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摘 要： 中学生的心理健康教育是素质教育的重要组成部分，是德育工作的一项新课题，关注高中生的心理健康并对其进行有效的疏导，已经成为高中班主任工作的重要组成部分。
关键词： 高中生 心理健康教育 高血压 原因 措施
世界卫生组织指出：“健康不仅仅是没有躯体疾病，而是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态。”因此，中学生的健康不仅仅是指生理和躯体方面，还包括心理方面。随着我国经济文化的发展和教育事业的进步，随着素质教育在中小学的深入开展，中学生特别是高中生的心理健康问题日益引起各方面的重视、研究与探讨。中学生的心理健康教育是素质教育的重要组成部分，是德育工作的一项新课题，关注高中生的心理健康并对其进行有效的疏导，已经成为高中班主任工作的重要组成部分。
我班的小彬同学一年多以来，为了治疗突发性的高血压已经跑遍了上海、南京、常州的各大医院。他的“病情”很奇特。
第一：连医生都无法确定他是否患了高血压。如果没有，那为什么有时候血压高达170，如果有，那为什么吃了降压药依然不奏效，不吃药反倒自动降压。
第二：无法确定突发高血压的病因。从24小时监测血压到做脑CT，拍X光片等检查的结果都只有一个：一切正常。他的家族没有高血压患者，因此不存在遗传因素。他对这个诊断结果不满意，不断地说：“烦死了。”“我的身体为什么会这样？”“成绩都下降了，怎么办？”
一、原因
小彬同学到底有没有得高血压呢？我的结论是否定的。那为什么他有时会血压升高，身体难受呢？我的分析如下。
1.消极的心理暗示造成精神紧张。
心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。积极的心理暗示能使人精神振奋，消极的心理暗示却造成不良影响。
当小彬第一次因为头晕去医院的时候，一个急诊室的医生在没有经过任何检查的情况下告诉他他有可能得了高血压和心脏病。尽管后来的检查并未确诊，但这句话就像魔咒不断在他脑海里回响，就像悬在头上的达摩克利斯之剑，他很担心这把剑何时突然坠下。这就是一种消极的心理暗示，使他的精神更加紧张，血压更高。
2.学习成绩下降，学习压力太大。
研究表明，长期的精神压力使交感神经和迷走神经功能失调，内分泌紊乱，也会导致血压升高。高中生高血压患者，其中40%是因为学习压力大。尽管大学扩招，升学率大大提高，但是考上好大学的竞争还是非常激烈的。小彬成绩下降使他这个“优等生”感到前所未有的压力，而医生又嘱咐他不能过度疲劳，要适度休息，这让他非常矛盾，也非常无奈。而小彬的“高血压”经常发生在考试前或考试成绩揭晓后，更加印证了我的想法。
3.自我期望过高，无法与自己和平相处。
他对自己的评价是“一个很负责的人”，这样的自我评价让他无法忍受自己因身体原因而不能参加过于激烈的活动，不能像其他同学一样挑灯苦读。仿佛这使他成了一个“不负责任的人”，觉得对不起自己的努力、老师同学的鼓励和父母的期待。
4.性格比较内向，交际面狭窄。
小彬的个性比较内敛，没有多少朋友，课间也总是埋头做作业或者看书。其实，课间的闲聊或者活动，并非一定要从中学习什么，而是一种精神的放松，注意力的转移，压力的排遣，而小彬把自己排除在外，自然失去了放松自己的机会。
二、采取的措施
1.施加积极的心理暗示。
因为家长、教师、医生在孩子心目中的权威性，所以孩子比较容易接受他们的暗示。我首先与家长联系，带他去看权威的心脏外科专家和心理医生，通过专家告诉他他的身体很健康，心脏和血压都没有任何问题。心理医生告诉他之所以偶尔血压高心率快是因为情绪紧张。权威的结论给他积极的心理暗示，让他知道即使紧张的时候也设有“性命之忧”，也就不会强化病情。
2.利用历史课堂渗透心理健康教育。
