在健身气功·导引养生功十二法和十二段锦中有赤龙搅海咽津一节，这到底对我们有什么益处呢？
　　赤龙，就是我们的舌头，海，就是我们的口腔，赤龙搅海就是用舌头在口腔里搅动，磨搓上、下颚，搅舔上下里外牙龈。搅舔外牙龈时，先顺时针转3—9圈，再逆时针，与以上方向相反。搅舔上边外牙龈时，用舌面和舌尖触舔牙龈，搅舔下边外牙龈时，用舌底和舌尖触舔牙龈；搅舔上下内牙龈时，都用舌尖摩搓牙根。这么一搅，顿时满口生津，琼浆玉液由唾液腺分泌而出，然后再将津液分三次徐徐下咽入丹田。
　　关于“赤龙搅海”，历史上有个神奇的传说。相传，三国时期有位百岁老人名叫皇甫隆，耳聪目明，体力不衰。一代枭雄曹操向他请教长寿之术，他说：“要想寿命延，朝朝服玉泉。”所谓“玉泉”，其实就是唾液，朝就是清晨，意思是要想长寿，每天清晨都要咽津。到了唐代，名医孙思邈在《养生铭》中记载“晨兴漱玉津”可以祛病益寿。他每天早上醒来，都会用舌头在口腔内舔磨内侧齿龈，直至用舌搅出唾液，徐徐咽下。宋代文学家苏东坡也认为唾液“功不可量，比之服药，其效百倍”。到了清朝年间，年过八旬的乾隆皇帝，其养生方法之一就是“齿常叩，津常咽”。到了现代，武当山道姑李诚玉1996年时已经108岁，看上去仍面如中年妇女，有记者问其养生之道，她说：“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年。”
　　我们去医院看病，大夫都会让你张开嘴，观察你的舌头，因为身体各部位的很多信息都会通过舌头反映出来。舌为心之苗，脾经连于舌根、散于舌下，肾经也通于舌根，肝经行颊里环绕口唇，喉咙发音更离不开舌头。舌的活动还牵扯到任脉，舌动，对所有脏腑都有补益作用。故曰，赤龙搅海是一种极好的内调方式。
　　唾液，即口水，呈半透明液体状，是人体之精华，道家谓之“大药”，与健康长寿息息相关。《辞海》解释：“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成为唾液。”正常成人每天分泌唾液达1-1.5升。据化验分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、维生素B、蛋白质（粘蛋白、球蛋白）、有机物、氨基酸、硫氰酸盐、碱性离子和钠、钾、镁、钙以及淀粉酶、麦芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、过氧化物酶等物质。明代医家龚居中在《痰火点雪》（又名《红炉点雪》四卷（1630年）），详论肺痨病之证治中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精。”中医理论认为：唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。现代医学认为：唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。近年来，美国学者发现，唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。日本食品研究所发现，“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”，最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，致癌作用很强的黄曲毒素和3.4-苯丙芘及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失，专家们建议每口饭最好咀嚼30次以上。正因为如此，古今中外的养生学者把唾液誉为：“华池神水”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清洁剂”、“天然抗癌剂”等。我们看到很多动物受伤了，都用舌头去舔，不用药就会好，我们人类，蚊叮虫咬用口水涂一涂，能够止痛解痒。
　　赤龙搅海通过舔磨牙龈，增加牙龈的血液循环，从而提高牙齿的骨密度，古人就是利用这种方法来固齿护牙的。看牙齿就能知道一个人的身体状况，牙好胃口就好，身体就棒。
　　总之，赤龙搅海玉液下咽可以健脑、健牙，疏通脾经、肾经和肝经，润泽五脏六腑，是人体健康的法宝，是延年益寿的金钥匙。我们何乐而不为呢？
　　“赤龙搅海”功法
　　1.舌舔上腭 静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生。当津液满口后，分3次咽下，咽时要汩汩有声，直送丹田。
　　2.赤龙搅海 舌在口腔内舔摩内侧齿龈，先顺时针旋转9圈，再逆时针旋转9圈；然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个9圈。此法固齿，健脾胃，轻身，祛病。
　　3.鼓漱华池 口唇轻闭，像清漱口一样，当津液生出后要鼓漱有声，共36次。津液满口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”，即玉液灌溉五脏，润泽肢体。
　　4.赤龙吐芯 抬头闭口，然后突然把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。在舌不能再伸长时，再用力把舌缩回口中并闭口。如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，共做9次。每日次数不限。此法不但利五脏养颜面，尤其可平滑前颈部皱纹。