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翻译 / 施智梁
美国临床心理学家斯蒂芬 · 波尔特 (Stephan B. Poulter) 博士在其著作《父亲效应》 (The Father Factor) 中总结了 5 种父亲的教养方式 : 超级巨星型、定时炸弹型、被动沉默型、失踪缺席型和良师益友型。
它们有各自不同的行为模式和生活态度直接影响到你的职场表现。那些所谓的人际互动、潜在的情感纽带、行为模式、职业障碍和晋级都归因于你和父亲之间的关系。当然 , 你也很有可能在你父亲的身上找到几种不同类型的混合。本期《职场》将为大家介绍最后两种父亲模式——“失踪缺席”型和“良师益友”型。
斯蒂芬 · 波尔特
(Dr. Stephan B. Poulter)
美国临床心理学家 , 在成为心理学家之前从事警察工作 , 这使他接触了大量的少年犯及其家庭。在过去的 23 年里 , 他跟踪研究了 2200 对亲子关系 , 总结出父亲的家庭教养模式对子女成年后生活和工作的 影 响 , 著 有《Father your son》、《The Father Factor》等书。
关于失踪缺席型父亲的两个故事
38 岁的 Allan 有一天来看我 , 由于新建的公司在扩建上有些麻烦 , 他无法有效处理压力和需求。Allan 是那种非常个性和蔼、能言善辩、有点儿被动的人 , 现在他在人事处理上举步维艰 : 要招收新的员工 , 终止老员工的合同。
我问到他父亲的情况 , 他说 :“早在我 11 岁时 , 我父亲就被谋杀了。那时候我的父母在加利福尼亚的奥克兰开了一家杂货店。1977 年 5 月的一个周五早上 , 两个歹徒闯入店面 ,抢劫了杂货店 , 射杀了我的父亲。此后我一直没有走出父亲死亡的阴影 , 这样的变故彻底改变了我的生活。那时候我在学校里读五年级 , 每个孩子都是我的朋友 , 直到整个高中阶段都没有人和我有过口角。我不想在工作上解雇人员或招收新人 , 我能够感到我的员工的茫然若失和失望 , 我明白这蒙蔽了我的判断力。我有一个谈了四年恋爱的女朋友 , 也许是到了了断的时候 , 但我不会和她谈崩。因为我讨厌终结 , 这种情绪常常影响我的行动。”
从父亲去世开始 ,Allan 一直被类似于迷惑、失望等情绪困扰 , 就像他 11 岁时那样。对于父亲 , 在近 30 年后的今天想起来 ,Allan 心里只有一种空白的感觉。所以 ,Allan 总是对别人有这样的茫然若失的感觉非常同情和共鸣 , 他见不得别人在生活中也经历这种茫然、无助、感觉自己软弱无力的变故。
我问 Allan 事发后他和他的家庭如何解决这种失去父亲的空白感 , 他说 :“我是独生子女 , 没有同龄的兄弟姐妹和我聊有关我父亲故去的事。我母亲也在父亲的葬礼后不允许我哭泣 , 即使我很想念他。我非常清晰地感受到父亲故去后家里的冷清 , 每个周六的晚上 , 我们就坐在沙发上看无聊的电视剧 , 太糟糕了。我讨厌这种失去父亲后的空洞感。学校里的棒球赛别的孩子让父亲出席参观 , 我只能让母亲去。这段对于我和我母亲异常艰难的时期一直延续到我读大学。父亲故去后 , 母亲不得不在当地的银行全职工作以支持我们的日常开销。”从 Allan 的叙述里 , 我看到了他在个人生活和职业生涯中的巨大空虚感。
与此同时 ,Melinda 也来求助于我 , 她总是处理不好面对男朋友和上司时愤怒管理的问题。她供职于软件公司销售部门 , 一直认为她的男性上司不靠谱、无能、不值得信赖 , 认为在自己的职业生涯中从未出现过值得信赖和尊敬的男上司。而当我问到她和父亲的关系 , 她迅速地挂满了泪珠。
