从红火的抗衰老保健品行业到实验室里的科学家，每个人都想弄清楚长寿和健康的秘诀。上个星期，科学家们在对一名115岁女性的血液进行研究后，发现了与预期寿命相关的信息。《英国医学杂志》刊发的这一新的研究结论，其核心点是每天参加轻度的体育活动可降低老年发病的概率，同时，可使生命更加健康，活得更久。关于长寿的科学理论层出不穷，但此次的最新研究则告诉人们如何让细胞在稳步迈向死亡的过程中予以逆转。下面就采撷其研究成果如下。
　　1. 品格影响寿命 斯坦福大学的科研人员发现就预期寿命而言，勤勉在所有人格因素中居于首位。审慎、毅力、有条不紊而毫无忧虑的品格，像科学家和教授一般地有些着迷有助于人的长寿。许多人曾认为生活越松闲，寿命越长，事实并非如此。因为勤勉的行为影响其他行为习惯。勤勉的人做出的选择更有利于身心健康，包括择偶、工作地的选择，是否可以吸烟、行驶速度是否过快、是否遵循医嘱等。
　　2. 饮食至关重要 在对世纪老人的生活进行研究时，大多聚焦于他们的饮食，认为长命百岁者大多居住于地中海，其饮食特点是大量摄入水果、蔬菜、坚果以及诸如橄榄油这样的健康脂肪。这些引起了科研人员的重视。这种饮食结构可保持老年阶段身体健康，降低心脏病，防止记忆力下降。
　　3. 基因因素不可忽视 父母长寿，子女未必也长寿，但有些生物因素可能是起作用的。正如科研人员对前面所提115岁女性的研究所发现的，干细胞衰竭是导致百岁健康老人死亡的原因之一。这意味着细胞衰竭代表生命的实际终止。同样地，另一研究显示，有些人可能很少受疾病侵扰或者其大脑中的化学物质如血清素或多巴胺含量存在着差异，这就为其调节身体功能提供了利剑。
　　4. 接受教育延年益寿 受教育程度与长寿存在着相关性。2012年的一项研究指出，拥有学士及其以上学位者比高中以下学位者寿命长约9岁。教育在预期寿命中的因素高于种族和收入。受过教育者在更有可能寻找理想职业、规划未来和进行选择较为健康的生活方式方面可能性更高。
　　5. 压力未必影响寿命 拼命干工作者未必意味着会遭受压力的侵害，但《长寿研究》发表的研究报告指出，辛勤耕耘者的寿命可能会更长些。从事富有成效劳动的辛勤工作者既无压力，也不痛苦。相反，他们比碌碌无为的同辈显得更为幸福、健康，更易于与社会接触。
　　6. 隐居冥思有利长寿 一项对隐居冥思3个月者的研究结果发现，其与衰老相关的端粒酶的活跃性比对照组要高30%。
　　7. 过度乐观影响寿命 尽管常拥有愉快的心境似乎可以让人处于较低的压力状态下，但新的研究指出，始终乐观的人未必一定健康。如果你总是很乐观，尤其是面对疾病和恢复期，而不考虑有可能遭遇挫折，那么，这些挫折就很难应对。
　　8. 善于社交举足轻重 善于社交者大多长寿。一般来说，女性拥有更宽的社交网络，这也是女性寿命高于男性的因素之一。人在社会生活中经常会寻求朋友和家庭的支持。关心我们身边的人也有助于我们更好地关心自己。有些研究甚至表明，当我们周边的人都成为朋友时，其免疫功能也会得到改善，因为，这种氛围有助于调节压力。
　　9. 久坐影响寿命 研究显示，长时间坐立会折寿并引发其他健康风险。25岁后，每观看一小时的电视都会将预期寿命折减22分钟。
　　（李皖生/文，摘自《健康与生活报》）