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徐蕴芸的不羁体现在，她是那种一听到“怀孕/哺乳不能干嘛干嘛”就立刻“炸毛”的人。很多人平时不关注健康，一到怀孕就像变了一个人，给自己制定许多“清规戒律”：不能喝咖啡，不能吃海鲜，不能化妆美甲……在她看来，这些虽然对孕妇没有好处，但也不必草木皆兵。喜欢吃海鲜的她，“骄傲”地回忆当年自己的壮举：怀孕两个月时曾一下吃了2.5 kg皮皮虾！徐蕴芸平时的生活非常健康：每天12点前睡觉，8点起，不抽烟，少熬夜，甚至也不喝咖啡，热爱运动，定期体检，所以能容纳这一点点的不健康。她唯一的禁忌就是不吃生食（生鱼片、生蚝、牛排等），因为不熟的肉里面可能会有弓形虫。对于孕妇，她的建议是：怀孕前要做全面的妇科检查，怀孕后规律地产检，心情放轻松，不要给自己太大压力，别给自己设太多的限制，顺其自然就好了。
对于孕期运动，徐蕴芸的观点是：所有的选择，要在科学的基础上+“我乐意”。喜欢运动的她，挺着33周的大肚子还去参加“光猪跑”，哺乳期轻松跑了个半马。也许很多人会说，这分明是“作死”！其实不然。徐蕴芸解释说“我是全国最好医院的妇产科博士，而且这已经是第二胎了，又一直在运动，非常了解自己的身体和运动状态，有足够知识避免受伤，所以我才敢这么做。”这一跑跑出了名，还登上了英国畅销杂志《CLOSER》。
尽管如此拉风，徐蕴芸还是提醒孕妈妈们：“孕妇有风险，模仿需谨慎！”她补充说，“孕妇跑步其实是一个复杂的问题。对于绝大多数健康孕妇，YES；对于孕期有血糖问题的孕妇，不但YES，还有好处呢；对于没怀孕就已经有运动习惯的孕妇，YES；不过对于孕前没怎么运动的孕妇来说，要不要跑步，一定要量力而行。”
如今，作为两个孩子的妈，徐蕴芸依旧热爱向前奔跑的感觉，她说：“跑步让我更舒畅、更自信。迈开步伐的这一刻，我的生活由我自己决定，没有人能干涉我的自由。”
对于想锻炼的女性，徐蕴芸推荐如下运动处方：
郑多燕健身操：
郑多燕健身操是很好的入门级健身操，适合初学者，零基础。
优点：动作幅度小，像我这种协调性很差的人也跟得上。而且有一定的肌力练习。
缺点：强度较低，练一阵子之后请加强度，比如换一套操或者连续练两套操。
提示
完全零基础者，从户外那套开始，有两个胖子跟着做的。练习过程中不要只“完成动作”，要“运用肌肉”，比如绕肩的动作，让肩胛骨动起来；平举的动作，想象自己肩头是有负重的。
NTC：
Nike Training Club，相信是很多女大学生的挚爱。
优点：手机APP，免费，随时可以练。Nike在大城市还经常有店面活动可以参与免费学习。兼顾肌肉和有氧，画面漂亮。
缺点：不系统，基本靠自觉。
提示
另有“每日锻炼”系列APP，也和NTC类似，有影像教学，分5分钟、10分钟、15分钟版本，适合“经常说自己太忙没时间锻炼”的人。
PIU：
PIU的全名是Pump It Up，是美国早期的健身操，网上流行的是2004、2005年的。
优点：接近大多数健身房的健身操，易出汗，领队（白衣服）是大美女，赏心悦目，20分钟左右一节方便安排时间。对协调性有一定帮助改善。
缺点：基本上就是让你跳来跳去，和跳绳的作用差不多。
提示
跳跃动作多，关节不好的人需避免，其他人在练习过程中要注意稳定膝关节和踝关节附近的肌肉。
INSANITY：
孕前我一直选择此款，腹肌全靠它了。可以说，遇到INSANITY后，其他健身操都被打入冷宫了！
优点：时间短，强度大，每节40多分钟，能锻炼全身肌肉和心肺功能，有计划表可以遵循。
缺点：强度太大，一开始很难坚持。
提示
字幕也不断提示：需要时就喝水、休息。零基础的人千万不要尝试。很多人在“热身”环节就放弃了，更多人在“测试”环节就放弃了。但坚持下来真的很有用。
P90X：
这套操曾是我的挚爱，它的领队号称曾是施瓦辛格的教练。
优点：系统化。全套十几集，附练习计划，如后背、上臂、核心等。完全照练可以达到普通健身房水准。个人十分推崇其中的YOGA X，练完一身汗。拉伸那套也很喜欢。
缺点：中文字幕翻译较差，建议有一定英语基础的人练习。
提示
每套操基本都是90分钟，时间较长。个别需要机械辅助。
快问快答
Q：你以为怀孕/哺乳不能做其实可以做的事
A：医学目的照X光片
适合自己能力的运动
本来就喝咖啡的人继续喝咖啡胃肠道不娇弱的人可以吃海鲜用正规厂家的护肤品和化妆品确保卫生的性生活
Q：怀孕了可以坐飞机吗？
