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气功修炼以自我意识的运用为本,以中华传统医学为理论基础;而运动锻炼则以人体活动为本,以西方医学为理论基础,因此气功修炼与运动锻炼在锻炼形式、练习要求及练习结果等方面均有一定的不同之处。
气功养生学认为,神是元神和识神的统一,是主导人体生命活动的最高级"中枢";按照中医的"阴阳五行学说"、"经络脏腑学说"和"气血津液学说",精、气、血又是神和人体生命活动的物质基础;经络系统是输送气血维护机体协调统一、沟通表里上下各组织器官之间的信息通道,《灵枢·经脉》曰:"经络者,所以决生死,处百病,调虚实,不可不通。"所以气功功法的修练,多以"调心(神)"、"调息(气)""调身(形)"为基本形式,以"练精化气"、"练气化神"、"练神还虚",通过发挥神的主导作用(调心)和形体(调身)、呼吸(调息)的导引配合,激发元神的功能和神与其物质基础精、气血的相辅相成作用,从而实现疏通经络,调节阴阳,促进人体生命状态有序化(优化)的目的。可见,气功的修炼主要是通过促进内因和机体最基本物质的优化发展达到其锻炼的目的。
中医又强调,在人体生命活动中,神为主导而生于气血,所以气血旺盛,将会使人精力充沛,神志清晰,体魄健壮,反之则会神疲力乏。临床上若干神志疾病,不仅会带来许多气血的病变,而且还会导致多种身体方面的疾病,因此"调心(神)"是气功修炼的核心,也是气功养生的中心内容。
气血是人体生命活动的物质基础和动力,并有维持人体内在生理平衡和人体内在与外界平衡的功能。经络是气血运行的主要通道,若某处经络不通,将会使气血受阻,使该局部发生病变,故曰"不通则痛",中医的针灸、推拿就是通过疏通经络达到防病治病目的的最常用方法,因此气血充旺、经络通顺是人体健康长寿之本。气血在人体中的运行可分"升"、"降"、"开(出)"、合(入)"四种基本形式,而人的呼吸、身体的活动(动作)均与气血的运行有着密切的联系,气功养生学认为,呼气可导引内气向上(升)、向内(入)运行,呼气可导引内气向下(降)、向外(开)运行、因此,在练功中,无论是动功还是静功,其意念、呼吸和动作的配合("三调")均以这个法则为基础,导引气血的有序化运动,促使经络通畅、阴阳平秘,从而达到气功锻炼的目的。所以"三调"又称之为气功修炼的三要素。
由于气功是以通过自我意识运用为基本要求,这就决定了功法多以动静结合,外(形)静内(神)动的锻炼特点,而且很少有十分剧烈的运动形式。由于功法修炼的核心是意识的运用,其最终目的是要达到气功效应(人体生命优化状态),所以动作越简练,往往功法却越高级,常常静功部分则是该功法的最高级阶段,这也是其他运动方式不可思议的。另外,从健身的角度来说,参加多种项目的运动锻炼将有助于身体素质的全面发展,对健康更有利,而气功修炼则不然。由于不同的功法对内气或内力等的练习要求有所不同,故通常是不可以多种功法并练或是学了这功又学那功的,只能专一,"精益求精",否则将永远达不到气功入门的境地,甚至还会出现偏差,损害健康。所以气功功法的锻炼不仅要专一求精,而且其静(坐或站)功部分更是一个不可忽视的重要环节。
一般运动锻炼是在西方运动医学、解剖学等理论的指导下,通过多种多样的身体练习(运动)和一定的运动量达到增强体质,提高身体机能和身体素质的,其主要特点是通过外因的不断变化(包括身体运动练习)使人体产生适应性的改变(被动因素),从而达到身体锻炼的目的。例如长跑运动,可使人的脉搏加快,收缩压上升,舒张压下降,心输出量加大,安静时的脉搏数减少,从而达到提高心血管系统功能的目的。
由于一般运动锻炼的主要特点相对而言是以外界被动因素为主,不同的运动形式又有着不同的锻炼效果,如长跑运动,可以有效地提高心腔的容积和有氧耐力,而对于身体整体性机能和素质(如爆发力、绝对力量等)的改善提高却意义不大;再如举重练习,其主要作用是发展肌力。因此在运动锻炼中,只有参加多种多样、不同性质的项目的锻炼,才能有助于身体机能和素质的全面发展。再之,在运动锻炼中由于缺乏对人体生命活动起主导作用的"神"的修炼内容,所以就很难达到像气功那样使人体内在机能产生"本质"性改善和提高的作用,因而一般运动锻炼对身体机能或活动能力的提高,均有明显的暂时性和随年龄老化的衰退性。故在传统武术中有名言云:"练拳不练功,到老一场空。"在我们对一些老年性疾病防治的研究中也发现,相对而言,气功功法的锻炼效果更加显著。
总之,气功功法的修炼是以人体先天、本质的东西(精、气、神)为本,以内在主动因素的修炼(调神)和外界被动内容的锻炼(调形、调息)相结合,通过"动"(打基础)或"静"(升华)的双面调节,达到优化生命状态的目的。而运动锻炼则以发展后天、有形的东西为基本内容,其主要是通过身体的活动(动)及其活动量(外界被动因素)在增强机体后天的生理功能上发挥作用,从而达到提高人体运动水平(活动能力)的目的。人体运动水平的提高只能是生命状态优化的一个方面,而人体内环境的有序化发展才是其本质。这就是运动锻炼达不到气功那种功效的重要原因,也是气功功法修炼与一般运动锻炼的基本区别。
