現代男性在外奔波，身心压力都很大。作为太太的你，在关心他生活起居的同时，在家中来次按摩，抚慰一下他容易疲劳的部位，就可以帮助他放松紧张的肌肉，缓解工作中带来的各种身体不适感，彻底消除全身的疲劳，身心完全得到放松。专家指出，在全世界大约有20%人长期忍受背部酸痛的折磨，80%的慢性病是脊骨异常造成。背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量，另外，不正确的姿势、非正常的用力、长时间的伏案作业都会造成背部的伤害。中医认为，背部脊柱是主一身阳气的督脉所在，脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，背部脊柱两旁共有53个穴位。而且五脏六腑皆系于背部，如心、肝、脾、肺、肾、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞等穴位都集中在背部。这些经穴是运行气血，联络脏腑的通路，按摩可以刺激这些穴位，起到疏通经气、促进气血运行、振奋阳气、活血通络、养心安神、平衡阴阳、调和五脏六腑的功能，从而达到阴阳平衡、健康长寿的目的。
　　选择高矮适中的床（硬板床最好，床垫较硬的床也可以），让他俯卧在床上，你站在他的右侧，依此顺序进行如下操作。
　　1.捏拿肩井：用大拇指顶住他的肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，捏拿起整个肩部肌肉，一拿一捏地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触，用力适中。这个动作可以让他彻底放松颈肩部肌肉，对缓解疲劳有很好效果。此外，轻柔的力量还可以治疗失眠，让他在舒展中进入甜蜜的梦乡。
　　2.按揉腰背：将你的手掌掌根或掌面放在他后背脊柱两侧的肌肉上（先从左侧肌肉做起，再做右侧肌肉），做轻快、柔和的回旋运动。按揉时要对肌肉施加一定压力。在一个固定点按揉大约10秒后，向下移一手掌宽的位置，再重复此操作，直到按揉到臀部以上。
　　3.提捏夹背：用单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下（从颈部以下做到臀部以上），再自下而上（从臀部以上做到颈部以下）操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏，不宜用力抓拧。
　　4.点按背俞：将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方，用一定的力量点按并持续数分钟，然后下移一厘米左右的距离再点按，如此操作直到臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间。中医认为疼痛点是“阿是穴”，提示体内有某些不适，通过点按可予以缓解。
　　5.摩擦大椎：用手掌放在大椎穴上（患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷）反复摩擦（可左右手交替进行）20～30次。可以消除颈肩部肌肉疲劳，疏风散寒，预防感冒。
　　6.推按脊背：将双手掌根放在脊柱两旁，掌根朝内，指尖朝外，同时用力向外推按。从颈肩部开始，推至肩关节后再回到脊柱两侧，在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作。从背部一直操作到腰部。
　　7.敲打背部：最后用手掌轻轻敲打他的整个背部，缓解按摩后的酸痛感，注意要选择合适的力度，免得将他打疼哦。
　　通过上面几个步骤的按摩，相信他的疲劳感已经被彻底赶跑。这样的按摩不仅可以解除压力，还可以让他感受到你浓浓的爱意。
　　打捏背部益处大盘点
　　摩上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴.能宽胸理气的督俞穴，以及有理血、宽中和胃的膈俞穴；按摩下背部时，可以刺激到主治肝脏疾病的肝俞穴.主治胆囊疾病的胆俞穴，健脾、和胃、化湿的脾俞穴：按摩左右肩胛刺激到的穴位，对头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等都有一定的治疗作用：按摩背的侧部.也可以起到宽胸理气的功效.治疗肋间疼痛的疾病：还可以尽量挺胸，肩胛向后，按摩颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合征。