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摘 要：中学阶段是青少年身体发育比较快速的一个时期，因此在中学体育教学中引入拓展训练十分有必要，不但能够完成中学体育课程的创新，强化课堂教学的趣味性，还可以强健学生体魄，磨炼学生意志，让学生形成积极探索与永不言弃的一种团队协作精神，通过这样的方式为现代社会培养综合型人才。本文针对拓展训练执行的必要性进行分析之后，针对中学体育教学里进行拓展性训练引入的策略进行探讨，其目的是为了确认为什么要进行拓展训练，以及总结中学体育教学活动中应用拓展训练的措施，希望能够将拓展训练的最大作用发挥到位，让学生能够积极的掌握体育教学相关的基础教学知识与技能。
关键词：中学；体育教学；拓展训练
一、中学体育教学过程中引入拓展训练的必要性
（一）能够促进提升中学生的身体素质
拓展训练主要包括了跑、跳、攀、爬等多项运动项目，能够有效的提升中学生的力量和速度以及耐力等多方面的素质，并且，拓展训练一般都是在户外进行，户外的空气清新，学生能够与大自然亲密接触，所以能够强化中学生心肺功能。
（二）有助于培养中学生自身的优良品质
随着人们健康意识的不断提升健康指的并不只是身体上的健康其还包含了心理上的健康。中学生一般都是衣食无忧的独生子女，因此在这些学生身上经常能够看到任性与自闭等不利于学生成长的个性，使用拓展训练，能够让中学生独立观察与独立思考，还有独立解决问题的能力得到提升，并且还能够让学生彼此之间能够形成一种有效的交流与沟通环境，让学生彼此之间保持友爱，所以能够提升中学生自身心理承受力以及集体主义精神。
（三）丰富教学方式和内容
拓展训练注重的是回归自然，让参与者能够在大自然里有所感悟，操作的同时还具备非常强大的灵活性，教师能够将拓展训练中的热身活动当成是当前体育教学中不可或缺的准备部分，让学生彼此之间能够实现沟通与了解，让学生能够快速的进入到团队角色，让彼此之间的信任感得到强化。
二、中学体育教学中引入推展训练的策略探讨
（一）强化室外训练
中学体育教学中缺少与体育拓展训练相关的内容，这样的情况下就要求体育教师在进行体育室外教学过程中适当的使用相关技巧，通过这样的方式持续完善中学体育教学的内容。这里需要提到的是，体育拓展训练能够缔造一个非常良好的学习气氛，充分将学生学习的热情调动起来，通过这样的方式使其能够实现一种教学活动的目标。为保障学生的人身安全，教师能够使用拓展训练，让学生学会一些简单并且实用的格斗技巧，使得学生自我保护意识和自卫能力得到提升。教师能够把学生分成不同的小组，进行情景模拟教学训练，模拟在不法分子出现时对抗的方法，实战的过程不仅便于强化学生自身的保护意识，同时还能够提升学生的身体素质。
（二）教会学生生存技能
当前大多数家庭都是独生子女，而部分独生子女自理能力与生存能力都十分有限，因此教师能够在进行拓展训练过程中加入部分与野外生存相关的训练内容，通过这样的方式培养学生的生存能力。例如，带领学生进入野外开展荒岛求生类的训练，让学生能够了解基础的野外生存技能。并且，建议学校方定期进行部分与野外生存相关的课程，为学生分发与野外生存相关的知识手册，指导学生运用课后的时间去完成生存技能的学习，使用查阅有关资料和书籍以及网络等多种形式获得知识。
三、培养学生良好的生活习惯
为保障学生身体的健康，需要让学生形成一种非常好的生活与运动习惯。针对这样的情况，中学体育教学过程中需要将拓展训练引入其中，教师要求教会学生合理的运动方法和运动技巧以及在进行运动时采取何种方式降低拉伤和受伤的方法。并且，可以组织相关的健康讲座活动通过这样的方式为学生进行饮食、运动、训练等多个方面知识的普及，通过这样的方式持续提升学生生活质量，让学生形成一种良好的生活习惯。