“我 9 岁那年 , 父亲就搬出去了。在16 岁之前我还能每年见他一次。然后我们就失去了所有的联系。他后来的妻子真不是个东西 , 不喜欢我哥哥和我。我父亲也不再像当初他承诺的那样在夏天飞过来看我们 , 待上个数周 , 给我们赡养费。于是我也不再和他说话 , 直到大学毕业。我母亲供我读完了大学 ; 我父亲是决然不会尽到父亲的责任的。我一直认为就是这样高强度的抚育两个儿女的压力累死了我的母亲。我 25 岁那年母亲病逝 , 此后的 8年我再也没有见过父亲。彼此都不会主动打电话。我非常介意他抛弃我、不和我说话。我能理解大人之间的离婚 , 但为什么此后他都不来联系我 ? 也许这就是我不相信男人的根源 , 他们都一个样 , 我已经伤透了心。”
这 样 的 父 亲 因 素 又 怎 样 影 响 了Melinda 的性格和职业生涯 ?“我一直在和比我大 15~20 岁的男人约会 , 都是那种和蔼的、慷慨的、对我职业帮助很大的人。我不会结婚 , 也不想要小孩 , 我不想让我的孩子重复我的经历。我认为自己在大部分时间可以把情绪有效控制 , 但确实能感受到工作中很多人试图避开我 , 因为他们害怕我不是很友善的反应。”Melinda 承认她需要解决他父亲留给她的愤怒情绪 , 以便让自己在工作时不要太过咄咄逼人。
这种微妙的父亲模式很像被动沉默型的父亲模式 , 同样没有对自己孩子倾注情感。但不同的是 , 他们完全跳出了家庭生活 ,完全没有承担相应的责任。这类父亲看上去似乎是不情愿付出对家庭的情感。
诸如麻烦的离婚、困顿的孩子监护环境或紧张的婚姻状况等 , 让这些父亲放弃了自己的子女。尽管在离婚后有相当比例的父亲反而变得更关心孩子 , 但对于被抛弃的孩子而言 , 年龄的增长一点儿都不能消减父亲关心、理解的缺失造成的情感、心理和生理上的巨大影响 , 这种巨大的影响几乎不啻于建筑物经受导弹袭击。他们不愿意再谈起自己的父亲。
揭开你愤怒的根源
如果你不幸像 Allan 一样成为一个缺乏父爱的子女 , 最好的办法是接受这一现实并在日常生活和职业生涯中习惯这样的情况。而以下这些问题可以帮助你揭示缺乏父爱的症状如何导致愤怒管理问题和无望感。
—你是否感到不管你在工作中如何努力都无济于事 ?
—你是否恐惧你的职业生涯不够成功 ?
—你的职业生涯在多大程度上被这样一种恐惧所侵蚀 :“我达不到我的职业目标 , 我做不到顶尖层面。”
—有没有人对你说 ,“Hey, 你是个在工作上吹毛求疵、要求过高的人。”
—你职业生涯中最恐惧什么 ?
—你有没有把别人的问题、失落和挫折归咎到你自己身上 ?
—你有没有为不该你负责任的事表示歉意 ?
—一旦感到在人际关系 ( 个人和职业上的 ) 中被抛弃 , 有没有变得过分忧虑 ?
—会不会害怕和同事或上司很亲近 ?
—在多大程度上愤恨和埋怨工作上的权威者 ?
—在你情绪失控的时候 , 会尖叫或大吼吗 ?
—你的工作合作人有没有提醒你有情绪管理问题 ?
—向你的朋友、同事或家庭表达你的愤怒和失望是不是一件很难的事 ?
—你经常会说“我恨我父亲”之类的话吗 ?
—你会不会有这样的疑问 :“我现在是个成人了 , 是不是很像我父亲当时的样子 ?”
—你会不会被卷入到工作中的争吵中去 ?
—你会不会在工作争吵中太过激动 , 以至于合作者都非常担心你的状态 ?
—你的合作者、客户和上司是否会为你对失望和变故的愤怒反应感到忧虑 ?
—你会故意破坏工作中的规则吗 ?
—你会被大家指责表现为故意不服从吗 ?
—你是不是会故意给上司或那些你为之负责的人制造一点儿问题 ?
—你被大家认为是一个很难相处的员工吗 ?
—你是不是曾因对他人的态度问题而被解职 ?
—你认为自己是一个灵活的员工、上司或专业人士吗 ?