A：坐飞机本身没什么危险，包括安检我都是正常过，顶多注意下“经济舱综合征”（一般经济舱的座位非常狭小，很容易造成血栓，而引发呼吸困难，此现象称之为“经济舱综合征”）。我怀第一胎8周去了意大利，20+周去了瑞士；第二胎20+周带大儿子去香港。
Q：孕期出游要注意什么？
A：1.务必确定是宫内孕，最好能确定是宫内活胎；2.不吃生的食物；3.带上必要的医疗文件以备有关部门查询；4.如果没把握与当地医生用外语交流，则带上病历翻译件；5.其他行程安排量力而行即可。
对于孕期运动，徐蕴芸的观点是：所有的选择，要在科学的基础上+“我乐意”。喜欢运动的她，挺着33周的大肚子还去参加“光猪跑”，哺乳期轻松跑了个半马。也许很多人会说，这分明是“作死”！其实不然。徐蕴芸解释说“我是全国最好医院的妇产科博士，而且这已经是第二胎了，又一直在运动，非常了解自己的身体和运动状态，有足够知识避免受伤，所以我才敢这么做。”这一跑跑出了名，还登上了英国畅销杂志《CLOSER》。
尽管如此拉风，徐蕴芸还是提醒孕妈妈们：“孕妇有风险，模仿需谨慎！”她补充说，“孕妇跑步其实是一个复杂的问题。对于绝大多数健康孕妇，YES；对于孕期有血糖问题的孕妇，不但YES，还有好处呢；对于没怀孕就已经有运动习惯的孕妇，YES；不过对于孕前没怎么运动的孕妇来说，要不要跑步，一定要量力而行。”
如今，作为两个孩子的妈，徐蕴芸依旧热爱向前奔跑的感觉，她说：“跑步让我更舒畅、更自信。迈开步伐的这一刻，我的生活由我自己决定，没有人能干涉我的自由。”
对于想锻炼的女性，徐蕴芸推荐如下运动处方：
郑多燕健身操：
郑多燕健身操是很好的入门级健身操，适合初学者，零基础。
优点：动作幅度小，像我这种协调性很差的人也跟得上。而且有一定的肌力练习。
缺点：强度较低，练一阵子之后请加强度，比如换一套操或者连续练两套操。
提示
完全零基础者，从户外那套开始，有两个胖子跟着做的。练习过程中不要只“完成动作”，要“运用肌肉”，比如绕肩的动作，让肩胛骨动起来；平举的动作，想象自己肩头是有负重的。
NTC：
Nike Training Club，相信是很多女大学生的挚爱。
优点：手机APP，免费，随时可以练。Nike在大城市还经常有店面活动可以参与免费学习。兼顾肌肉和有氧，画面漂亮。
缺点：不系统，基本靠自觉。
提示
另有“每日锻炼”系列APP，也和NTC类似，有影像教学，分5分钟、10分钟、15分钟版本，适合“经常说自己太忙没时间锻炼”的人。
PIU：
PIU的全名是Pump It Up，是美国早期的健身操，网上流行的是2004、2005年的。
优点：接近大多数健身房的健身操，易出汗，领队（白衣服）是大美女，赏心悦目，20分钟左右一节方便安排时间。对协调性有一定帮助改善。
缺点：基本上就是让你跳来跳去，和跳绳的作用差不多。
提示
跳跃动作多，关节不好的人需避免，其他人在练习过程中要注意稳定膝关节和踝关节附近的肌肉。
INSANITY：
孕前我一直选择此款，腹肌全靠它了。可以说，遇到INSANITY后，其他健身操都被打入冷宫了！
优点：时间短，强度大，每节40多分钟，能锻炼全身肌肉和心肺功能，有计划表可以遵循。
缺点：强度太大，一开始很难坚持。
提示
字幕也不断提示：需要时就喝水、休息。零基础的人千万不要尝试。很多人在“热身”环节就放弃了，更多人在“测试”环节就放弃了。但坚持下来真的很有用。
P90X：
这套操曾是我的挚爱，它的领队号称曾是施瓦辛格的教练。
优点：系统化。全套十几集，附练习计划，如后背、上臂、核心等。完全照练可以达到普通健身房水准。个人十分推崇其中的YOGA X，练完一身汗。拉伸那套也很喜欢。
缺点：中文字幕翻译较差，建议有一定英语基础的人练习。
提示
每套操基本都是90分钟，时间较长。个别需要机械辅助。
快问快答
Q：你以为怀孕/哺乳不能做其实可以做的事
A：医学目的照X光片
适合自己能力的运动
本来就喝咖啡的人继续喝咖啡胃肠道不娇弱的人可以吃海鲜用正规厂家的护肤品和化妆品确保卫生的性生活
Q：怀孕了可以坐飞机吗？
A：坐飞机本身没什么危险，包括安检我都是正常过，顶多注意下“经济舱综合征”（一般经济舱的座位非常狭小，很容易造成血栓，而引发呼吸困难，此现象称之为“经济舱综合征”）。我怀第一胎8周去了意大利，20+周去了瑞士；第二胎20+周带大儿子去香港。
Q：孕期出游要注意什么？
A：1.务必确定是宫内孕，最好能确定是宫内活胎；2.不吃生的食物；3.带上必要的医疗文件以备有关部门查询；4.如果没把握与当地医生用外语交流，则带上病历翻译件；5.其他行程安排量力而行即可。