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中图分类号：R47371 文献标识码：A
摘要：痤疮也叫粉刺、青春痘、暗疮，是一种常见的皮肤病，主要和内分泌失调有关，好发于男女青壮年，这主要是在青少年发育期间，性腺逐渐发展成熟，随之而来的是内分泌增加，刺激皮脂腺分泌量激增，毛囊上皮增生，导致毛囊堵塞感染，最终引起痤疮生成。医学家认为是肺、胃、大肠郁热导致的，现在的一些学者也提出了血瘀湿热等新观点。
关键词：痤疮；内分泌；感染
要了解痤疮，我们先来了解一下痤疮。它是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症疾患，多发于青春期的男女，且男性一般多于女性。患者一般会因为影响面容而受到精神上的苦恼，但需要强调的是，这种皮肤病不会影响到身体的健康，但随着人们生活水平的提高，人们对痤疮的研究也更加重视，2003年全国中西医结合学会皮肤性病专业委员会成立了痤疮学组就是一个很好的例证。虽说痤疮的发病机理大同小异，但是每个人的皮肤是有很大的差异的谈到治疗还是要到正规的皮肤科去让医生做一个专业的诊断，我作为一名对皮肤美容比较感兴趣的护理者仅就自己对痤疮护理方面的了解做一些阐述，希望可以帮到那些有待帮助的朋友们。下面我就从皮肤护理。饮食、睡眠、运动四个方面来叙述一下。
一、怎样正确的护理皮肤
1.正确清洗肌肤：以温水洗脸，但每天洗脸次数不可超过3次。清除肌肤上分泌过多的油脂是消除粉刺面疱最重要的第一步，完整的清洁功夫，可以除去脸上沾附上的脏东西、老废角质，避免毛囊阻塞而减少粉刺面疱产生。
2.定期去角质：定期去除堆积在毛孔的角质废物，可加强促进细胞新陈代谢，避免老废角质堆积、阻塞毛囊口，引发细菌滋生而产生面疱。
3.使用适合的肌肤保养品：使用含有控油、去角质、抗菌等成份功效的保养品，也能够帮助肌肤对抗预防粉刺、面疱的产生，这个可以在美容医生的指导下购买化妆品。
4.避免过度曝晒于阳光下：过度曝晒于阳光下会刺激面疱恶化，且肌肤黑色素的累积，亦会加深痘疤的色泽，并延缓其恢复的时间，且暴晒会导致汗腺更加的活跃，排出大量的汗也会导致皮肤的感染，我们最好能够随身带条消毒的面巾或者不含酒精的湿巾。
5.考虑用效果好的去痘祛痘印产品，一定选择用的人多的，评价好的 ，但最重要的还是要适合自己，如果想快点康复的话，我们也可以喝一些活血化瘀的重要，加快我们皮肤的代谢速度，达到事半功倍的效果。
二、好的休息习惯
1对于我们的机体，充足而规律的睡眠是非常重傲的：熬夜与压力容易造成生理时钟紊乱的现象，从而导致荷尔蒙失调、影响内分泌，并进而间接地促使粉刺面疱的形成。我们正常人一般每天应该休息8个小时，且要在晚上11点之前进入梦乡，而对于患者来说可以适当的增加睡眠时间，在这里需要强调的是过多的睡眠也会影响我们身体的正常代谢。
三、怎样做合理的饮食和生活习惯
1、禁忌吃辣椒，海鲜补品等，那样会促使痘痘更加泛滥。少食或忌食肥腻，甘甜、油炸、烩灸的食品，对动物类脂肪更需节制。还要少吃鸡蛋白、竹笋、虾皮，以及芹菜、香菜等有香味的菜。
2、配合内在因素调理：保持情绪稳定，避免过激心理。青春痘不只是皮肤问题，其实内分泌的失衡一直是诱发青春痘的重要元凶，如果青春痘的实发部位一直停留在下腭和两鬓，应调理内分泌。
3、多摄取维生素含量多的蔬菜、水果，保证充足睡眠和正常的饮食习惯。
4、别吸烟。香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积、皮肤细胞的吸氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成青春痘的交叉感染。
