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【摘 要】体育教学做为严格意义上的教育活动，则既是运动训练和身体锻炼的基础，又贯穿于两类活动的始终。体育教学采用的形式是以动作练习为主，是实践性的教学形式。实验经验证明，体育教学中学生的技能、技术的形成和提高，大致包括三个主要阶段，即基本掌握动作阶段；改进、提高动作阶段；动作趋于巩固、运用自如阶段。这三个阶段既反映了人们认识的逐步提高和深化过程，也反映出人们的体质机能力不断提高的过程。
【关键词】初中 体育教学 训练
体育教学做为严格意义上的教育活动，则既是运动训练和身体锻炼的基础，又贯穿于两类活动的始终。这是理论逻辑，在实践中，由于学校体育以其范围广、活力强等特点而更为突出、更为集中、更为直接地表现为竞技体育的基础、后备、源泉、甚或主力成份，所以，学校体育的基本组织形式——体育教学便通常被当作与运动训练匹配成对的实现体育目的的基本途径之一。
首先谈一下体育教学在训练中应注重生理原则
（1）遵循运动训练的生理原则主要包括训练的渐进性、系统性、节奏性和个别对待等。尤其要避免突然增加运动量或运动强度。这对预防过度紧张、运动性腹痛等关系更大。
（2）注意外界环境的变化环境的变化会使机体不自觉地产生不适应。例如，跑道场地过硬引起运动性血红蛋白尿，高原环境下运动易引起运动性血尿，酷热天气下运动易出现肌肉痉挛和中暑，在不熟悉的水域下游泳易发生溺水。
（3）避免突然停止训练除患急性病或急性外伤外，运动训练应该系统化，否则易引起身体内各系统的功能紊乱，出现停训综合征，如下次再训练，则可能发生过度紧张等运动性疾病。
体育教学采用的形式是以动作练习为主，是实践性的教学形式。然而，要调动学生练习的积极性，首先是要激发学生的参与热情。所以教师课前动员、示范练习不可缺少。要用新奇、奋进的精神鼓舞学生敢于“练习”，要用赞许、宽容的思维鼓励学生努力体会动作。体育教学应当发挥这种实践性的优势，充分调动大学生活跃的思维，并在“练习”中强化学生个体之间的沟通、协作意识，鼓励他们要靠自身的努力和奋斗达到自我锻炼的目标。
体育教学与训练要培养兴趣，有了兴趣会产生相应的动机。教师应根据学生的良好动机，给与引导与帮助，帮他们制定近期目标与长远规划，采用多种多样的训练手段与方法，激起他们的求知欲和向高水平攀登的欲望。兴趣的培养是逐步进行的，先是给与一定量的刺激，当他接受刺激后，为了想达到预想的目标就会产生动机去实现这一目标。动机是推动它实现目标的动力。教师在帮助它实现这一目标时，就要给与一定的再刺激，当他遇到困难产生消极情绪停止不前时，教师就要多帮助、多鼓励、多引导他们向着某一积极的方向去进取。但兴趣的培养也要因人而异，要注意刺激的方法和刺激的量。在培养的过程中，教师要注意培养兴趣地反馈信息，要有敏锐的观察力，要了解不同年龄学生的内心世界。对不同学生采用不同的方法去培养他们的兴趣使这些学生的特长得以发挥。
实验经验证明，体育教学中学生的技能、技术的形成和提高，大致包括三个主要阶段，即基本掌握动作阶段；改进、提高动作阶段；动作趋于巩固、运用自如阶段。这三个阶段既反映了人们认识的逐步提高和深化过程，也反映出人们的体质机能力不断提高的过程。