或许你不想去理会 , 但缺乏父爱的伤害带来的行为 , 可都是会祸害你的职业生涯和日常生活的。愤怒只是一种情绪的信号 ,表明你的生活中有一些元素不能有效运作或者失去了平衡。我们可以看到许多的专业精英们 , 如职业运动员、职业经理人、政客们 ,甚至身边的同事、朋友们 , 因为没有掌控好自己的情绪而缩短了自己的职业生涯。
如何重新起飞
第一步 : 治愈“愤怒”。
假定你和你父亲同处一屋 , 或者你有机会跟他聊聊你的感受——当你还是个孩子时他给你带来的痛苦。千万不要通过责备他来发泄 , 相反你得和他好好交流 ,缓缓聊出你的感受。
第二步 : 用笔写下来也许比说出来管用。
● 自己打上几遍草稿 ;
● 完稿之后 , 给至少三个你认为很重要的人看。第一个得是非常了解你父亲的人 ( 也许你母亲是最合适的人选 )。第二个是那种你很信任但不一定了解你父亲的人 , 比如说你的挚友。第三个是一个男性朋友 , 也许他会有感同身受的体会 , 比如说你的男同事。
● 这封信不一定要立刻寄给你的父亲 , 它是你痛苦和愤怒的一种转载 , 你可以在数周后再审视一下这封信 , 到时再寄出会显得理性许多。
● 如果你父亲是由于过世而导致缺席 , 你也有必要按以上做法写这封信。它能在心理上、情感上伴你度过痛苦和悲伤的岁月。
第三步 : 看一看事物的侧面。
另一个有效处理你愤怒的方式就是 :想想你父亲给你留下的 , 不一定都是负面的 , 也会有一些美好的回忆吧。
第四步 : 减少你的“引爆点”。
也可称为“扳机”, 你得知道你父亲的缺席给你的职业生涯带来了哪些情感上危险的爆发点 , 观察自己 , 控制那些“引爆点”, 别轻易向你的同事、客户扣动扳机。
解密良师益友型父亲
我父亲给了我非常好的感觉 , 他让我感到我是重要的 , 我时刻处于家人的关爱之中。也不只是对家人 , 我父亲总有办法让他身边的人感觉更好。有这样的父亲我很幸运 , 他是个好人、伟大的人。直到现在我仍能得到他的支持。
——Lauren,34 岁
我爷爷奶奶早在我父亲 16 岁的时候就去世了 , 所以我父亲很清楚对于他自己的孩子而言父亲的角色多么重要。没有他无私的爱和支持 , 我不可能挑战任何商业风险 , 甚至不能好好地工作。他总是那么信任我 , 我得说 , 这样的父亲是无可替代的。
——Jeff,48 岁
相信每个孩子都希望自己的父亲是良师益友型 , 这类父亲不会像其他类型的父亲那样以没有必要或没有时间为理由忽略孩子的需求。他们会陪男孩去买玩具模型车 , 帮助女孩修改作文 , 一次不落地参加孩子们的家长会。他会非常理解父亲角色之于孩子成长过程及价值观形成过程中的重要性。很可惜的是 , 只有大约 10% 的父亲属于这个成功的模式 , 另外 90% 的父亲分别属于前面提到的四种模式。
良师益友型的父亲有哪些特点呢 ?
