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摘要：对新疆师范大学2011级新入学64名女大学生进行体成分测试方法，并将其分为实验组和对照组，对实验组进行总共12周、每一周平均3次、一次50分钟的麦西来甫健身操运动进行干预，而对照组则进行正常体育课的教学。实验后运用仪器百斯人体成分分析仪进行一次体成分的测试，根据实验后得到的数据，运用EXCEL整理并用SPSS17.0进行组间、组内对比分析，找出其在身体形态和机能等方面的差异，旨在使学生能够了解锻炼与身体成分的关系，优化对非体育专业女大学生进行的锻炼和训练，以提高肺活量、改善平衡能力、提高柔韧素质、对大学女生的体质健康具有良好的促进作用。
关键词：麦西来甫健身操；体成分；女大学生。
【中图分类号】G63.23【文献标识码】A【文章编号】
1.前言
进入21世纪以来，大学生的体质健康并不容乐观，随着年龄增长，体质量在增长，但体脂的增长速率高于瘦体质量，18—23岁各年龄段大学生均随年龄增长出现运动能力及体质下降。中国大学生肥胖率女生是男生的1.21倍，隐性肥胖女生是男生的2.24倍。大学阶段的女生由于身体处于发育成长后期，在这一一阶段受青春期激素分泌的影响，女子脂肪增长快，身体横向发育多。因此，如何增进体质健康和保持形态健美是女生极为关心的问题。
麦西来甫健身操是健美操的一种，是人体在有氧供能条件下进行的节奏性强的集舞蹈、体操与技巧动作为一体的操练。既是增进健康、塑造美的形体、培养良好体态的有效手段，又是陶冶情操、丰富生活的大众健身方式，深受高校广大女生喜爱。同时，麦西来甫健身操又是一项动感较强的全身性运动，运动时全身各大小肌群都参与活动，而运动肌对各种供能物质的利用比率主要取决于运动强度及运动持续时间。一般来说强度越小，持续运动时间越长，依靠脂肪氧化供能占人体总能量代谢的百分率也越高，麦西来甫健身操正是属于这一特点的有氧运动。已有的研究表明，坚持麦西来甫健身操锻炼能消除体内的多余脂肪，降低体脂，改善体型，提高心肺功能，预防心血管疾病。本研究选择了在校女大学生普遍喜爱的麦西来甫健身操锻炼项目，针对非体育专业女大学生的生理特点制定合理的锻炼内容，指导非体育学院女大学生进行科学的锻炼，旨在通过研究探讨麦西来甫健身操改善女大学生体脂成分，提高健康水平的积极影响。
2.文献综述
2.1 麦西来甫历史发展及文化起源
新疆维吾尔自治区地处中国西北边陲，总面积166万平方公里，总人口为2181万。共有47个民族在此居住，其中维吾尔族有941万，占全区总人口的46%。麦西来甫的起源可以追溯到古代的祭祀庆典活动，《魏书·高车传》称：“高宗时，五部高车合聚祭天，众至数万。大会，走马杀牲，游歌吟忻忻，其俗称自前世以来无盛于此”。这种男女弹唱歌吟的活动在新疆库车、吐鲁番的千佛洞壁画中均有反映。11世纪成书的《突厥语辞典》中称之为“索尔丘克”和“苏合迪克”的晚会和冬日欢聚，或为麦西来甫的雏形。麦西来甫的内容大致包括音乐、舞蹈、歌唱、联句对歌、讲故事、说笑话、做游戏、即兴吟诵等。由于麦西来甫内容丰富多采，为人民群众普遍喜爱。长期以来，它对维吾尔族的文学艺术起着组织和推动作用。
麦西来甫是维吾尔族优秀民族文化的汇集，是中华多民族优秀文化中的一朵奇葩。她是维吾尔民族文化传承的一种方式，深受各族群众的喜爱。健身操，又称“阿罗比克运动”（Aerobics），源于20世纪70年代的西方社会。凭借科学的健身效果，她从生活中简单的身体体操，逐步发展成为一项风靡世界的时尚体育运动。参加麦西来甫的人数不限，一般在节假日或傍晚休息时举行。人们聚集在一起，吹拉弹唱、表演杂技魔术、跳舞娱乐，大家都可登场表演节目。
