踝关节扭伤在生活中非常常见，通常是由于踝内翻导致踝关节韧带牵伸或撕裂。如果可以及时和恰当地治疗，绝大部分踝关节扭伤可以完全治愈，能够早期安全的恢复活动。
　　下述练习活动可以强化踝部肌肉，锻炼踝关节反射，并且预防再次损伤和慢性疾病。

1.踝关节外翻

　　缓慢将患侧足外翻，重复30次。

3.踝关节背屈

　　将弹力带固定在固定物上，背屈踝关节，重复30次。

5.小腿牵伸

　　将患侧腿伸直，足跟和足底平放于地板，向墙前倾直至感觉到小腿牵伸，维持15～20秒，重复3～5次。

7.足趾抬高

　　朝墙站立，扶墙保持平衡，保持膝关节完全伸展。收紧股四头肌，使得膝关节完全伸直。通过趾尖抬升身体，同时保持膝关节完全伸直。保持1秒钟，然后缓慢回到起始位。重复20～30次。当你肌肉更加强壮后，可以双下肢抬高，患侧腿下降，逐渐训练至患侧腿抬高和下降。

　　以上练习活动在康复医师的指导下练习效果更甚。