这类人有足够的心理学洞察力和智慧 , 用理解、尊重、欣赏的态度对待雇员、同事和客户。
他们对个体、职业的差异有着足够的容忍度。这种容忍度甚至还包括宗教、种族等差异上。
他们会非常感性地理解他人的感受、思想和切身利益。
他们拥有领导才能 , 敢于说不 , 有着强烈的个性。
他们忠实于自己的信仰。
他们勇于追求梦想 , 敢于设立目标 , 并不惮为此挑战职业风险。
他们的子女明显感到父亲对他们的爱 , 并以有这样的父亲为荣 ; 在工作中考虑得非常周到 , 时时为他人着想。这些子女明白不是每个人都有机会受到这种类型的父亲的恩泽。
这类父亲有一种内在的自信遗传给他的子女 , 在他身上你看不到其他四个父亲模式常有的愤怒、忽视、淡漠、茫然等情绪。对于小孩而言 , 感到自己被关爱远比事实上自己被关爱更重要 , 这让他们自发地产生一种安全感。孩子们很感性, 他们往往依据在情绪低落时 ( 比如第一次夏日野营过夜时的忐忑不安 ) 父亲是不是肯花时间倾听他们的感受来判断自己是否得到关爱。良师益友型的父亲最值得称道的地方 , 正是他对子女情绪状态的异样非常敏感 , 这对年幼孩子的身心健康很重要。
我的老友 Mike, 跟我谈起了他念大学一年级的女儿的故事 :“有一天 Jennifer 从学校回来 ( 距离家 2500 英里 ), 看见我就开始哭。此后两个小时我都坐在她的床边 , 听她说自己失去了安全感 , 离开熟悉的家 , 离开高中的朋友圈。你知道那天晚上我有很多电话要回 , 但那个晚上Jennifer 需要我 , 我就耐心地在她的房间里做个倾听者。我很高兴我这样做了 , 我得让 Jennifer 知道没有什么东西能够改变我们的父女关系。”Mike 就是典型的良师益友型父亲 , 这些年他一直这样对待他的子女。这个琐碎的例子很好地诠释了 : 在孩子需要的时候 , 我们必须对他们做出回应。
有趣的是 ,Mike 其实不是一个幸福的儿子 , 相反 , 他的整个童年都和一个饱受药瘾痛苦的父亲绑在一起。尽管童年不幸 ,Mike 仍然发展了自己健全的人格 , 成为良师益友型的父亲。所以要记住 ,即使你没有摊到 Jennifer 般的幸运 , 没有良师益友型父亲 , 也不要难过甚至感到无望。你可以创造、改变个人环境并找到适合自己的职业来提升自信和自身的能力 , 将之恩泽你的子女一代。
良师益友型的父亲不会对自己的过往经历愤愤不平 , 相反他会努力工作以克服困难。他们对待生活、工作的勇气和能力会传递给自己的孩子。他们不会有一长串儿自己没有完成的梦想要子女们完成 , 让他们感受到不属于自己的压力。
你的父亲是良师益友吗 ?
● 从高中到毕业这段时间以来 , 你最希望和你父亲一块儿做的五件事是什么 ?
●现在你是个成人了 , 最希望和你父亲一块儿做的两件事是什么 ?
● 在你的成长过程中 , 父亲做的最让你高兴的五件事是什么 ?
● 用成年人的视角回顾一下 , 在你们的父子关系中 , 什么事情对你最重要 ?
● 你现在最想从你父亲这儿获得什么 ? 你可以无视这种需求的现实可能性有多大 ?
● 你能从你父亲这儿直接感受到的限制、特点甚至弱点是什么 ?
● 受你父亲的影响 , 你在个人生活和职业生涯中拥有了一些显而易见的优势 , 举个例子吧 ?
● 你父亲对孩子们的管教方式中有没有让你特别受用的 , 以至于你在你的职业生涯中屡试不爽 ?
● 有没有你觉得需要在工作关系中加以改进的行为、态度或信念 ?
● 你觉得父亲对你的职业或个人生活的选择有哪些裨益 ?
● 你经常会在人生的关键时刻想起你的父亲吗 ? 比如说重要的职业选择或个人生活的选择。
● 你从父亲身上学到什么关于处理个人和职业关系的方法吗 ?
你的生活是一个综合体 , 包括了各种事件、数以万计的感性经验和改变人生的关键时刻 , 这些有关父亲在你生活中的影响力、遗传等问题 , 就是为展开个人讨论而设计的 , 就像剥洋葱一般层层展开 , 直达你们父子关系的最深处。良师益友型父亲是在职业生涯中最有效率、最成功的亲子影响模型 , 但只有将那些洞察力、解决问题的技巧和信念转化为我们自己的 , 父亲的正面影响才能有所作用。
老实说 , 如果你真想改变你的父亲因子 , 你必须从完整的个人事实入手。对于长大成人的子女而言 , 要他们承认童年发生的事对他们造成了影响并不容易。没有人愿意多谈诸如失去升迁机会、低工资、日常工作的挫败等事情 , 即使仅仅是为了探究背后的原因。所以很有必要忘掉过去那些不愉快的事 , 用勇气和力量督促自己前行 , 从而达到一种平和的满足感。但结束这五大父亲模式之前 , 请读者考虑三个问题 , 它们将有助于你探寻内心的力量：
● 我的父亲是谁 ?
● 在我的父子关系中 , 我是谁 ?
● 我想在我的职业生涯中成为什么样的人 ? 在个人生活中呢 ? 在朋友们、家庭和孩子面前 , 我又该成为什么样的人 ?