2.2 运动对体成分的影响
根据科学研究表明，人体主要是由水、脂肪、和固体成分的蛋白质、矿物质和碳水化合物等物质组成，各种成分组成了人体的总质量。即体重是由骨骼、骨骼肌、关节、韧带等组成的瘦体重和脂肪组成的体脂重的总和。体成分指的是人体中脂肪组织及非脂肪组织的含量，及其在人体总体重中所占的百分比。人体成分的相对平衡，对有机体正常的生命活动和维持健康是极为重要的。所以，身体成分是反映人体内部结构比例特征的指标。长期系统的有氧锻炼能有效的降低体脂肪含量、体脂比和腰臀比，身体围度的减小主要是在脂肪易积累的腰腹、臀部及大腿，从而达到减肥塑身，保持健康体形的目的。麦西来甫健身操伴随着急缓交替、强度适中的音乐，通过肩部、腰部、髋部、膝关节和踝关节的绕、耸、弹动、拉伸、扭转等动作达到锻炼全身各个部位的效果，是一项动员全身的运动。成套麦西来甫健身操的运动强度符合人体自身机能的变化规律，属于中等以上强度的有氧运动，能够达到科学合理的健身效果。
3.研究对象及方法
3.1 研究对象
随机抽取新疆师范大学2011级公共体育选修课的女大学生64人，按自然班人数分组（实验组、对照组各32人，具体受试者信息如表1），排除运动特长且经体检无任何不适宜运动的疾病，所有学生均自愿参加实验。
3.2 研究方法
3.2.1 实验法
对实验组进行12周的麦西来甫健身操的干预练习，每周三次课，每次课50分钟，分别在实验前实验后对身体形态相关的体成分和身体围度指标，进行生理学综合评定，采用Inbody身体成分分析仪对身体成分进行分析。
3.2.2 数理统计法
采用Excel进行数据的收集整理，并运用Spss17.0统计软件对所获得的数据进行平均值±标准差等常规描述统计处理；并对部分数据做独立、配对样本T检验或者单因素方差分析。T检验中，P<0.05表示差异具有显著性，P<0.01表示具有高度显著性。
3.结果与分析
人体成分（Body Composition）主要包+括水分、蛋白质、脂肪和无机物
质等，其均衡时是维持健康状态的最基本条件。人的身体主要是有水、蛋白质、脂肪、无机物四种成分构成，普通成年人的正常比例是：水占55%左右，蛋白质占20%左右，无机物占5%左右。
5.结论
（1）麦西来甫健身操属于中等强度，有助于增加对脂肪的消耗，减少脂肪在体内的积累，改善女大学生的体成分至健康合理的比例，达到理想的减肥效果。麦西来甫健身操练能够提高女大学生机体的能状态，使机体充满活力。
（2）麦西来甫健身操能够适当发展四肢肌肉，有效的消耗腰腹部位的脂肪，减小腰围的同时促使身体各部位围度比例的改善，塑造女大学生的完美体形。
（3）长期反复麦西来甫健身操的练习可以有效的增加心脏负荷并导致心脏功能适应性增强；大量的跳、转，大幅度的手臂绕、摆，以及有针对性的胸部运动有效的锻炼了胸廓。大幅度增加女大学生的肺活量，改善呼吸机能；对女大学生有氧运动机能得到了很大的改善。
参考文献
[1]刘巧侠；庄锦英有氧运动与女性形体及身体自尊关系的实验研究[期刊论文]-体育科学2006（10）
[2]刘瑞一，赵舒平.健身健美训练对改变青少年身体素质及体成分的探索（北京教育学院，北京100044）
[3]韩春英，韩甲.新疆青少年校园麦西来甫———木卡姆健身操的创编与健身效果研究[J].北京体育大学学报，2008，（6）
[4]席磊.健身操和瑜伽交替练习对女大学生体成分、骨密度及心肺功能等影响的研究[D].曲阜：曲阜师范大学，2011
[5]马滔，延安大学在读研究生体成分的调查与运动干预的研究[D].北京：北京体育大学，2011