中学体育教学活动中，体育教师十分关注技能训练，无法准确看待健康知识。健康教育知识作为当前体育教学里较为核心的教学环节，体育拓展训练过程可以比较好的使用健康知识讲解工作，这样的一种方式能够把健康知识当成基础教学，让学生形成高度注意，让学生能够深层次的理解健康知识，同时提升学生的体育学习水平。并且，教师还可以使用多媒体软件的作用，为学生播放一些与健康饮食相关的影像，目的是帮助学生准确的看待饮食与人体的情况，最终保持一种良好的饮食习惯。另外，教师能够运用案例分享形式让学生学会在出现事故时的处置方式，让其强化自我的保护意识与保护能力。体育教学活动里健康知识经常被忽视，为推进学生身心的快速发展，则要求不断提升教师这一方面的意识，进行好有关的教育工作。
四、丰富中学体育教学的内容
拓展训练较为灵活，全部项目能够在游戏下完成，让学生能快速的掌握，拓展训练团队热身的过程是课程进行准备的部分，采取游戏形式强化与学生之間的了解，让其能够在较短时间中快速的适应团队的角色，最终形成一种非常良好的师生关系和生生关系，从而更好的展示出团队的风采。
体育课程变革，需要秉承着健康作为核心的发展理念，注重学生自主学习和小组合作学习，这时学生进行学习的形式会产生改变。并且采取拓展训练教学形式，内容十分丰富，这样的一种情况对于体育教学变革会产生较大的影响。拓展训练包含非常多的体能类项目，学生自身的身体承受负荷相对较大，因此，需要持续的提升学生自身的身体素质，保障拓展训练内容上的趣味。这样的一种情况下，能够从深层次的对学生自身能力进行挖掘，提升学生心理素质强化学生意志力。
五、结语
拓展训练在中学体育教学里的应用，能够改变以往缺少趣味性的教学方式。这时，能够有效的将学生参与体育教学活动的热情调动起来，合理的将基础知识、健康知识、技术技能使用在体育教学活动中，并且还能够让学生具备良好的心理素质。这也需要体育教师精准掌握并且应用拓展训练的方式，通过这样的方式将拓展训练最大教育价值发挥到位，从根本上提升中学体育教学质量。
参考文献
[1] 罗旺东.中学体育教学中引入拓展训练的价值探讨[J].运动，2017（08）：120.
[2] 石桂丽.拓展活动在初中体育教学中的作用[J].好家长，2017（42）：16.
关键词：中学；体育教学；拓展训练
一、中学体育教学过程中引入拓展训练的必要性
（一）能够促进提升中学生的身体素质
拓展训练主要包括了跑、跳、攀、爬等多项运动项目，能够有效的提升中学生的力量和速度以及耐力等多方面的素质，并且，拓展训练一般都是在户外进行，户外的空气清新，学生能够与大自然亲密接触，所以能够强化中学生心肺功能。
（二）有助于培养中学生自身的优良品质
随着人们健康意识的不断提升健康指的并不只是身体上的健康其还包含了心理上的健康。中学生一般都是衣食无忧的独生子女，因此在这些学生身上经常能够看到任性与自闭等不利于学生成长的个性，使用拓展训练，能够让中学生独立观察与独立思考，还有独立解决问题的能力得到提升，并且还能够让学生彼此之间能够形成一种有效的交流与沟通环境，让学生彼此之间保持友爱，所以能够提升中学生自身心理承受力以及集体主义精神。
（三）丰富教学方式和内容
拓展训练注重的是回归自然，让参与者能够在大自然里有所感悟，操作的同时还具备非常强大的灵活性，教师能够将拓展训练中的热身活动当成是当前体育教学中不可或缺的准备部分，让学生彼此之间能够实现沟通与了解，让学生能够快速的进入到团队角色，让彼此之间的信任感得到强化。
二、中学体育教学中引入推展训练的策略探讨
（一）强化室外训练