历史课堂是渗透心理健康教育的最佳场合。利用历史课堂进行心理健康教育与特意找学生谈话相比，淡化了刻意的痕迹，更容易让学生在潜移默化中接受教育，达到“随风潜入夜，润物细无声”的效果。其方法是多种多样的，比较常见的是借助教材或者其他教学资源。例如，在《一代雄狮拿破仑》这一课，拿破仑军队被反法联盟打败之后，被流放到地中海的一个小岛上。设问：“守备如此森严，拿破仑就此放弃了吗？他采取了什么行动？”学生说：“没有，他居然想尽办法从岛上逃出，重新推翻波旁王朝，再次登上皇位。”设问：“遇到再大的困难，勇敢者会怎么做？”学生答：“不畏艰难，理性分析，把握时机，迅速行动。”还有学生说：“不能丧失信心，放弃希望，怨天尤人，而要积极主动寻找突破。”学生积极思考，踊跃发言，从拿破仑的事例中汲取精神力量，转化为内在的精神动力。
3.适当降低教师和家长的期许，减轻其学业负担和压力。
老师家长不能以一时的考试成绩来衡量孩子是否努力，而是从多方面对他们进行评价。例如，他在劳动卫生工作方面一丝不苟也是负责的表现。这能让他不再时刻纠结于成绩的波动，减轻负罪感，放松情绪，轻装上阵。
4.帮助他建立和谐的人际关系。
在高中时代，友谊往往是学习压力的减压阀，是枯燥生活的润滑剂，是相携相扶共同进步的动力。我鼓励他多参加集体活动，在活动的合作和摩擦中增进与同学的友谊，学会如何与同学友好相处。要使他们困难时懂得求助，快乐时懂得分享，而不是自我封闭。
5.鼓励他积极参加锻炼，增强体魄。
适当运动不仅可使收缩压和舒张压下降，而且有利于减轻体重、增强体质、降低胰岛素抵抗作用，让他不要在课间、午睡、体活课时学习，而是应劳逸结合。
一段时间过后，小彬的“高血压”发作次数越来越少了，从每周一次减少到每月一次。特别让我感到欣慰的是，一次数学试卷下发时，虽然他没考高分，但是脸上的表情还算比较轻松，“高血压”没有发作。很快，他拿出数学改错本开始反思，纠错。
担任班主任工作以来，每年都会遇到几个这样的学生，虽然他们的症状各不相同，有的表现为轻度抑郁，有的是高血压，有的存在学习障碍，但是大多是由心理健康问题引起的。这个时候，家长和老师切不可妄下结论，认定其得了精神病或者是单纯的身体健康问题，否则，这种“误诊”会造就真正的心脏病、高血压和精神病。我们要做的就是重视心理健康教育，加强这方面的研究，探究更有效的方法，让每一个学生都阳光成长。
关键词： 高中生 心理健康教育 高血压 原因 措施
世界卫生组织指出：“健康不仅仅是没有躯体疾病，而是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态。”因此，中学生的健康不仅仅是指生理和躯体方面，还包括心理方面。随着我国经济文化的发展和教育事业的进步，随着素质教育在中小学的深入开展，中学生特别是高中生的心理健康问题日益引起各方面的重视、研究与探讨。中学生的心理健康教育是素质教育的重要组成部分，是德育工作的一项新课题，关注高中生的心理健康并对其进行有效的疏导，已经成为高中班主任工作的重要组成部分。
我班的小彬同学一年多以来，为了治疗突发性的高血压已经跑遍了上海、南京、常州的各大医院。他的“病情”很奇特。
第一：连医生都无法确定他是否患了高血压。如果没有，那为什么有时候血压高达170，如果有，那为什么吃了降压药依然不奏效，不吃药反倒自动降压。
第二：无法确定突发高血压的病因。从24小时监测血压到做脑CT，拍X光片等检查的结果都只有一个：一切正常。他的家族没有高血压患者，因此不存在遗传因素。他对这个诊断结果不满意，不断地说：“烦死了。”“我的身体为什么会这样？”“成绩都下降了，怎么办？”
一、原因
小彬同学到底有没有得高血压呢？我的结论是否定的。那为什么他有时会血压升高，身体难受呢？我的分析如下。
1.消极的心理暗示造成精神紧张。
心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。积极的心理暗示能使人精神振奋，消极的心理暗示却造成不良影响。
当小彬第一次因为头晕去医院的时候，一个急诊室的医生在没有经过任何检查的情况下告诉他他有可能得了高血压和心脏病。尽管后来的检查并未确诊，但这句话就像魔咒不断在他脑海里回响，就像悬在头上的达摩克利斯之剑，他很担心这把剑何时突然坠下。这就是一种消极的心理暗示，使他的精神更加紧张，血压更高。
