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本文通过“瑜伽”教学实践，运用问卷调查、数理统计分析等方法对盐城纺织职业技术学院大二部分女学生进行了研究。研究结果表明，“瑜伽”课程的开设符合学生学习生活的需求；经过瑜伽的教学后，学生的SDS和SAS心理症状明显下降；腰围和腰臀比则呈非常显著性差异，体型得到了明显改善；锻炼前后学生的肺活量体重指数、坐位体前屈、纵劈叉和横劈叉指数显著提高。