拓展训练起源于二战期间的英国,它通过精心设计的活动达到“磨炼意志、陶冶情操、完美人格、熔炼团队”的培训目的。信任背摔是扩展后的拓展训练的一种训练方式，笔者经过试验和整理，发现独特创意和精心设计的该项目正被越来越多的人青睐。于是将其“移植”到体育校本课程中后，受到广大学生的热烈欢迎，学生活动热情超出想象且安全系数较高。现把该项目完整训练方法整理出来与大家共享。
　　
　　一、活动目标
　　
　　1.训练参与活动队员的胆量，克服不敢运动的心理障碍，提高队员对其他队员（同学）的信任度。
　　2.培养队员的团队意识，提高相互协作能力和共同完成任务的效率。
　　3.锻炼学生空中控制身体动作的平衡、协调能力。
　　
　　二、活动特点
　　
　　1.参与人数达到7人即可，多则不限（可以分成若干个组，每组的人数可以是7人、9人或11人），不受性别年龄限制，身体健康即可；适用于大中小学的各个年级。）
　　2.场地器材较为简单、易置。有一定高度的平台即可，例如乒乓球台，桌子等；一定数量的垫子，一组1～2张即可（较为熟练的同学，没有垫子亦可）；受外界环境干扰较小，室内外均可开展。
　　3.参与人群热情与兴趣非常高，组织非常方便。
　　4.教练员（或监护员）全程参与，加强练习时的安全教育。
　　5.推广较为方便，经济投入较少，每个学校都可以推广（有体操垫即可）。
　　
　　三、活动方法（以9人一组为例）
　　
　　9人一组，一位同学在台上，其他8位同学站在台下，分两排面对面，手拉手站在台子下面，下面的同学接上面背摔的同学，9人轮流上去做背摔。
　　
　　1．台子的高度1.2～1.4m（小同学适当降低，大同学适当提高）。
　　2．站在台上的监护人员，可以是教练员，也可以是其他经过培训的参与队员。
　　
　　（一）动作要领及注意事项
　　1.摔的同学的动作要领：背对大家站立于台边，两手贴紧裤缝，做直体后倒，注意放松。
　　2.接的同学的动作要领：抬头、挺胸、手拉紧、脚抵住，注意力集中。注意每位拉手的同学的手要在同一个平面上，初练该项目的同学的队伍与台子的夹角应为90°。
　　
　　1）接的同学的站位：面对面分两排与台子成直角站立，每人应两脚前后站立，前脚与对面队员的前脚相抵用上力。
　　2）接的同学拉手的方法：
　　方法一：面对面两手前平举，
　　一边的同学掌心向上，另一边
　　同学的手掌心向下，相互勾住。
　　（图2）
　　方法二：两边的手相互抓住对
　　方的手腕。（图3）
　　方法三：两人四手成“十”相
　　互抓住。（图4）
　　方法四：都是掌心向上，两个
　　同学的手相互错位伸到对方的
　　身前，但该方法是对较高难度
　　的队员使用的，初练者不宜使
　　用。（图5）
　　
　　（二）活动组织
　　1．每组9位同学，台下8位同学在下面手拉手站立，与台上的一位要摔的同学成一条线，台上的一位同学向下摔，摔完后下面的同学依次上去，教练应到台上当监护，或安排其他队员，但必须做好保护与帮助，并给不敢做的同学提供心理暗示。
　　2．人数较多时，可分多组用同样高的台子，同时参与活动，活动规定次数；也可以规定不同难度的台子，每组在一个台子做1～2次以后，升级到更高难度的台子，做完规定数目的台子即可。
　　
　　（三）对于完成不到位同学的教学
　　1．不敢摔的同学先看其他同学正确的示范。然后等他看到其他同学确实无危险情况出现，再请他做，但在这类同学做的时候，一是要强调后倒时的身体动作；二是给予他能够完成的心理暗示：倒下去没有危险，下面同学保护工作做得很好等等，如果在通过心理暗示，强调动作要领的情况下，学生还不敢做，可以给他适当的外力帮助，让他摔下去。
　　2．对于敢摔但身体动作不正确的同学，可以先在边上的垫子做原地后倒动作，帮助其强化训练向后倒的空中身体动作。
　　3．对于担心下面帮助不到位的同学，可以让他先不摔，重点是参与到下面拉手的队伍当中让他充分体会下面托摔同学的协作精神，等他对其他同学产生信任感后再让他做。
　　
　　（四）难度提高的办法
　　1.在适当范围内逐渐提高平台的高度（1.2～1.4m）。
　　2.改变下面同学拉手的方法来加大上面摔的同学的心理压力。
　　3.改变下面拉手同学的队伍与平台的夹角来增加摔的难度。
　　4.改变上面摔的同学的自身条件（捆住手脚，蒙上眼睛）让他向下摔，来增加难度。
　　5．可以选择1、2、3、4中的一种或几种或全部达到最高难度。
　　通过我校对高中各个年级同学一学期的教学结果看，绝大部分学生在活动中经历了由恐惧、怕做到成功后的喜悦体验，他们充分感受了活动的激情，提高了自信与胆量，与同学之间进一步增加了沟通与信任，且教学过程中无一例伤害事故发生，因此这一活动的教学，更增加了我将流行的拓展活动转化为体育教学资源的探究信心。
　　(江苏省射阳职业高级中学 224361)