5、蜂蜜水对于祛除痘印效果很好，因此可以配合喝蜂蜜水来调理内分泌。
6、多吃一些对帮助皮肤肤色均匀及加速皮肤愈合能力的食物，如：百合、绿豆、银耳、莲子、薏仁等都具有使清火，皮肤均匀的作用。坚果类的包括杏仁、核桃、芝麻等含有维C、维A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等。还要多吃红萝卜，这样更有利于防止便秘的发生。
7.减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品：这一类食物容易激发面疱的孳长，所以想减少粉刺或面疱的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。
四、适当的运动
俗话说，生命在于运动，运动有利于皮肤细胞中氧气及其他营养物质的运输和循环，能够促进胶原蛋白的产生，及时清除多余的污物和杂质，保持肌肤健康状态，同时适度运动还可以降低脱氢异雄酮和二氢睾酮等雄激素的释放，从而减轻痤疮病情。运动过程中汗毛孔多处于开放状态，不免要增加排汗量，大量排汗有利于汗毛孔的清洁，从而有效抑制痤疮生长。运动过程中会消耗大量的皮下脂肪，使肌肉得到充分的锻炼，使得皮肤更有弹性，骨骼更加强壮，这对痤疮的缓解有好处。运动时面部处于放松状态有利于皮肤的血液循环，疏通局部的毛囊皮脂腺，因此不但能减轻痤疮症状，还能有效地延缓皱纹生成。值得注意的是，痤疮患者在运动前后一定要注意补水，因为充足的水分有利于皮肤细胞中的毒素通过血液循环排出，可使运动防治痤疮事半功倍的效果
参考文献
[1]李家文，刘志香.使用皮肤病性病彩色图谱.湖北科学技术出版社，2004.
[2]徐维.中华现代中西医杂志.2004.
[3]魏彩霞.中药的美容作用.2004.
作者简介：孙晓静，女，郑州华信学院医学院护理系。
摘要：痤疮也叫粉刺、青春痘、暗疮，是一种常见的皮肤病，主要和内分泌失调有关，好发于男女青壮年，这主要是在青少年发育期间，性腺逐渐发展成熟，随之而来的是内分泌增加，刺激皮脂腺分泌量激增，毛囊上皮增生，导致毛囊堵塞感染，最终引起痤疮生成。医学家认为是肺、胃、大肠郁热导致的，现在的一些学者也提出了血瘀湿热等新观点。
关键词：痤疮；内分泌；感染
要了解痤疮，我们先来了解一下痤疮。它是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症疾患，多发于青春期的男女，且男性一般多于女性。患者一般会因为影响面容而受到精神上的苦恼，但需要强调的是，这种皮肤病不会影响到身体的健康，但随着人们生活水平的提高，人们对痤疮的研究也更加重视，2003年全国中西医结合学会皮肤性病专业委员会成立了痤疮学组就是一个很好的例证。虽说痤疮的发病机理大同小异，但是每个人的皮肤是有很大的差异的谈到治疗还是要到正规的皮肤科去让医生做一个专业的诊断，我作为一名对皮肤美容比较感兴趣的护理者仅就自己对痤疮护理方面的了解做一些阐述，希望可以帮到那些有待帮助的朋友们。下面我就从皮肤护理。饮食、睡眠、运动四个方面来叙述一下。
一、怎样正确的护理皮肤
1.正确清洗肌肤：以温水洗脸，但每天洗脸次数不可超过3次。清除肌肤上分泌过多的油脂是消除粉刺面疱最重要的第一步，完整的清洁功夫，可以除去脸上沾附上的脏东西、老废角质，避免毛囊阻塞而减少粉刺面疱产生。
2.定期去角质：定期去除堆积在毛孔的角质废物，可加强促进细胞新陈代谢，避免老废角质堆积、阻塞毛囊口，引发细菌滋生而产生面疱。
3.使用适合的肌肤保养品：使用含有控油、去角质、抗菌等成份功效的保养品，也能够帮助肌肤对抗预防粉刺、面疱的产生，这个可以在美容医生的指导下购买化妆品。
