编辑同志：
　　我是一名心脏病患者。在我的周围，有几个心脑血管患者都是在清晨时，因病情突然加重而死亡的。请问：心脑血管病人为何易在清晨时发病?对此如何防范?
　　上海 夏云
　　夏云读者：
　　这是因为在清晨，人的意识处于朦胧状态，血液粘稠，容易形成血栓，从而使心脑血管病人的病情加重。所以患有高血压病、心脏病、心动过缓、高脂血症及脑供血不足等心脑血管疾病的人，在清晨病情易加重。那么，心脑血管病人应如何对付危险的黎明呢?
　　
　　睡醒后静卧5分钟后再起床
　　
　　据统计，在心脑血管疾病的患者中，有1／5是因起床过急而突然死亡的。因此，这类病人在清晨醒来时，无论有多么急切的事情去做，都要静卧5分钟后再起床。
　　
　　睡醒后先喝一杯温开水再起床
　　
　　在夜间人体内会有较多的水分从尿液，皮肤及口鼻中丢失。这可使病人在晨起时，血液的粘稠度增高，从而易发生心、脑血管供血不足或形成血栓。而如果病人能够在睡醒后先喝一杯温水，使粘稠的血液得到稀释，则可有效地起到预防血栓形成的作用。
　　
　　起床前先活动一下头肩关节
　　
　　心脑血管病人在下床前应坐在床边活动一下头肩关节。具体做法：双腿下垂，活动两侧肩关节，先顺时针转10次，再逆时针转10次。然后再活动头部，先将头部左弯，接着右弯、前垂、后仰，重复10次。值得注意的是动作要缓慢，不应用力。做完这两节操后，再离床下地，即使是患有严重心脑血管疾病的人，头也不会发晕了。