[6]王智慧，彭春政.有氧运动对女大学生身体形态、成分及心肺功能影响的研究[J].北京体育大学学报，2007，30（1）：44～48
[7]郭冉冉.有氧健身操对女大学生健康影响的研究（武汉工程大学体育部湖北武汉430074）
[8]杨毅，刘家国.形体训练对女大学生体成分、形态、心肺功能的影响安徽省蚌埠医学院
关键词：麦西来甫健身操；体成分；女大学生。
【中图分类号】G63.23【文献标识码】A【文章编号】
1.前言
进入21世纪以来，大学生的体质健康并不容乐观，随着年龄增长，体质量在增长，但体脂的增长速率高于瘦体质量，18—23岁各年龄段大学生均随年龄增长出现运动能力及体质下降。中国大学生肥胖率女生是男生的1.21倍，隐性肥胖女生是男生的2.24倍。大学阶段的女生由于身体处于发育成长后期，在这一一阶段受青春期激素分泌的影响，女子脂肪增长快，身体横向发育多。因此，如何增进体质健康和保持形态健美是女生极为关心的问题。
麦西来甫健身操是健美操的一种，是人体在有氧供能条件下进行的节奏性强的集舞蹈、体操与技巧动作为一体的操练。既是增进健康、塑造美的形体、培养良好体态的有效手段，又是陶冶情操、丰富生活的大众健身方式，深受高校广大女生喜爱。同时，麦西来甫健身操又是一项动感较强的全身性运动，运动时全身各大小肌群都参与活动，而运动肌对各种供能物质的利用比率主要取决于运动强度及运动持续时间。一般来说强度越小，持续运动时间越长，依靠脂肪氧化供能占人体总能量代谢的百分率也越高，麦西来甫健身操正是属于这一特点的有氧运动。已有的研究表明，坚持麦西来甫健身操锻炼能消除体内的多余脂肪，降低体脂，改善体型，提高心肺功能，预防心血管疾病。本研究选择了在校女大学生普遍喜爱的麦西来甫健身操锻炼项目，针对非体育专业女大学生的生理特点制定合理的锻炼内容，指导非体育学院女大学生进行科学的锻炼，旨在通过研究探讨麦西来甫健身操改善女大学生体脂成分，提高健康水平的积极影响。
2.文献综述
2.1 麦西来甫历史发展及文化起源
新疆维吾尔自治区地处中国西北边陲，总面积166万平方公里，总人口为2181万。共有47个民族在此居住，其中维吾尔族有941万，占全区总人口的46%。麦西来甫的起源可以追溯到古代的祭祀庆典活动，《魏书·高车传》称：“高宗时，五部高车合聚祭天，众至数万。大会，走马杀牲，游歌吟忻忻，其俗称自前世以来无盛于此”。这种男女弹唱歌吟的活动在新疆库车、吐鲁番的千佛洞壁画中均有反映。11世纪成书的《突厥语辞典》中称之为“索尔丘克”和“苏合迪克”的晚会和冬日欢聚，或为麦西来甫的雏形。麦西来甫的内容大致包括音乐、舞蹈、歌唱、联句对歌、讲故事、说笑话、做游戏、即兴吟诵等。由于麦西来甫内容丰富多采，为人民群众普遍喜爱。长期以来，它对维吾尔族的文学艺术起着组织和推动作用。
麦西来甫是维吾尔族优秀民族文化的汇集，是中华多民族优秀文化中的一朵奇葩。她是维吾尔民族文化传承的一种方式，深受各族群众的喜爱。健身操，又称“阿罗比克运动”（Aerobics），源于20世纪70年代的西方社会。凭借科学的健身效果，她从生活中简单的身体体操，逐步发展成为一项风靡世界的时尚体育运动。参加麦西来甫的人数不限，一般在节假日或傍晚休息时举行。人们聚集在一起，吹拉弹唱、表演杂技魔术、跳舞娱乐，大家都可登场表演节目。
2.2 运动对体成分的影响
