九窍保健养生法

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  九窍保健养生法,是我50年来修炼的重要方法之一。它对全身保健养生效果非常好,但必须要常年坚持修炼,不能三天打鱼,两天晒网。只要有恒心、信心、决心,才能起到保健养生疗疾去病的功效。
  所谓九窍:即两耳、两眼、两鼻孔、口(舌)、二阴(肛门、生殖器)。
  九窍是身体与宇宙能量交换的重要通道,又是五脏六腑对外的器官门户。它们之间相互关系密切,与生命攸关。
  
  一、头部七窍修炼法:
  
  练功时应选择一个空气清新、向阳避风的地方和树林里,在早晚5~7点钟练功最好。站式、坐式都可以。首先全身放松,面向南方,展眉落腮,面带微笑,宁静心神,自然呼吸,两眼平视前方,两脚平行分开与肩同宽,两臂伸直,掌心向内,垂放于身体两侧。修炼方法如下:
  1.耳部:⑴双掌从身体两侧缓慢抬起,掌心向内,劳宫穴对准两耳孔,两手五指紧贴脑后,两手掌一抬一按为一次,共做36次,这叫双峰贯耳。双掌不动用脑后的食指拨打中指,咚咚作响,这叫鸣天鼓。⑵用双手大拇指和食指指腹分别捏住左右两耳轮,上下移动搓拽36次。⑶双手食指分别插入两耳孔中,顺时针同时转动18次,再逆时针转动18次。两手食指从两耳孔中同时拔出,再把两手食指插入两耳孔中,用力一拔一插为一次,共做9次。⑷右臂抬起,掌心朝下,绕过头顶上方用大拇指、食指、中指捏住左耳轮尖往上提拽55次。再用左手同上方法提拽右耳轮尖55次。⑸用双手中指端分别点按在两耳珠前方陷中听宫穴上,食指点按在耳垂根后的凹陷处的翳风穴上,同时点按72次或108次。耳部修炼法,对耳聋、耳鸣、中耳炎等疾病有保健治疗作用,还可以提高肾脏功能。
  2.眼部:⑴两眼微闭,双手掌相合来回搓动36次至热,将两手掌心劳宫穴分别按在两眼上,眼球从左至右缓慢转动9次,再从右至左转动9次。⑵括眼眶:双手食指弯曲,用食指腹棱分别括左右眼上眼眶18次,再用同样手法,括下眼眶18次。⑶用双手中指腹分别贴于眼睑上,来回搓36次。⑷用右手指端和大拇指端同时点按两眼大眼角的睛明穴36次。⑸用双手中指端分别点按两眉中上一寸处的阳白穴36次。⑹再用双手食指端分别点按在两目下七分处的承泣穴36次。作好眼部保健养生法,对治疗眼部一切病症都有很好的效果,并能提高肝脏功能。
  3.口舌部:口是在面部位置最下面的器官,是饮食、语言出入的门户。口腔包括舌、齿、咽喉等。口舌部的保健好坏是关系到全身健康的重要环节。其方法如下:⑴赤龙搅海:用舌尖从口腔内顺时针旋转,沿下腭经左颊腮经上腭右颊腮到下腭共一周为一次,共转9次。再逆时针旋转9次。⑵用舌尖左右敲打两颊腮9次。⑶用舌尖上下敲打上下腭9次。这时口腔中的金津玉液有香甜感,可分3次缓缓咽下,送入下丹田,再扣齿36次。⑷用右手食指端点按在鼻下唇中人中穴上,左手食指端点按在唇下承浆穴,同时点按36次。⑸再用两手食指分别点按在口角左右地仓穴上36次。⑹搓唇:用左手中指腹来回搓唇36次,再用右手掌拍打口唇36次。口舌部保健法:对口腔溃疡、牙周炎、咽炎、舌炎、唇炎等疾病有很好的保健治疗作用,并能提高心、脾、肾脏功能。
  4.鼻部:《皇帝内经》说:肺气通于鼻,鼻主管呼吸,是吐故纳新的门户。作好鼻部的保健养生按摩,能提高心肺功能,对肺气肿、气管炎、鼻炎、感冒都有保健治疗作用。(1)呼吸疗法:分顺腹式、逆腹式呼吸法,又叫丹田呼吸法。腹式呼吸法:鼻吸口呼,先呼后吸,呼气时腹部凹下,吸气时腹部凸起,一呼一吸为一次,共做36次或72次,每日早晚各练习一次,每次练10分钟。练到一定程度后,可增加到30分钟。(2)两鼻孔换气法:先用右手食指压在右鼻孔上,用左鼻孔吸气,气吸满后用左手食指腹按压在左鼻孔上、右手食指从右鼻孔上挪开,进行呼气,呼到不能再呼时,稍停一会,用同上方法再用右鼻孔吸气。一呼一吸为一次,共做9次或18次。(3)用左手掌劳宫穴按压在鼻准上(鼻子尖),中指腹按压在两眉中间的印堂穴上,顺时针旋转9次,再逆时针旋转9次,再用右手掌同上方法按压旋转各9次。(4)用两手食指腹、中指腹紧贴两鼻翼上,上下来回搓擦36次。(5)用两手食指端分别点按在两鼻孔旁五分处的迎香穴上,揉按36次。以上方法,可泻肺火止痰咳,对鼻炎、肺气肿、气管炎有治疗作用,并能提高肺脏功能。
  