4.避免过度曝晒于阳光下：过度曝晒于阳光下会刺激面疱恶化，且肌肤黑色素的累积，亦会加深痘疤的色泽，并延缓其恢复的时间，且暴晒会导致汗腺更加的活跃，排出大量的汗也会导致皮肤的感染，我们最好能够随身带条消毒的面巾或者不含酒精的湿巾。
5.考虑用效果好的去痘祛痘印产品，一定选择用的人多的，评价好的 ，但最重要的还是要适合自己，如果想快点康复的话，我们也可以喝一些活血化瘀的重要，加快我们皮肤的代谢速度，达到事半功倍的效果。
二、好的休息习惯
1对于我们的机体，充足而规律的睡眠是非常重傲的：熬夜与压力容易造成生理时钟紊乱的现象，从而导致荷尔蒙失调、影响内分泌，并进而间接地促使粉刺面疱的形成。我们正常人一般每天应该休息8个小时，且要在晚上11点之前进入梦乡，而对于患者来说可以适当的增加睡眠时间，在这里需要强调的是过多的睡眠也会影响我们身体的正常代谢。
三、怎样做合理的饮食和生活习惯
1、禁忌吃辣椒，海鲜补品等，那样会促使痘痘更加泛滥。少食或忌食肥腻，甘甜、油炸、烩灸的食品，对动物类脂肪更需节制。还要少吃鸡蛋白、竹笋、虾皮，以及芹菜、香菜等有香味的菜。
2、配合内在因素调理：保持情绪稳定，避免过激心理。青春痘不只是皮肤问题，其实内分泌的失衡一直是诱发青春痘的重要元凶，如果青春痘的实发部位一直停留在下腭和两鬓，应调理内分泌。
3、多摄取维生素含量多的蔬菜、水果，保证充足睡眠和正常的饮食习惯。
4、别吸烟。香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积、皮肤细胞的吸氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成青春痘的交叉感染。
5、蜂蜜水对于祛除痘印效果很好，因此可以配合喝蜂蜜水来调理内分泌。
6、多吃一些对帮助皮肤肤色均匀及加速皮肤愈合能力的食物，如：百合、绿豆、银耳、莲子、薏仁等都具有使清火，皮肤均匀的作用。坚果类的包括杏仁、核桃、芝麻等含有维C、维A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等。还要多吃红萝卜，这样更有利于防止便秘的发生。
7.减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品：这一类食物容易激发面疱的孳长，所以想减少粉刺或面疱的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。
四、适当的运动
俗话说，生命在于运动，运动有利于皮肤细胞中氧气及其他营养物质的运输和循环，能够促进胶原蛋白的产生，及时清除多余的污物和杂质，保持肌肤健康状态，同时适度运动还可以降低脱氢异雄酮和二氢睾酮等雄激素的释放，从而减轻痤疮病情。运动过程中汗毛孔多处于开放状态，不免要增加排汗量，大量排汗有利于汗毛孔的清洁，从而有效抑制痤疮生长。运动过程中会消耗大量的皮下脂肪，使肌肉得到充分的锻炼，使得皮肤更有弹性，骨骼更加强壮，这对痤疮的缓解有好处。运动时面部处于放松状态有利于皮肤的血液循环，疏通局部的毛囊皮脂腺，因此不但能减轻痤疮症状，还能有效地延缓皱纹生成。值得注意的是，痤疮患者在运动前后一定要注意补水，因为充足的水分有利于皮肤细胞中的毒素通过血液循环排出，可使运动防治痤疮事半功倍的效果
参考文献
[1]李家文，刘志香.使用皮肤病性病彩色图谱.湖北科学技术出版社，2004.
[2]徐维.中华现代中西医杂志.2004.
[3]魏彩霞.中药的美容作用.2004.
作者简介：孙晓静，女，郑州华信学院医学院护理系。