美国临床心理学家斯蒂芬 · 波尔特 (Stephan B. Poulter) 博士在其著作《父亲效应》 (The Father Factor) 中总结了 5 种父亲的教养方式 : 超级巨星型、定时炸弹型、被动沉默型、失踪缺席型和良师益友型。
它们有各自不同的行为模式和生活态度直接影响到你的职场表现。那些所谓的人际互动、潜在的情感纽带、行为模式、职业障碍和晋级都归因于你和父亲之间的关系。当然 , 你也很有可能在你父亲的身上找到几种不同类型的混合。本期《职场》将为大家介绍最后两种父亲模式——“失踪缺席”型和“良师益友”型。
斯蒂芬 · 波尔特
(Dr. Stephan B. Poulter)
美国临床心理学家 , 在成为心理学家之前从事警察工作 , 这使他接触了大量的少年犯及其家庭。在过去的 23 年里 , 他跟踪研究了 2200 对亲子关系 , 总结出父亲的家庭教养模式对子女成年后生活和工作的 影 响 , 著 有《Father your son》、《The Father Factor》等书。
关于失踪缺席型父亲的两个故事
38 岁的 Allan 有一天来看我 , 由于新建的公司在扩建上有些麻烦 , 他无法有效处理压力和需求。Allan 是那种非常个性和蔼、能言善辩、有点儿被动的人 , 现在他在人事处理上举步维艰 : 要招收新的员工 , 终止老员工的合同。
我问到他父亲的情况 , 他说 :“早在我 11 岁时 , 我父亲就被谋杀了。那时候我的父母在加利福尼亚的奥克兰开了一家杂货店。1977 年 5 月的一个周五早上 , 两个歹徒闯入店面 ,抢劫了杂货店 , 射杀了我的父亲。此后我一直没有走出父亲死亡的阴影 , 这样的变故彻底改变了我的生活。那时候我在学校里读五年级 , 每个孩子都是我的朋友 , 直到整个高中阶段都没有人和我有过口角。我不想在工作上解雇人员或招收新人 , 我能够感到我的员工的茫然若失和失望 , 我明白这蒙蔽了我的判断力。我有一个谈了四年恋爱的女朋友 , 也许是到了了断的时候 , 但我不会和她谈崩。因为我讨厌终结 , 这种情绪常常影响我的行动。”
从父亲去世开始 ,Allan 一直被类似于迷惑、失望等情绪困扰 , 就像他 11 岁时那样。对于父亲 , 在近 30 年后的今天想起来 ,Allan 心里只有一种空白的感觉。所以 ,Allan 总是对别人有这样的茫然若失的感觉非常同情和共鸣 , 他见不得别人在生活中也经历这种茫然、无助、感觉自己软弱无力的变故。
我问 Allan 事发后他和他的家庭如何解决这种失去父亲的空白感 , 他说 :“我是独生子女 , 没有同龄的兄弟姐妹和我聊有关我父亲故去的事。我母亲也在父亲的葬礼后不允许我哭泣 , 即使我很想念他。我非常清晰地感受到父亲故去后家里的冷清 , 每个周六的晚上 , 我们就坐在沙发上看无聊的电视剧 , 太糟糕了。我讨厌这种失去父亲后的空洞感。学校里的棒球赛别的孩子让父亲出席参观 , 我只能让母亲去。这段对于我和我母亲异常艰难的时期一直延续到我读大学。父亲故去后 , 母亲不得不在当地的银行全职工作以支持我们的日常开销。”从 Allan 的叙述里 , 我看到了他在个人生活和职业生涯中的巨大空虚感。
与此同时 ,Melinda 也来求助于我 , 她总是处理不好面对男朋友和上司时愤怒管理的问题。她供职于软件公司销售部门 , 一直认为她的男性上司不靠谱、无能、不值得信赖 , 认为在自己的职业生涯中从未出现过值得信赖和尊敬的男上司。而当我问到她和父亲的关系 , 她迅速地挂满了泪珠。
