了。这样，我的好朋友和我在一起就没有压力了，我们会更加友好。”“考试失败太好了，增强了我的耐挫能力。”等说法。通过这样的体验活动，学生可以获得认知的转变以及正向思维，从而积极参与下一个环节“友情解惑”的练习。
2.情感体验类活动。
心理课的情感体验类活动包括角色扮演、情景剧、心理剧等，常用于团体工作阶段，能够唤起学生的丰富情感，激活学生的主体意识。如，校本心理课《尊重我的隐私权》设计了情景剧：一名六年级学生对妈妈查看他的QQ聊天记录、翻看他的书包的行为很生气，他指责妈妈不尊重他的隐私权。而妈妈认为，孩子不愿意跟她交流，一直关着房门，担心他结交不好的朋友，这是在行使监护权。双方各执一词，发生了争吵。这个情景剧引发了大家的共鸣，扮演妈妈的学生体会到当父母不容易，孩子要理解父母；有的学生认为平时要主动与父母沟通；有的学生认为要设置新的QQ密码，保护好个人隐私；有的学生建议对家长进行培训，让他们懂得尊重子女的隐私权。从学生的体验分享中看出他们懂得了换位思考，拓宽了看问题的角度。
3.行为训练类活动。
心理课的行为训练类活动包括感知觉练习、放松练习、游戏、比赛等，常用于团体热身阶段和工作阶段，通过行为的训练来促进情感体验、强化认知。如，校本心理课《学会倾听》设计了一个倾听姿势练习：全班分成三人小组，A和B交流，A是讲述者，B是倾听者，C是观察者。A讲述半分钟，B尽力做到认真倾听。结束后，A和C要指出B做得好的地方及需要改进之处。三人轮流体验三种角色，每次两分钟。学生积极参与练习和分享，有的学生认识到要关注眼神对接，但不能死盯着对方；有的学生发现从观察者角度看到倾听者喜欢摇晃身体，觉得不舒服，可是自己在做倾听者时也有很多小动作；有的学生体会到当讲述者比当倾听者轻松，要多练习倾听。
三、体验活动反馈深层化
体验活动后的分享交流至关重要，教师要引导学生积极分享，并通过倾听、澄清、具体化等心理技术对学生的交流信息进行积极反馈，帮助学生将浅层体验升华为深層认知，激励学生尝试新的行为。
1.平移式反馈。
由于惯性思维，学生存在认知和体验片面化的倾向。教师需要帮助学生拓展认知，获得更丰富的情感体验和新的行为。如，校本心理课《跟烦恼说再见》的团体工作环节设计了情景剧：琳琳用零花钱买了一个发卡作为生日礼物送给好朋友，可是好朋友说发卡颜色不好看。学生在体会琳琳的心情和想法时，提到了伤心、懊恼、后悔、生气、委屈等负面情绪。于是，教师在肯定的基础上引导学生思考：“你们都认为琳琳有不开心的情绪，有没有可能琳琳觉得很平静？”一些学生转变了思维，认为：“好朋友不喜欢，可以带她一起去挑选喜欢的。”“我对好朋友不是很了解，以后我们要多交流。”通过这样的方式，学生体会到站在不同角度会有不同的情感体验，学到了解决烦恼的新方法。
2.深挖式反馈。
教师要敏锐地抓住学生认知层面的共性困惑，通过提问、具体化等策略引导学生深入探索情感体验，调整和改变认知。如，在校本心理课《我会面对生命的变化》的团体工作环节中，教师带领学生阅读《一片叶子落下来》并交流感悟。有学生说：“叶子掉了，明年再长。人死后会不会变成鬼？”教师趁机深入引导，先让相信人死后变成鬼的学生举手。随后问：“你们害怕鬼吗？你害怕的鬼是什么样子？愿意描述一下吗？”有学生这样描述：“穿着白衣服，没有头，在空中飘……”教师问他：“当你这样说出来后，心里是更紧张还是轻松一些？”学生说更紧张。教师将手放在他肩膀上说：“我们在面对未知的事物时会产生恐惧。但是你能向别人描述它，其实就是在面对它。此时，你的恐惧就会释放出来。老师为你的勇敢点赞。”接着，教师让其他学生描述电影或游戏中不同版本的鬼的模样后，该生的紧张情绪降低了。最后，教师告知大家，对鬼的恐惧其实是对死亡的恐惧，每个人内心对死亡都会有恐惧，所以才会更加珍惜生命。
3.上扬式反馈。
学生有时并不能通过语言顺畅地表达内心感悟，教师要帮助学生联结相关的体验信息，启发思维，使认知升级。如，在校本心理课《生命价值拍卖会》上，教师让学生以竞拍的方式寻找生命中的重要价值。“优美的外表”因为没人参与竞拍而流拍，教师让学生交流感受。有的学生担心其他同学认为自己虚荣；有的学生更想得到大家都想竞拍的东西；有的学生认为外表美不重要。教师引导学生思考他们没有竞拍的相同理由，谈谈自己的体会。很多学生体会到：要了解自己真正需要的，不要太在意他人的看法，要学会坚持自己的选择。
体验活动是心理课的灵魂。心理健康教师要不断创新体验活动，帮助学生在丰富多彩的体验活动中获得内心共鸣，呈现潜在的成长困惑，获得认知的拓展、情感的迁移、行为的调整，从而促进学生心智成长，健全健康人格。