【摘 要】
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动力性抗阻训练的练习组数是决定训练负荷量的重要因素。在负荷强度相当的条件下,练习组数与练习后最大力量增长幅度之间是否存在对应关系,目前的研究观点存在分歧。本文对研
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动力性抗阻训练的练习组数是决定训练负荷量的重要因素。在负荷强度相当的条件下,练习组数与练习后最大力量增长幅度之间是否存在对应关系,目前的研究观点存在分歧。本文对研究不同组数的抗阻训练后力量增长效果的有关报道进行综述后认为,虽然在增长幅度上存在争议,但一组练习具有使最大力量增长的确切效果,在时间上和负荷量上具有经济性,可以作为力量训练的有效应用手段。
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