俗话说“人老先老脚”，而我们的确也可以从不同的脚部症状，判断出身体哪些地方可能有疾病，或出现老化问题，以及时提醒中老年人采取预防措施。
　　症状一：手脚冰冷
　　原因：通常是由于中老年人血液循环不畅通、运动量太少造成的。如果同时指甲变成蓝色或紫红色的话，则可能是糖尿病、动脉栓塞或雷诺氏症的早期征兆。
　　对策：中老年人加大运动量、促进血液循环、多吃温补脾胃的食物才是根本的解决办法。泡脚水的温度最好为40摄氏度，时间20分钟最合适。因为泡脚太久，身体会消耗更多的热量，加重心脏负担。
　　症状二：脚抽筋
　　原因：中老年人睡觉的时候脚板抽筋，可能是白天行走站立的姿势不正确引起的。较冷、缺钙、疲劳过度等原因可能引起小腿抽筋。另外，由于静脉血中含氧量不足，小腿静脉曲张，静脉血长期停留在足部，也会刺激足部肌肉，导致抽筋。
　　对策：出现这些问题，睡觉时可将脚稍微垫高，促使下肢静脉血顺利流回心脏。还要注意保暖、补钙、选择合适的鞋。
　　症状三：脚麻
　　原因：如果脚趾头、脚板麻痛感严重，还有刺痛烧灼感，可能与糖尿病有关。如果脚的胀痛感多于麻木感，很可能是深静脉栓塞。如果从腰到脚都麻，还伴有背痛，则可能是椎间盘突出。
　　对策：症状严重，应立刻就医。
　　症状四：走路时脚痛
　　原因：中年人脚后跟基本上都有块厚厚的脂肪垫，随着年纪渐长，脂肪垫萎缩，走路时脂肪垫被挤压到两侧，相对中间会变薄，脚跟着地时就会痛，且越走越痛。但如果早上一起床落地就刺痛，之后症状会减轻的话，则可能是腰髋骨位置不正引起的。
　　对策：多做伸展、转动脚趾运动；矫正走路姿势。
　　晨起喝凉开水是误区 宁斌
　　不知道是打哪儿传来的“养生理论”：每天早晨起来，要喝一杯凉开水。这一误区真不知道已经害了多少人了。早晨，我们的阳气开始生发，就像是小火苗一样，早晨的阳气是需要呵护的，这样，一天的阳气才能备足。此时喝一杯凉水下去，会严重地影响阳气的生发。
　　早晨喝凉水会水湿内盛
　　我给一位女士调理身体，本来调理得已经很好，舌质都红润了，突然有一天，再诊脉时。我发现她的舌质又淡白了，舌体胖大，病情反复，忙问这是怎么回事儿。她回答，半个月前，看到电视里面有养生专家让晨起喝凉水，于是坚持喝了这些天，最近常腹泻，已持续很多天了。其实，这样喝水会损失阳气，导致水湿内盛。
　　后来。我上网看到有位中医师也被骗了，自己喝水喝出了问题，于是开始关注此事，就转向收集此类病例，最后竟然收集了几百例，都是因为晨起喝凉水，导致出现了各种复杂的病症。
　　人体的阳气是随着每天不同的时辰变化的。早晨和中午不同，中午喝凉水，问题就没有那么严重了。
　　一杯凉水影响心脏
　　这点用现代医学的理论也可以解释。人的体温在一天中的不同时间是不相同的，清晨醒来后的体温叫基础体温，各个器官开始运动，准备工作，此时人为地降低器官的温度，会抑制其功能。比如喝了凉水，会影响胃部和心脏部位的温度，抑制其功能，这与冬泳和洗冷水澡是不同的。那些“冷”来自体表，而体表的调节能力强，可以抗寒。但是内脏则没有体表那么强的调节能力，往往会受到很大影响。有时候，一杯冰水喝下去，使得心脏附近温度骤降，严重的会导致心跳骤停，甚至猝死。
　　早晨要喝温开水
　　早晨起来是需要喝水的，但是喝温水就可以了，不能喝凉水。这是大家都需要掌握的医学知识，对我们日常保健有好处。
　　老外每天都喝凉水，为什么就没事呢？应该知道，我们和他们的饮食习惯截然不同，他们每天吃牛肉，体质和我们不同。