2.学习成绩下降，学习压力太大。
研究表明，长期的精神压力使交感神经和迷走神经功能失调，内分泌紊乱，也会导致血压升高。高中生高血压患者，其中40%是因为学习压力大。尽管大学扩招，升学率大大提高，但是考上好大学的竞争还是非常激烈的。小彬成绩下降使他这个“优等生”感到前所未有的压力，而医生又嘱咐他不能过度疲劳，要适度休息，这让他非常矛盾，也非常无奈。而小彬的“高血压”经常发生在考试前或考试成绩揭晓后，更加印证了我的想法。
3.自我期望过高，无法与自己和平相处。
他对自己的评价是“一个很负责的人”，这样的自我评价让他无法忍受自己因身体原因而不能参加过于激烈的活动，不能像其他同学一样挑灯苦读。仿佛这使他成了一个“不负责任的人”，觉得对不起自己的努力、老师同学的鼓励和父母的期待。
4.性格比较内向，交际面狭窄。
小彬的个性比较内敛，没有多少朋友，课间也总是埋头做作业或者看书。其实，课间的闲聊或者活动，并非一定要从中学习什么，而是一种精神的放松，注意力的转移，压力的排遣，而小彬把自己排除在外，自然失去了放松自己的机会。
二、采取的措施
1.施加积极的心理暗示。
因为家长、教师、医生在孩子心目中的权威性，所以孩子比较容易接受他们的暗示。我首先与家长联系，带他去看权威的心脏外科专家和心理医生，通过专家告诉他他的身体很健康，心脏和血压都没有任何问题。心理医生告诉他之所以偶尔血压高心率快是因为情绪紧张。权威的结论给他积极的心理暗示，让他知道即使紧张的时候也设有“性命之忧”，也就不会强化病情。
2.利用历史课堂渗透心理健康教育。
历史课堂是渗透心理健康教育的最佳场合。利用历史课堂进行心理健康教育与特意找学生谈话相比，淡化了刻意的痕迹，更容易让学生在潜移默化中接受教育，达到“随风潜入夜，润物细无声”的效果。其方法是多种多样的，比较常见的是借助教材或者其他教学资源。例如，在《一代雄狮拿破仑》这一课，拿破仑军队被反法联盟打败之后，被流放到地中海的一个小岛上。设问：“守备如此森严，拿破仑就此放弃了吗？他采取了什么行动？”学生说：“没有，他居然想尽办法从岛上逃出，重新推翻波旁王朝，再次登上皇位。”设问：“遇到再大的困难，勇敢者会怎么做？”学生答：“不畏艰难，理性分析，把握时机，迅速行动。”还有学生说：“不能丧失信心，放弃希望，怨天尤人，而要积极主动寻找突破。”学生积极思考，踊跃发言，从拿破仑的事例中汲取精神力量，转化为内在的精神动力。
3.适当降低教师和家长的期许，减轻其学业负担和压力。
老师家长不能以一时的考试成绩来衡量孩子是否努力，而是从多方面对他们进行评价。例如，他在劳动卫生工作方面一丝不苟也是负责的表现。这能让他不再时刻纠结于成绩的波动，减轻负罪感，放松情绪，轻装上阵。
4.帮助他建立和谐的人际关系。
在高中时代，友谊往往是学习压力的减压阀，是枯燥生活的润滑剂，是相携相扶共同进步的动力。我鼓励他多参加集体活动，在活动的合作和摩擦中增进与同学的友谊，学会如何与同学友好相处。要使他们困难时懂得求助，快乐时懂得分享，而不是自我封闭。
5.鼓励他积极参加锻炼，增强体魄。
适当运动不仅可使收缩压和舒张压下降，而且有利于减轻体重、增强体质、降低胰岛素抵抗作用，让他不要在课间、午睡、体活课时学习，而是应劳逸结合。
一段时间过后，小彬的“高血压”发作次数越来越少了，从每周一次减少到每月一次。特别让我感到欣慰的是，一次数学试卷下发时，虽然他没考高分，但是脸上的表情还算比较轻松，“高血压”没有发作。很快，他拿出数学改错本开始反思，纠错。
担任班主任工作以来，每年都会遇到几个这样的学生，虽然他们的症状各不相同，有的表现为轻度抑郁，有的是高血压，有的存在学习障碍，但是大多是由心理健康问题引起的。这个时候，家长和老师切不可妄下结论，认定其得了精神病或者是单纯的身体健康问题，否则，这种“误诊”会造就真正的心脏病、高血压和精神病。我们要做的就是重视心理健康教育，加强这方面的研究，探究更有效的方法，让每一个学生都阳光成长。