你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的、家庭的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！
　　1．一次只担心一件事情
　　女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康，等等。
　　2．每天集中精力几分钟
　　比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味，等等。
　　3．说出或写出来你的担忧
　　记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做的事情，另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
　　4．不管你有多忙碌，一定要锻炼
　　研究人员发现在经过30分钟的脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25％。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
　　5．享受按摩的乐趣
　　不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩、修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
　　6．放慢说话的速度
　　也许你每天的桌上都摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你说话的速度。
　　7．不要太严肃
　　不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能缓解紧张，还有增强人体免疫力的功能。
　　8．不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
　　老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也有许多优点，只是老板没发现而已。
　　9．让自己彻底放松一天
　　读一篇小说，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
　　10．至少记住今天发生的一件好事情
　　不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。
　　编辑 / 雨 雪