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現代男性在外奔波,身心压力都很大。作为太太的你,在关心他生活起居的同时,在家中来次按摩,抚慰一下他容易疲劳的部位,就可以帮助他放松紧张的肌肉,缓解工作中带来的各种身体不适感,彻底消除全身的疲劳,身心完全得到放松。专家指出,在全世界大约有20%人长期忍受背部酸痛的折磨,80%的慢性病是脊骨异常造成。背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量,另外,不正确的姿势、非正常的用力、长时间的伏案作业都会造成背部的伤害。中医认为,背部脊柱是主一身阳气的督脉所在,脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经,背部脊柱两旁共有53个穴位。而且五脏六腑皆系于背部,如心、肝、脾、肺、肾、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞等穴位都集中在背部。这些经穴是运行气血,联络脏腑的通路,按摩可以刺激这些穴位,起到疏通经气、促进气血运行、振奋阳气、活血通络、养心安神、平衡阴阳、调和五脏六腑的功能,从而达到阴阳平衡、健康长寿的目的。
选择高矮适中的床(硬板床最好,床垫较硬的床也可以),让他俯卧在床上,你站在他的右侧,依此顺序进行如下操作。
1.捏拿肩井:用大拇指顶住他的肩井穴(位于肩背处,肩外侧端与脊柱连水平线的中点),其他四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,捏拿起整个肩部肌肉,一拿一捏地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触,用力适中。这个动作可以让他彻底放松颈肩部肌肉,对缓解疲劳有很好效果。此外,轻柔的力量还可以治疗失眠,让他在舒展中进入甜蜜的梦乡。
2.按揉腰背:将你的手掌掌根或掌面放在他后背脊柱两侧的肌肉上(先从左侧肌肉做起,再做右侧肌肉),做轻快、柔和的回旋运动。按揉时要对肌肉施加一定压力。在一个固定点按揉大约10秒后,向下移一手掌宽的位置,再重复此操作,直到按揉到臀部以上。
3.提捏夹背:用单手或双手的拇指与食指相对,将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起,边移边提,边提边拿。先自上而下(从颈部以下做到臀部以上),再自下而上(从臀部以上做到颈部以下)操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏,不宜用力抓拧。
4.点按背俞:将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方,用一定的力量点按并持续数分钟,然后下移一厘米左右的距离再点按,如此操作直到臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间。中医认为疼痛点是“阿是穴”,提示体内有某些不适,通过点按可予以缓解。
5.摩擦大椎:用手掌放在大椎穴上(患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)反复摩擦(可左右手交替进行)20~30次。可以消除颈肩部肌肉疲劳,疏风散寒,预防感冒。
6.推按脊背:将双手掌根放在脊柱两旁,掌根朝内,指尖朝外,同时用力向外推按。从颈肩部开始,推至肩关节后再回到脊柱两侧,在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作。从背部一直操作到腰部。
7.敲打背部:最后用手掌轻轻敲打他的整个背部,缓解按摩后的酸痛感,注意要选择合适的力度,免得将他打疼哦。
通过上面几个步骤的按摩,相信他的疲劳感已经被彻底赶跑。这样的按摩不仅可以解除压力,还可以让他感受到你浓浓的爱意。
打捏背部益处大盘点
摩上背时,可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴,主治心脏疾病的心俞穴.能宽胸理气的督俞穴,以及有理血、宽中和胃的膈俞穴;按摩下背部时,可以刺激到主治肝脏疾病的肝俞穴.主治胆囊疾病的胆俞穴,健脾、和胃、化湿的脾俞穴:按摩左右肩胛刺激到的穴位,对头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等都有一定的治疗作用:按摩背的侧部.也可以起到宽胸理气的功效.治疗肋间疼痛的疾病:还可以尽量挺胸,肩胛向后,按摩颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病、颈肩综合征。
选择高矮适中的床(硬板床最好,床垫较硬的床也可以),让他俯卧在床上,你站在他的右侧,依此顺序进行如下操作。
1.捏拿肩井:用大拇指顶住他的肩井穴(位于肩背处,肩外侧端与脊柱连水平线的中点),其他四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,捏拿起整个肩部肌肉,一拿一捏地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触,用力适中。这个动作可以让他彻底放松颈肩部肌肉,对缓解疲劳有很好效果。此外,轻柔的力量还可以治疗失眠,让他在舒展中进入甜蜜的梦乡。
2.按揉腰背:将你的手掌掌根或掌面放在他后背脊柱两侧的肌肉上(先从左侧肌肉做起,再做右侧肌肉),做轻快、柔和的回旋运动。按揉时要对肌肉施加一定压力。在一个固定点按揉大约10秒后,向下移一手掌宽的位置,再重复此操作,直到按揉到臀部以上。
3.提捏夹背:用单手或双手的拇指与食指相对,将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起,边移边提,边提边拿。先自上而下(从颈部以下做到臀部以上),再自下而上(从臀部以上做到颈部以下)操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏,不宜用力抓拧。
4.点按背俞:将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方,用一定的力量点按并持续数分钟,然后下移一厘米左右的距离再点按,如此操作直到臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间。中医认为疼痛点是“阿是穴”,提示体内有某些不适,通过点按可予以缓解。
5.摩擦大椎:用手掌放在大椎穴上(患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)反复摩擦(可左右手交替进行)20~30次。可以消除颈肩部肌肉疲劳,疏风散寒,预防感冒。
6.推按脊背:将双手掌根放在脊柱两旁,掌根朝内,指尖朝外,同时用力向外推按。从颈肩部开始,推至肩关节后再回到脊柱两侧,在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作。从背部一直操作到腰部。
7.敲打背部:最后用手掌轻轻敲打他的整个背部,缓解按摩后的酸痛感,注意要选择合适的力度,免得将他打疼哦。
通过上面几个步骤的按摩,相信他的疲劳感已经被彻底赶跑。这样的按摩不仅可以解除压力,还可以让他感受到你浓浓的爱意。
打捏背部益处大盘点
摩上背时,可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴,主治心脏疾病的心俞穴.能宽胸理气的督俞穴,以及有理血、宽中和胃的膈俞穴;按摩下背部时,可以刺激到主治肝脏疾病的肝俞穴.主治胆囊疾病的胆俞穴,健脾、和胃、化湿的脾俞穴:按摩左右肩胛刺激到的穴位,对头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等都有一定的治疗作用:按摩背的侧部.也可以起到宽胸理气的功效.治疗肋间疼痛的疾病:还可以尽量挺胸,肩胛向后,按摩颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病、颈肩综合征。