“我 9 岁那年 , 父亲就搬出去了。在16 岁之前我还能每年见他一次。然后我们就失去了所有的联系。他后来的妻子真不是个东西 , 不喜欢我哥哥和我。我父亲也不再像当初他承诺的那样在夏天飞过来看我们 , 待上个数周 , 给我们赡养费。于是我也不再和他说话 , 直到大学毕业。我母亲供我读完了大学 ; 我父亲是决然不会尽到父亲的责任的。我一直认为就是这样高强度的抚育两个儿女的压力累死了我的母亲。我 25 岁那年母亲病逝 , 此后的 8年我再也没有见过父亲。彼此都不会主动打电话。我非常介意他抛弃我、不和我说话。我能理解大人之间的离婚 , 但为什么此后他都不来联系我 ? 也许这就是我不相信男人的根源 , 他们都一个样 , 我已经伤透了心。”
这 样 的 父 亲 因 素 又 怎 样 影 响 了Melinda 的性格和职业生涯 ?“我一直在和比我大 15~20 岁的男人约会 , 都是那种和蔼的、慷慨的、对我职业帮助很大的人。我不会结婚 , 也不想要小孩 , 我不想让我的孩子重复我的经历。我认为自己在大部分时间可以把情绪有效控制 , 但确实能感受到工作中很多人试图避开我 , 因为他们害怕我不是很友善的反应。”Melinda 承认她需要解决他父亲留给她的愤怒情绪 , 以便让自己在工作时不要太过咄咄逼人。
这种微妙的父亲模式很像被动沉默型的父亲模式 , 同样没有对自己孩子倾注情感。但不同的是 , 他们完全跳出了家庭生活 ,完全没有承担相应的责任。这类父亲看上去似乎是不情愿付出对家庭的情感。
诸如麻烦的离婚、困顿的孩子监护环境或紧张的婚姻状况等 , 让这些父亲放弃了自己的子女。尽管在离婚后有相当比例的父亲反而变得更关心孩子 , 但对于被抛弃的孩子而言 , 年龄的增长一点儿都不能消减父亲关心、理解的缺失造成的情感、心理和生理上的巨大影响 , 这种巨大的影响几乎不啻于建筑物经受导弹袭击。他们不愿意再谈起自己的父亲。
揭开你愤怒的根源
如果你不幸像 Allan 一样成为一个缺乏父爱的子女 , 最好的办法是接受这一现实并在日常生活和职业生涯中习惯这样的情况。而以下这些问题可以帮助你揭示缺乏父爱的症状如何导致愤怒管理问题和无望感。
—你是否感到不管你在工作中如何努力都无济于事 ?
—你是否恐惧你的职业生涯不够成功 ?
—你的职业生涯在多大程度上被这样一种恐惧所侵蚀 :“我达不到我的职业目标 , 我做不到顶尖层面。”
—有没有人对你说 ,“Hey, 你是个在工作上吹毛求疵、要求过高的人。”
—你职业生涯中最恐惧什么 ?
—你有没有把别人的问题、失落和挫折归咎到你自己身上 ?
—你有没有为不该你负责任的事表示歉意 ?
—一旦感到在人际关系 ( 个人和职业上的 ) 中被抛弃 , 有没有变得过分忧虑 ?
—会不会害怕和同事或上司很亲近 ?
—在多大程度上愤恨和埋怨工作上的权威者 ?
—在你情绪失控的时候 , 会尖叫或大吼吗 ?
—你的工作合作人有没有提醒你有情绪管理问题 ?
—向你的朋友、同事或家庭表达你的愤怒和失望是不是一件很难的事 ?
—你经常会说“我恨我父亲”之类的话吗 ?
—你会不会有这样的疑问 :“我现在是个成人了 , 是不是很像我父亲当时的样子 ?”
—你会不会被卷入到工作中的争吵中去 ?
—你会不会在工作争吵中太过激动 , 以至于合作者都非常担心你的状态 ?
—你的合作者、客户和上司是否会为你对失望和变故的愤怒反应感到忧虑 ?
—你会故意破坏工作中的规则吗 ?
—你会被大家指责表现为故意不服从吗 ?
—你是不是会故意给上司或那些你为之负责的人制造一点儿问题 ?
—你被大家认为是一个很难相处的员工吗 ?
—你是不是曾因对他人的态度问题而被解职 ?
—你认为自己是一个灵活的员工、上司或专业人士吗 ?