根据科学研究表明，人体主要是由水、脂肪、和固体成分的蛋白质、矿物质和碳水化合物等物质组成，各种成分组成了人体的总质量。即体重是由骨骼、骨骼肌、关节、韧带等组成的瘦体重和脂肪组成的体脂重的总和。体成分指的是人体中脂肪组织及非脂肪组织的含量，及其在人体总体重中所占的百分比。人体成分的相对平衡，对有机体正常的生命活动和维持健康是极为重要的。所以，身体成分是反映人体内部结构比例特征的指标。长期系统的有氧锻炼能有效的降低体脂肪含量、体脂比和腰臀比，身体围度的减小主要是在脂肪易积累的腰腹、臀部及大腿，从而达到减肥塑身，保持健康体形的目的。麦西来甫健身操伴随着急缓交替、强度适中的音乐，通过肩部、腰部、髋部、膝关节和踝关节的绕、耸、弹动、拉伸、扭转等动作达到锻炼全身各个部位的效果，是一项动员全身的运动。成套麦西来甫健身操的运动强度符合人体自身机能的变化规律，属于中等以上强度的有氧运动，能够达到科学合理的健身效果。
3.研究对象及方法
3.1 研究对象
随机抽取新疆师范大学2011级公共体育选修课的女大学生64人，按自然班人数分组（实验组、对照组各32人，具体受试者信息如表1），排除运动特长且经体检无任何不适宜运动的疾病，所有学生均自愿参加实验。
3.2 研究方法
3.2.1 实验法
对实验组进行12周的麦西来甫健身操的干预练习，每周三次课，每次课50分钟，分别在实验前实验后对身体形态相关的体成分和身体围度指标，进行生理学综合评定，采用Inbody身体成分分析仪对身体成分进行分析。
3.2.2 数理统计法
采用Excel进行数据的收集整理，并运用Spss17.0统计软件对所获得的数据进行平均值±标准差等常规描述统计处理；并对部分数据做独立、配对样本T检验或者单因素方差分析。T检验中，P<0.05表示差异具有显著性，P<0.01表示具有高度显著性。
3.结果与分析
人体成分（Body Composition）主要包+括水分、蛋白质、脂肪和无机物
质等，其均衡时是维持健康状态的最基本条件。人的身体主要是有水、蛋白质、脂肪、无机物四种成分构成，普通成年人的正常比例是：水占55%左右，蛋白质占20%左右，无机物占5%左右。
5.结论
（1）麦西来甫健身操属于中等强度，有助于增加对脂肪的消耗，减少脂肪在体内的积累，改善女大学生的体成分至健康合理的比例，达到理想的减肥效果。麦西来甫健身操练能够提高女大学生机体的能状态，使机体充满活力。
（2）麦西来甫健身操能够适当发展四肢肌肉，有效的消耗腰腹部位的脂肪，减小腰围的同时促使身体各部位围度比例的改善，塑造女大学生的完美体形。
（3）长期反复麦西来甫健身操的练习可以有效的增加心脏负荷并导致心脏功能适应性增强；大量的跳、转，大幅度的手臂绕、摆，以及有针对性的胸部运动有效的锻炼了胸廓。大幅度增加女大学生的肺活量，改善呼吸机能；对女大学生有氧运动机能得到了很大的改善。
参考文献
[1]刘巧侠；庄锦英有氧运动与女性形体及身体自尊关系的实验研究[期刊论文]-体育科学2006（10）
[2]刘瑞一，赵舒平.健身健美训练对改变青少年身体素质及体成分的探索（北京教育学院，北京100044）
[3]韩春英，韩甲.新疆青少年校园麦西来甫———木卡姆健身操的创编与健身效果研究[J].北京体育大学学报，2008，（6）
[4]席磊.健身操和瑜伽交替练习对女大学生体成分、骨密度及心肺功能等影响的研究[D].曲阜：曲阜师范大学，2011
[5]马滔，延安大学在读研究生体成分的调查与运动干预的研究[D].北京：北京体育大学，2011
[6]王智慧，彭春政.有氧运动对女大学生身体形态、成分及心肺功能影响的研究[J].北京体育大学学报，2007，30（1）：44～48
[7]郭冉冉.有氧健身操对女大学生健康影响的研究（武汉工程大学体育部湖北武汉430074）
[8]杨毅，刘家国.形体训练对女大学生体成分、形态、心肺功能的影响安徽省蚌埠医学院