  二、下部二阴(肛门、生殖器)修炼法:
  
  二阴分前阴、后阴,属肾脏范围,在保健养生上重于以上七窍。特别是前阴,它是繁衍后代,延续人类生命的重要器官。二阴又是人体排泻废物的通道,必须认真作好保健。方法分站式、卧式:
  1.站式:面向南方,全身放松,展眉落腮,面带微笑,宁静心神,两眼平视前方,两脚平行分开与肩同宽,两臂伸直,掌心向内,垂放体侧。开始做提肛缩肾动作:吸气时肛门和生殖器随之缓慢上提,小腹凹下,同时两脚跟抬起;呼气时肛门生殖器缓慢向下放松,小腹凸起,脚跟缓缓落地。一吸一呼为一次,共做81次。
  2.卧式:晚睡早起前平躺在床上,全身放松,宁静心神,自然呼吸。(1)用右手中指点按在腹部的神阙穴上(肚脐)。左手食指点按在脐下三寸处的关元穴上,中指点按在关元穴下一寸处的中极穴上,同时点按这3个穴位36次或108次。(2)用右手拇指端点按揉耻骨联合上缘毛发际陷中的曲骨穴36次或108次。(3)两腿曲屈,先用左手中指端点按在会阴穴上,食指点按在会阴穴上端,同时点按揉会阴穴108次,再换右手中指、食指同上点按108次(会阴穴,男子在肛门与阴囊横纹之间,女子在生殖器下尖端与肛门之间)。(4)用右手中指腹,男子按压在阴茎上,女子按压在玉门头上,左右来回按摩108次。再用右手掌拍打玉门口36次或108次(未婚女子禁按此穴)。(5)男子用两手掌握住左右睾丸,同时揉捏108次。(6)两手合掌来回搓揉阴茎36次。再用右手握住阴茎和睾丸根部提拽36次或108次。以上动作都要缓慢操作。穿好衣服坐起。(7)用右手中指端揉按背部尾骨端长强穴36次或108次。再用右手食指、中指并拢自长强穴沿尾骶骨直向上推至腰椎处18次或36次(有止血作用),再从上往下推至长强穴18次或36次(有清热通便作用)。
  以上方法对便秘、脱肛、痔疮、尿频、尿急、尿失禁、男子前列腺炎、前列腺增生、性欲减退、阳痿早泄、勃起不坚、阴茎短小萎缩、女子性冷淡等病症都有很好的保健治疗作用。
  说明一点:九窍保健养生法,也可单独修炼。
   〖编辑:迟昊〗
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