或许你不想去理会 , 但缺乏父爱的伤害带来的行为 , 可都是会祸害你的职业生涯和日常生活的。愤怒只是一种情绪的信号 ,表明你的生活中有一些元素不能有效运作或者失去了平衡。我们可以看到许多的专业精英们 , 如职业运动员、职业经理人、政客们 ,甚至身边的同事、朋友们 , 因为没有掌控好自己的情绪而缩短了自己的职业生涯。
如何重新起飞
第一步 : 治愈“愤怒”。
假定你和你父亲同处一屋 , 或者你有机会跟他聊聊你的感受——当你还是个孩子时他给你带来的痛苦。千万不要通过责备他来发泄 , 相反你得和他好好交流 ,缓缓聊出你的感受。
第二步 : 用笔写下来也许比说出来管用。
● 自己打上几遍草稿 ;
● 完稿之后 , 给至少三个你认为很重要的人看。第一个得是非常了解你父亲的人 ( 也许你母亲是最合适的人选 )。第二个是那种你很信任但不一定了解你父亲的人 , 比如说你的挚友。第三个是一个男性朋友 , 也许他会有感同身受的体会 , 比如说你的男同事。
● 这封信不一定要立刻寄给你的父亲 , 它是你痛苦和愤怒的一种转载 , 你可以在数周后再审视一下这封信 , 到时再寄出会显得理性许多。
● 如果你父亲是由于过世而导致缺席 , 你也有必要按以上做法写这封信。它能在心理上、情感上伴你度过痛苦和悲伤的岁月。
第三步 : 看一看事物的侧面。
另一个有效处理你愤怒的方式就是 :想想你父亲给你留下的 , 不一定都是负面的 , 也会有一些美好的回忆吧。
第四步 : 减少你的“引爆点”。
也可称为“扳机”, 你得知道你父亲的缺席给你的职业生涯带来了哪些情感上危险的爆发点 , 观察自己 , 控制那些“引爆点”, 别轻易向你的同事、客户扣动扳机。
解密良师益友型父亲
我父亲给了我非常好的感觉 , 他让我感到我是重要的 , 我时刻处于家人的关爱之中。也不只是对家人 , 我父亲总有办法让他身边的人感觉更好。有这样的父亲我很幸运 , 他是个好人、伟大的人。直到现在我仍能得到他的支持。
——Lauren,34 岁
我爷爷奶奶早在我父亲 16 岁的时候就去世了 , 所以我父亲很清楚对于他自己的孩子而言父亲的角色多么重要。没有他无私的爱和支持 , 我不可能挑战任何商业风险 , 甚至不能好好地工作。他总是那么信任我 , 我得说 , 这样的父亲是无可替代的。
——Jeff,48 岁
相信每个孩子都希望自己的父亲是良师益友型 , 这类父亲不会像其他类型的父亲那样以没有必要或没有时间为理由忽略孩子的需求。他们会陪男孩去买玩具模型车 , 帮助女孩修改作文 , 一次不落地参加孩子们的家长会。他会非常理解父亲角色之于孩子成长过程及价值观形成过程中的重要性。很可惜的是 , 只有大约 10% 的父亲属于这个成功的模式 , 另外 90% 的父亲分别属于前面提到的四种模式。
良师益友型的父亲有哪些特点呢 ?