基本掌握动作阶段：此阶段属泛化阶段，做动作时紧张、吃力、不协调，缺乏控制力，并伴随一些多余和牵强动作，同时，在心理上也表现为没有信心，情绪不稳定，注意力不易集中等等。在教学中，着重建立动作的概念和动作表象，防止多余和错误动作，特别是要注意主要环节的讲解与示范，对于动作整体结构的理解和学习，而不必过多强调动作细节和规格要求，同时，对于结构和认知上的错误要及时纠正。在教学方法上则可以采用简单的分解学习、辅助性学习、反复练习等等。
改进提高动作阶段：主要是通过反复练习，不断改进和提高动作的质量，逐渐消除动作的紧张、牵强，以及多余的或错误的因素。体育训练能力是一个人的体育知识、技术技能、素质和体验等诸因素的综合能力，并在参与具体体育活动中可体现出来的各种锻炼方法和健身手段。根据中学生年龄特点，体育训练能力的培养必须建立在教师钻研教材的基础上，使教学内容和方法服从于目标，服务于目标，教学手段上注重诱导、激发与调节、控制，在不断改进和革新中做到多样化、生动活泼、富有情趣。激发学生内在力，使自觉参与主动投入，在主动参与中体验成功、感受喜悦，促使能力的形成，巩固并发展。
上好体育课要着眼于逐步提高身体素质，同时培养学生体育学习的能力，让学生学会生存、学会健体，能掌握一些健身的科学方法。例如，我在上排球传垫球一课时，先让学生大胆地尝试、体会，小组互相讨论合作，在尝试中动手、动脑，主动向老师提问，然后经过老师的引导、示范，使学生能领悟新的教学内容，能主动地去继续学习，用自己的语言、动作表达出自己对新知识的看法、观点和主张，并在身体练习中创新学练方法，逐步改进提高动作质量。
动作趋于巩固和动作自如阶段：通过前期的准备及反复练习不断改进和提高动作质量，使动作趋于巩固和运用自如阶段。这一个阶段学生动作已经形成和巩固。能高度准确熟练和省力地完成动作并能随机应变、轻快自如地加以运用。动作到了自动化阶段，活动技能和运动技术的形成和发展过程并没有完结，而是将不断趋于更加完善的地步。其提高和完善的程度如何，取决于学生的健康状况，训练水平以及教学与训练的质量等条件。
因此在教学与训练过程中，要注意反复练习和经常运用，以便不断提高动作自动化程度和机体的能力。教学与训练工作，应从实际出发，灵活地运用这个规律，以加速掌握和提高技能、技术。
【关键词】初中 体育教学 训练
体育教学做为严格意义上的教育活动，则既是运动训练和身体锻炼的基础，又贯穿于两类活动的始终。这是理论逻辑，在实践中，由于学校体育以其范围广、活力强等特点而更为突出、更为集中、更为直接地表现为竞技体育的基础、后备、源泉、甚或主力成份，所以，学校体育的基本组织形式——体育教学便通常被当作与运动训练匹配成对的实现体育目的的基本途径之一。
首先谈一下体育教学在训练中应注重生理原则
（1）遵循运动训练的生理原则主要包括训练的渐进性、系统性、节奏性和个别对待等。尤其要避免突然增加运动量或运动强度。这对预防过度紧张、运动性腹痛等关系更大。
（2）注意外界环境的变化环境的变化会使机体不自觉地产生不适应。例如，跑道场地过硬引起运动性血红蛋白尿，高原环境下运动易引起运动性血尿，酷热天气下运动易出现肌肉痉挛和中暑，在不熟悉的水域下游泳易发生溺水。
（3）避免突然停止训练除患急性病或急性外伤外，运动训练应该系统化，否则易引起身体内各系统的功能紊乱，出现停训综合征，如下次再训练，则可能发生过度紧张等运动性疾病。
体育教学采用的形式是以动作练习为主，是实践性的教学形式。然而，要调动学生练习的积极性，首先是要激发学生的参与热情。所以教师课前动员、示范练习不可缺少。要用新奇、奋进的精神鼓舞学生敢于“练习”，要用赞许、宽容的思维鼓励学生努力体会动作。体育教学应当发挥这种实践性的优势，充分调动大学生活跃的思维，并在“练习”中强化学生个体之间的沟通、协作意识，鼓励他们要靠自身的努力和奋斗达到自我锻炼的目标。