中学体育教学中缺少与体育拓展训练相关的内容，这样的情况下就要求体育教师在进行体育室外教学过程中适当的使用相关技巧，通过这样的方式持续完善中学体育教学的内容。这里需要提到的是，体育拓展训练能够缔造一个非常良好的学习气氛，充分将学生学习的热情调动起来，通过这样的方式使其能够实现一种教学活动的目标。为保障学生的人身安全，教师能够使用拓展训练，让学生学会一些简单并且实用的格斗技巧，使得学生自我保护意识和自卫能力得到提升。教师能够把学生分成不同的小组，进行情景模拟教学训练，模拟在不法分子出现时对抗的方法，实战的过程不仅便于强化学生自身的保护意识，同时还能够提升学生的身体素质。
（二）教会学生生存技能
当前大多数家庭都是独生子女，而部分独生子女自理能力与生存能力都十分有限，因此教师能够在进行拓展训练过程中加入部分与野外生存相关的训练内容，通过这样的方式培养学生的生存能力。例如，带领学生进入野外开展荒岛求生类的训练，让学生能够了解基础的野外生存技能。并且，建议学校方定期进行部分与野外生存相关的课程，为学生分发与野外生存相关的知识手册，指导学生运用课后的时间去完成生存技能的学习，使用查阅有关资料和书籍以及网络等多种形式获得知识。
三、培养学生良好的生活习惯
为保障学生身体的健康，需要让学生形成一种非常好的生活与运动习惯。针对这样的情况，中学体育教学过程中需要将拓展训练引入其中，教师要求教会学生合理的运动方法和运动技巧以及在进行运动时采取何种方式降低拉伤和受伤的方法。并且，可以组织相关的健康讲座活动通过这样的方式为学生进行饮食、运动、训练等多个方面知识的普及，通过这样的方式持续提升学生生活质量，让学生形成一种良好的生活习惯。
中学体育教学活动中，体育教师十分关注技能训练，无法准确看待健康知识。健康教育知识作为当前体育教学里较为核心的教学环节，体育拓展训练过程可以比较好的使用健康知识讲解工作，这样的一种方式能够把健康知识当成基础教学，让学生形成高度注意，让学生能够深层次的理解健康知识，同时提升学生的体育学习水平。并且，教师还可以使用多媒体软件的作用，为学生播放一些与健康饮食相关的影像，目的是帮助学生准确的看待饮食与人体的情况，最终保持一种良好的饮食习惯。另外，教师能够运用案例分享形式让学生学会在出现事故时的处置方式，让其强化自我的保护意识与保护能力。体育教学活动里健康知识经常被忽视，为推进学生身心的快速发展，则要求不断提升教师这一方面的意识，进行好有关的教育工作。
四、丰富中学体育教学的内容
拓展训练较为灵活，全部项目能够在游戏下完成，让学生能快速的掌握，拓展训练团队热身的过程是课程进行准备的部分，采取游戏形式强化与学生之間的了解，让其能够在较短时间中快速的适应团队的角色，最终形成一种非常良好的师生关系和生生关系，从而更好的展示出团队的风采。
体育课程变革，需要秉承着健康作为核心的发展理念，注重学生自主学习和小组合作学习，这时学生进行学习的形式会产生改变。并且采取拓展训练教学形式，内容十分丰富，这样的一种情况对于体育教学变革会产生较大的影响。拓展训练包含非常多的体能类项目，学生自身的身体承受负荷相对较大，因此，需要持续的提升学生自身的身体素质，保障拓展训练内容上的趣味。这样的一种情况下，能够从深层次的对学生自身能力进行挖掘，提升学生心理素质强化学生意志力。
五、结语
拓展训练在中学体育教学里的应用，能够改变以往缺少趣味性的教学方式。这时，能够有效的将学生参与体育教学活动的热情调动起来，合理的将基础知识、健康知识、技术技能使用在体育教学活动中，并且还能够让学生具备良好的心理素质。这也需要体育教师精准掌握并且应用拓展训练的方式，通过这样的方式将拓展训练最大教育价值发挥到位，从根本上提升中学体育教学质量。
参考文献
[1] 罗旺东.中学体育教学中引入拓展训练的价值探讨[J].运动，2017（08）：120.
[2] 石桂丽.拓展活动在初中体育教学中的作用[J].好家长，2017（42）：16.