这类人有足够的心理学洞察力和智慧 , 用理解、尊重、欣赏的态度对待雇员、同事和客户。
他们对个体、职业的差异有着足够的容忍度。这种容忍度甚至还包括宗教、种族等差异上。
他们会非常感性地理解他人的感受、思想和切身利益。
他们拥有领导才能 , 敢于说不 , 有着强烈的个性。
他们忠实于自己的信仰。
他们勇于追求梦想 , 敢于设立目标 , 并不惮为此挑战职业风险。
他们的子女明显感到父亲对他们的爱 , 并以有这样的父亲为荣 ; 在工作中考虑得非常周到 , 时时为他人着想。这些子女明白不是每个人都有机会受到这种类型的父亲的恩泽。
这类父亲有一种内在的自信遗传给他的子女 , 在他身上你看不到其他四个父亲模式常有的愤怒、忽视、淡漠、茫然等情绪。对于小孩而言 , 感到自己被关爱远比事实上自己被关爱更重要 , 这让他们自发地产生一种安全感。孩子们很感性, 他们往往依据在情绪低落时 ( 比如第一次夏日野营过夜时的忐忑不安 ) 父亲是不是肯花时间倾听他们的感受来判断自己是否得到关爱。良师益友型的父亲最值得称道的地方 , 正是他对子女情绪状态的异样非常敏感 , 这对年幼孩子的身心健康很重要。
我的老友 Mike, 跟我谈起了他念大学一年级的女儿的故事 :“有一天 Jennifer 从学校回来 ( 距离家 2500 英里 ), 看见我就开始哭。此后两个小时我都坐在她的床边 , 听她说自己失去了安全感 , 离开熟悉的家 , 离开高中的朋友圈。你知道那天晚上我有很多电话要回 , 但那个晚上Jennifer 需要我 , 我就耐心地在她的房间里做个倾听者。我很高兴我这样做了 , 我得让 Jennifer 知道没有什么东西能够改变我们的父女关系。”Mike 就是典型的良师益友型父亲 , 这些年他一直这样对待他的子女。这个琐碎的例子很好地诠释了 : 在孩子需要的时候 , 我们必须对他们做出回应。
有趣的是 ,Mike 其实不是一个幸福的儿子 , 相反 , 他的整个童年都和一个饱受药瘾痛苦的父亲绑在一起。尽管童年不幸 ,Mike 仍然发展了自己健全的人格 , 成为良师益友型的父亲。所以要记住 ,即使你没有摊到 Jennifer 般的幸运 , 没有良师益友型父亲 , 也不要难过甚至感到无望。你可以创造、改变个人环境并找到适合自己的职业来提升自信和自身的能力 , 将之恩泽你的子女一代。
良师益友型的父亲不会对自己的过往经历愤愤不平 , 相反他会努力工作以克服困难。他们对待生活、工作的勇气和能力会传递给自己的孩子。他们不会有一长串儿自己没有完成的梦想要子女们完成 , 让他们感受到不属于自己的压力。
你的父亲是良师益友吗 ?
● 从高中到毕业这段时间以来 , 你最希望和你父亲一块儿做的五件事是什么 ?
●现在你是个成人了 , 最希望和你父亲一块儿做的两件事是什么 ?
● 在你的成长过程中 , 父亲做的最让你高兴的五件事是什么 ?
● 用成年人的视角回顾一下 , 在你们的父子关系中 , 什么事情对你最重要 ?
● 你现在最想从你父亲这儿获得什么 ? 你可以无视这种需求的现实可能性有多大 ?
● 你能从你父亲这儿直接感受到的限制、特点甚至弱点是什么 ?
● 受你父亲的影响 , 你在个人生活和职业生涯中拥有了一些显而易见的优势 , 举个例子吧 ?
● 你父亲对孩子们的管教方式中有没有让你特别受用的 , 以至于你在你的职业生涯中屡试不爽 ?
● 有没有你觉得需要在工作关系中加以改进的行为、态度或信念 ?
● 你觉得父亲对你的职业或个人生活的选择有哪些裨益 ?
● 你经常会在人生的关键时刻想起你的父亲吗 ? 比如说重要的职业选择或个人生活的选择。
● 你从父亲身上学到什么关于处理个人和职业关系的方法吗 ?
你的生活是一个综合体 , 包括了各种事件、数以万计的感性经验和改变人生的关键时刻 , 这些有关父亲在你生活中的影响力、遗传等问题 , 就是为展开个人讨论而设计的 , 就像剥洋葱一般层层展开 , 直达你们父子关系的最深处。良师益友型父亲是在职业生涯中最有效率、最成功的亲子影响模型 , 但只有将那些洞察力、解决问题的技巧和信念转化为我们自己的 , 父亲的正面影响才能有所作用。
老实说 , 如果你真想改变你的父亲因子 , 你必须从完整的个人事实入手。对于长大成人的子女而言 , 要他们承认童年发生的事对他们造成了影响并不容易。没有人愿意多谈诸如失去升迁机会、低工资、日常工作的挫败等事情 , 即使仅仅是为了探究背后的原因。所以很有必要忘掉过去那些不愉快的事 , 用勇气和力量督促自己前行 , 从而达到一种平和的满足感。但结束这五大父亲模式之前 , 请读者考虑三个问题 , 它们将有助于你探寻内心的力量：
● 我的父亲是谁 ?
● 在我的父子关系中 , 我是谁 ?
● 我想在我的职业生涯中成为什么样的人 ? 在个人生活中呢 ? 在朋友们、家庭和孩子面前 , 我又该成为什么样的人 ?