体育教学与训练要培养兴趣，有了兴趣会产生相应的动机。教师应根据学生的良好动机，给与引导与帮助，帮他们制定近期目标与长远规划，采用多种多样的训练手段与方法，激起他们的求知欲和向高水平攀登的欲望。兴趣的培养是逐步进行的，先是给与一定量的刺激，当他接受刺激后，为了想达到预想的目标就会产生动机去实现这一目标。动机是推动它实现目标的动力。教师在帮助它实现这一目标时，就要给与一定的再刺激，当他遇到困难产生消极情绪停止不前时，教师就要多帮助、多鼓励、多引导他们向着某一积极的方向去进取。但兴趣的培养也要因人而异，要注意刺激的方法和刺激的量。在培养的过程中，教师要注意培养兴趣地反馈信息，要有敏锐的观察力，要了解不同年龄学生的内心世界。对不同学生采用不同的方法去培养他们的兴趣使这些学生的特长得以发挥。
实验经验证明，体育教学中学生的技能、技术的形成和提高，大致包括三个主要阶段，即基本掌握动作阶段；改进、提高动作阶段；动作趋于巩固、运用自如阶段。这三个阶段既反映了人们认识的逐步提高和深化过程，也反映出人们的体质机能力不断提高的过程。
基本掌握动作阶段：此阶段属泛化阶段，做动作时紧张、吃力、不协调，缺乏控制力，并伴随一些多余和牵强动作，同时，在心理上也表现为没有信心，情绪不稳定，注意力不易集中等等。在教学中，着重建立动作的概念和动作表象，防止多余和错误动作，特别是要注意主要环节的讲解与示范，对于动作整体结构的理解和学习，而不必过多强调动作细节和规格要求，同时，对于结构和认知上的错误要及时纠正。在教学方法上则可以采用简单的分解学习、辅助性学习、反复练习等等。
改进提高动作阶段：主要是通过反复练习，不断改进和提高动作的质量，逐渐消除动作的紧张、牵强，以及多余的或错误的因素。体育训练能力是一个人的体育知识、技术技能、素质和体验等诸因素的综合能力，并在参与具体体育活动中可体现出来的各种锻炼方法和健身手段。根据中学生年龄特点，体育训练能力的培养必须建立在教师钻研教材的基础上，使教学内容和方法服从于目标，服务于目标，教学手段上注重诱导、激发与调节、控制，在不断改进和革新中做到多样化、生动活泼、富有情趣。激发学生内在力，使自觉参与主动投入，在主动参与中体验成功、感受喜悦，促使能力的形成，巩固并发展。
上好体育课要着眼于逐步提高身体素质，同时培养学生体育学习的能力，让学生学会生存、学会健体，能掌握一些健身的科学方法。例如，我在上排球传垫球一课时，先让学生大胆地尝试、体会，小组互相讨论合作，在尝试中动手、动脑，主动向老师提问，然后经过老师的引导、示范，使学生能领悟新的教学内容，能主动地去继续学习，用自己的语言、动作表达出自己对新知识的看法、观点和主张，并在身体练习中创新学练方法，逐步改进提高动作质量。
动作趋于巩固和动作自如阶段：通过前期的准备及反复练习不断改进和提高动作质量，使动作趋于巩固和运用自如阶段。这一个阶段学生动作已经形成和巩固。能高度准确熟练和省力地完成动作并能随机应变、轻快自如地加以运用。动作到了自动化阶段，活动技能和运动技术的形成和发展过程并没有完结，而是将不断趋于更加完善的地步。其提高和完善的程度如何，取决于学生的健康状况，训练水平以及教学与训练的质量等条件。
因此在教学与训练过程中，要注意反复练习和经常运用，以便不断提高动作自动化程度和机体的能力。教学与训练工作，应从实际出发，灵活地运用这个规律，以加速掌握和提高技能、技术。