(通联:210098江苏省南京河海大学体育系)
气功养生学认为,神是元神和识神的统一,是主导人体生命活动的最高级"中枢";按照中医的"阴阳五行学说"、"经络脏腑学说"和"气血津液学说",精、气、血又是神和人体生命活动的物质基础;经络系统是输送气血维护机体协调统一、沟通表里上下各组织器官之间的信息通道,《灵枢·经脉》曰:"经络者,所以决生死,处百病,调虚实,不可不通。"所以气功功法的修练,多以"调心(神)"、"调息(气)""调身(形)"为基本形式,以"练精化气"、"练气化神"、"练神还虚",通过发挥神的主导作用(调心)和形体(调身)、呼吸(调息)的导引配合,激发元神的功能和神与其物质基础精、气血的相辅相成作用,从而实现疏通经络,调节阴阳,促进人体生命状态有序化(优化)的目的。可见,气功的修炼主要是通过促进内因和机体最基本物质的优化发展达到其锻炼的目的。
中医又强调,在人体生命活动中,神为主导而生于气血,所以气血旺盛,将会使人精力充沛,神志清晰,体魄健壮,反之则会神疲力乏。临床上若干神志疾病,不仅会带来许多气血的病变,而且还会导致多种身体方面的疾病,因此"调心(神)"是气功修炼的核心,也是气功养生的中心内容。
气血是人体生命活动的物质基础和动力,并有维持人体内在生理平衡和人体内在与外界平衡的功能。经络是气血运行的主要通道,若某处经络不通,将会使气血受阻,使该局部发生病变,故曰"不通则痛",中医的针灸、推拿就是通过疏通经络达到防病治病目的的最常用方法,因此气血充旺、经络通顺是人体健康长寿之本。气血在人体中的运行可分"升"、"降"、"开(出)"、合(入)"四种基本形式,而人的呼吸、身体的活动(动作)均与气血的运行有着密切的联系,气功养生学认为,呼气可导引内气向上(升)、向内(入)运行,呼气可导引内气向下(降)、向外(开)运行、因此,在练功中,无论是动功还是静功,其意念、呼吸和动作的配合("三调")均以这个法则为基础,导引气血的有序化运动,促使经络通畅、阴阳平秘,从而达到气功锻炼的目的。所以"三调"又称之为气功修炼的三要素。
由于气功是以通过自我意识运用为基本要求,这就决定了功法多以动静结合,外(形)静内(神)动的锻炼特点,而且很少有十分剧烈的运动形式。由于功法修炼的核心是意识的运用,其最终目的是要达到气功效应(人体生命优化状态),所以动作越简练,往往功法却越高级,常常静功部分则是该功法的最高级阶段,这也是其他运动方式不可思议的。另外,从健身的角度来说,参加多种项目的运动锻炼将有助于身体素质的全面发展,对健康更有利,而气功修炼则不然。由于不同的功法对内气或内力等的练习要求有所不同,故通常是不可以多种功法并练或是学了这功又学那功的,只能专一,"精益求精",否则将永远达不到气功入门的境地,甚至还会出现偏差,损害健康。所以气功功法的锻炼不仅要专一求精,而且其静(坐或站)功部分更是一个不可忽视的重要环节。
一般运动锻炼是在西方运动医学、解剖学等理论的指导下,通过多种多样的身体练习(运动)和一定的运动量达到增强体质,提高身体机能和身体素质的,其主要特点是通过外因的不断变化(包括身体运动练习)使人体产生适应性的改变(被动因素),从而达到身体锻炼的目的。例如长跑运动,可使人的脉搏加快,收缩压上升,舒张压下降,心输出量加大,安静时的脉搏数减少,从而达到提高心血管系统功能的目的。
由于一般运动锻炼的主要特点相对而言是以外界被动因素为主,不同的运动形式又有着不同的锻炼效果,如长跑运动,可以有效地提高心腔的容积和有氧耐力,而对于身体整体性机能和素质(如爆发力、绝对力量等)的改善提高却意义不大;再如举重练习,其主要作用是发展肌力。因此在运动锻炼中,只有参加多种多样、不同性质的项目的锻炼,才能有助于身体机能和素质的全面发展。再之,在运动锻炼中由于缺乏对人体生命活动起主导作用的"神"的修炼内容,所以就很难达到像气功那样使人体内在机能产生"本质"性改善和提高的作用,因而一般运动锻炼对身体机能或活动能力的提高,均有明显的暂时性和随年龄老化的衰退性。故在传统武术中有名言云:"练拳不练功,到老一场空。"在我们对一些老年性疾病防治的研究中也发现,相对而言,气功功法的锻炼效果更加显著。
总之,气功功法的修炼是以人体先天、本质的东西(精、气、神)为本,以内在主动因素的修炼(调神)和外界被动内容的锻炼(调形、调息)相结合,通过"动"(打基础)或"静"(升华)的双面调节,达到优化生命状态的目的。而运动锻炼则以发展后天、有形的东西为基本内容,其主要是通过身体的活动(动)及其活动量(外界被动因素)在增强机体后天的生理功能上发挥作用,从而达到提高人体运动水平(活动能力)的目的。人体运动水平的提高只能是生命状态优化的一个方面,而人体内环境的有序化发展才是其本质。这就是运动锻炼达不到气功那种功效的重要原因,也是气功功法修炼与一般运动锻炼的基本区别。
(通联:210098江苏省南京河海大学体育系)