舞蹈,是一门古老、令人焕发青春的艺术,它伴随着人类的诞生并追随着人类发展而发展。作为人类的肌体动作,舞蹈表达着人类的思想感情,成为了体现人体美的一种造型艺术。在运动中造型,在造型中运动,因此有人称它为“活的,流动着的雕塑”,在舞蹈的学习过程中,人们的形体和气质可以得到很大程度的塑造。本文通过笔者的自身学习经历浅论舞蹈对人们形体和气质的塑造。
　　爱美之心人皆有之,人们对美的事物有不同一般的欣赏能力,而形体美,姿态美,更是人们所追求的人体美的重要组成部分,苏联作家加里宁说:“人要是学会跳舞,连走路都会美观和文雅些。”是的,优美的舞蹈可以带给人们视觉上的喜悦,心灵上的清爽,更可以为人们塑造美好而健康的形体,朝气蓬勃的精神气质。
　　
　　一、舞蹈在社会生活中塑造人的形体美和气质美
　　
　　美的形体就是人体各部分的结构组织与比例关系的和谐。在我们的社会生活中,形体的美观性越来越受到人们的重视,每个人都渴望自己拥有一副美的形体来得到大家的认可。
　　在众多的健身方式中,舞蹈是塑造形体的最佳选择。随着社会的发展,人们对美的追求逐步提升,如今的舞蹈不仅只局限于舞蹈房内,在街头、广场、公园,随处可见热爱健身的人们热情的舞动。
　　
　　二、民族舞对人体各部位的训练
　　
　　我国有56个民族,各个民族都有自己不同风格的舞蹈。我们可通过学习各个民族的舞蹈,达到对不同身体部位训练的目的。
　　对头部的训练人们可采用佤族的甩头舞。甩头的舞蹈动作能够使头部血液循环加快,从而达到放松大脑神经、解除大脑疲劳的效果。
　　而对经常伏案工作的人们来说,学习新疆舞蹈的“移颈”动作对于防止颈椎疾病有不可多得的好处。此外,昂首、挺胸、立腰也是新疆舞蹈的基本形体造型,有助于凸显女性婀娜多姿的体态线条。
　　蒙族是一个骑马的民族,舞蹈动作多是以肩部和臂部为主,如硬肩、软肩、碎抖肩、硬腕、柔臂、压腕、弹腕等动作,这些不同的形体动作形成了蒙族舞蹈特有的风格特点,也为人们锻炼肩臂提供了良好的机会。
　　打开音响,放上一段彝族音乐,让我们随着音乐中的铜鼓声舞蹈,欢快的节奏,经过小腹部的前后闪动带动形成的扭腰动作,会使人们乐而不疲的减掉腹部上多余的脂肪。
　　西南少数民族的宗教舞蹈可以用来训练我们的腰部,舞者双手执手巾,以甩动手巾做出摇、扑、拍、打、转等动作,脚下则以双脚跳为主,腰部作大幅度的左右摆动,整个动作潇洒、流畅,舞蹈在颤动中完成,腰部在不知不觉中得到了锻炼。
　　藏族舞蹈松胯、弓腰、曲背的姿态再加上膝部松弛的关节,结合成了一种特有的动律,这种动律能够减轻人的体力及心理负担,使舞蹈显示出一种协调安详和谐的美。
　　膝盖部位的训练人们可以学习傣族的嘎光舞来练习。这种舞蹈的特点是:舞蹈在屈膝半蹲的姿态上均匀地上下颤动,手臂保持三道弯的后轮、翻腕、内曲、掏转,手脚同时一边顺动作,有助于加强对膝部的练习。
　　彝族的打歌舞以脚上的动作交换为主,上臂动作是手牵手,单臂搭肩,或拍掌或双臂随身甩动等。动作质朴、刚健,特别强调跺脚,在抒发欢乐的情绪下训练脚部肌肉。
　　通过以上几个少数民族舞蹈的学习,人们可以使头、颈、肩、臂、腰、腹、胯、膝、脚等部位得到充分的训练,这样的学中练,练中美,我们何乐而不为呢。
　　
　　三、舞蹈对人的气质的塑造
　　
　　在我们的生活中,往往可以看到一些气质高雅的人,令人们身心愉悦,这种气质是从内到外散发的,通过各种内在的修养、思想、道德、文化等组成。而真正的形体美,也是内在的气质与外在健美的形体结合起来的双重效果。也许有人会说这并不是所有人能做到的,尤其对于先天条件不是很好的人来说,这近乎是一种苛求,其实不然,先天因素固然重要,但后天的塑造必不可少。
　　在舞蹈训练中,我们要根据自己的气质特点来选择合适自己的舞蹈,这样才能极大地发挥个人的潜能。不过,人的气质并不是一成不变的,我们还可以用舞蹈来重塑自己的气质。舞蹈风格有许多,它基本上分为粗狂奔放、委婉细腻、活泼明朗、沉稳端庄等类型。比如,学习芭蕾舞可以培养人们典雅高贵的气质;学习中国古典舞可以培养人们的精、气、神;学习民间舞可以培养人们的灵敏性等。因此,人们在学习舞蹈时,对于不同风格、不同种类的舞蹈应全面了解,进而得到全面发展。
　　这样,在经过一段较长时间的训练与塑造之后,人们的形体和气质就会被慢慢的塑造和开发出来,人们的外形就会变的更加美好,我们自身的修养也会通过自己的不断充实而高雅起来。
　　为了美好的生活,为了美好的人生,一起来跳舞吧。
　　(作者单位:山东商务职业学院)