对于男性不育的患者,除了查明病因,针对性地进行治疗外,在生活上也应加以注意,这样才能锦上添花,从而收到更佳的疗效。以下生活习惯请男性朋友注意,因为它们会影响你的生育力:
　　
　　久坐
　　久坐是目前最常见的不良生活习惯。每天久坐8小时以上,持续一年以上者,精液质量发生明显下降。持续三年以上者,精液质量低下者约为46%。
　　研究还发现,改变生活习惯,摒弃久坐,增加运动量,每天坚持运动(快走或慢走、跑步、游泳、球类运动等)有益于精子质量改善。
　　
　　酗酒
　　乙醇对精子密度、活力、活率、形态及受精能力均具有明显损害作用。
　　损害程度与开始饮酒的年龄、饮酒量和持续时间密切相关。长期大量饮酒能导致酒精中毒,引起睾丸萎缩、性欲减退、精子畸形率增加、总数及密度减少。
　　慢性酒精中毒者精子存活率低于80%,精子畸形率可高达83%。18岁以前开始饮酒造成的危害明显甚于18岁以后饮酒的成人。
　　乙醇可能通过影响性激素的合成间接影响精子,或者直接损害睾丸曲细精管生精上皮细胞,使性腺发生退化性变、睾丸生精功能减退甚至发生萎缩。
　　乙醇对精子也有直接作用,可引起精子形态改变包括头部脱落、颈中段膨胀、尾端卷曲以及精子凝集。饮酒所致的下丘脑-垂体-睾丸性腺轴功能紊乱,可导致睾丸萎缩、精子启动、分化、发育及其数量、形态和功能异常。
　　
　　吸烟
　　香烟烟雾中含有使精子发生突变的诱变物质,不仅可以造成体细胞遗传物质的损伤,还可以影响生殖细胞的成熟与增殖,导致精子DNA链断裂增加,精子畸形率增高。
　　资料显示,吸烟对正常形态精子百分率影响较大。吸烟者正常形态精子百分率与不吸烟者差异有显著性。吸烟者无定形头精子百分率显著高于不吸烟者。长期吸烟还可引起精子的密度和活力下降、精子的畸形率增高。
　　烟雾中的尼古丁等物质有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,直接影响精子发生。重度吸烟还可使阴茎动脉收缩,睾丸和附睾血流动力学改变,影响精子发生和成熟。每天吸21~30支者,精子的畸形率显著增高,精子存活率仅有49%;吸烟时间越长精子畸形率越高。长期吸烟还可能导致雄激素分泌减少。
　　
　　性生活频率不当
　　适当频率的性生活不仅有利于男女双方的生理健康和心理平衡,还能改善精液质量,增加受孕机遇。但是,性生活过于频繁,会使精子密度及数量减少,影响配偶受孕,而并非像有些朋友误认为的“勤耕才有收获”。当然,性生活次数过少,也会影响配偶受孕。
　　另外,长时间不同房或不射精,精子活力及受精能力也会下降,并非禁欲越久精子质量越好。世界卫生组织推荐,禁欲2~7天的精液质量最能反应此阶段男性的真实生育力。
　　
　　过度劳累、长途骑车
　　会阴及阴囊长时间处于挤压状态,一方面影响前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面,睾丸处于长时间缺血状态,甚至轻微外伤。这些都能影响精液质量。
　　
　　频繁手淫
　　手淫是未婚青年和两地分居男性常见的自慰行为,但频繁手淫,可致神经衰弱、早泄、精液质量下降,或阴茎勃起功能障碍。
　　
　　不良心理状态
　　心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致精液质量下降、生精功能障碍、受孕率降低。
　　
　　饮食不当
　　丰富的饮食可提供精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、维生素等营养物质。如果偏食,就有可能使这些必需的物质缺乏,导致精子数量与质量减低。
　　长时间缺锌、硒可导致男性生育力减低,精子数量减少、畸形率增加、胚胎发生畸形风险增加。含锌较丰富的食物有核桃仁、猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、虾皮、墨鱼等。研究证实,适当补锌硒可提高精子活力,改善精子形态,增加受精能力。