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女性月经前最好吃什么
陆大夫:
在每月例行的那特殊的几天里,我不但身体感到不适,情绪烦躁不安,嘴巴似乎也变得格外馋,总会吃一大堆零食。我的几个好朋友也和我有相似的感受,她们有的说这样其实不好,会发胖;而有的又说,吃东西会让自己好受些,不管胖不胖了。我想,乱吃东西也是不行的。所以我很想知道,女性在月经前最好吃些什么呢?
酒泉 叶子
叶子朋友:
营养专家发现,经前不适与营养素的缺乏有关,只要补充相应的维生素,你就能轻松愉快地度过这段时间。
问题一:喜怒无常
缺乏元素:维生素 B6 研究表明,那些摄入了足够维生素 B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素 B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素 B6还能缓解经前焦虑。
推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉
问题二:胸部不适
缺乏元素:维生素 E 摄入维生素 E的女性,胸部不适的几率会降低 11%。这种营养物质能降低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素 E也能缓解腹痛。
推荐食物:植物油、菠菜、谷物
问题三:腹痛
缺乏元素:赘-3脂肪酸 腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解 40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼
问题四:失眠,睡眠质量不高
缺乏元素:色氨酸 因为荷尔蒙的变化,大约有 60%的女性在经前一周都不容易入睡。而色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
推荐食物:火鸡肉、牛肉、山核桃
问题五:痘痘
缺乏元素:锌 痘痘找麻烦是最让女人感到烦恼的事,一项研究表明,不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。所以要消灭小痘痘,给自己补点锌吧!
推荐食物:牛肉、大肉、羊肉、虾、南瓜
问题六:嗜吃甜食
缺乏元素:钙 经前摄入较多钙的女性,饥饿的感觉会降低 48%。因为这时雌激素的分泌降低,阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙,女性的情绪也更容易起伏,情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物,你可以缓解不适的感觉。
宫颈口松能采取
上环方式避孕吗
陆大夫:
去年生完孩子后,我一直想上环,但去医院检查后,医生说我的宫颈口松不适合上环。那么我能否考虑用这种方式避孕呢?
临沂 方芳
方芳朋友:
据你来信所述情况,我不建议你采取上节育环的方式避孕。因为宫颈口松易导致节育环脱落,目前有很多的避孕方式,如:安全期,长效避孕药,短效避孕药,皮埋避孕工具(避孕套、避孕药膜)等,具体情况你可以去医院,经医生检查后,听取医生的建议。
怎样判断乳房
出现了危险信号
陆大夫:
最近我隐隐感到乳房有些不适,去医院检查却又没有什么问题。医生嘱咐我经常对乳房进行自我检查,还要定期来医院复查。可是,我根本不知道发生病变的前期征兆是什么。请问陆大夫,该如何判断乳房出现了危险信号呢?
重庆小兰
小兰朋友:
乳房皮肤与乳房疾病有着密切的关系。观察乳房皮肤时要注意有无炎症、水肿、橘皮样,有无高起或凹陷,局部皮肤与深浅块有无粘连,触摸乳房皮肤,有无温度较高的部位。乳房皮肤有无瘙痒,有无湿疹样改变。如有以上诸症状,均属异常情况。这些也许是乳腺病发作的危险信号,需要引起注意。
乳房局部出现小酒窝,说明该处皮下的结缔组织纤维束缩短。当把乳房向该处推移时,则小酒窝更明显,这种情况一般由乳腺癌、结核、急性乳腺炎后或乳房手术后的局部瘢痕挛缩,或乳房外伤,局部脂肪萎缩造成;乳房皮肤有红、肿、热、痛现象,多为乳房急性炎症,如急性乳腺炎和乳房脓肿;乳房皮肤局部或全部出现水肿隆起、汗毛孔变深,形如橘皮样时,说明该处有炎症,或其深处有乳癌。倘若表面无炎症现象,则橘皮样的出现为乳癌的特征之一;乳房表皮静脉扩张,多见于炎症、外伤、肉瘤或癌症。若乳房皮肤广泛的浅静脉扩张,且不是放射状排列,并且延及胸壁,可能是上、下腔静脉阻塞所形成的单侧侧支循环所致。
总之,如果乳房皮肤出现上述的信号,应尽早去医院检查。
常洗桑拿会导致不孕吗
陆大夫:
我和丈夫结婚后一直想要一个宝宝。去医院检查过,我和丈夫都很健康。可是,一年都过去了,我的肚子却还是没有什么动静。丈夫平时喜欢洗桑拿,有朋友说,我们一直没有孩子和丈夫洗桑拿有关系。是这样的吗?盼望您尽快答复!
济南心忧
心忧朋友:
桑拿浴是种既具时尚又能保健的休闲方式,一身透汗之后全身放松,疲劳尽消,所以不少工作紧张的人士颇好此道。然而医学专家警告说,频繁出入桑拿可能成为男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰,男子不育症的发生率就相当高,这和当地人爱洗桑拿不无关系。
睾丸的温度一般要比人体温度低3℃~4℃,这样才能产出正常的精子,精子对温度的要求比较严格,必须在低于体温的条件下才能正常发育,而桑拿浴的温度却要比体温高出许多,不利于精子生长,或造成精子活力下降过多从而导致不育。
临床统计,男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。上海集爱遗传和不育诊疗中心所长赵伟鹏教授提醒说,对于未婚未育的男士,除了桑拿不宜多洗之外,其它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免,如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。
当然,也不是说就绝对不能洗桑拿,偶尔为之也不妨。
如果已经生育,大可放心享受。桑拿对人体还是有一定保健作用:它能够加快血液循环,使全身各部位肌肉得到完全放松,达到消除疲劳、焕发精神的目的。同时,由于身体反复冷热干蒸冲洗,血管得到不断收缩与扩张,能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。
孕中期适度的性生活有益于健康吗
陆大夫:
我怀孕已有5个多月,进入了孕中期。性急的丈夫很想与我有性生活,而我也听说此时过性生活有益于健康,不知这一说法可否有科学道理?
桂林兰岚
兰岚朋友:
妊娠3个月以后,胎盘逐渐形成,妊娠进入稳定期;早孕反应过去了,孕妇的心情开始变得舒畅。由于激素的作用,孕妇的性欲有所提高。加上胎盘和羊水的屏障作用,可缓冲外界的刺激,使胎儿得到有效的保护。因此,妊娠中期可适度地进行性生活,这也有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。国内外的研究表明:夫妻在孕期恩爱与共,生下来的孩子反应敏捷,语言发育早而且身体健康。
妊娠中期的性生活以每周1-2次为宜。值得注意的是:妊娠期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。所以,舒心的性生活会充分地将爱心和性欲融为一体。白天,丈夫给妻子或者妻子给丈夫亲吻与抚摸,爱的暖流就会传到对方的心田。这样对于夜间的闺房之爱大有益处。反过来,夜间体贴的性生活又促进夫妻白天的恩爱,使孕妇的心情愉快,情绪饱满。
此外,丈夫的精液中含有一种精液胞浆素。它具有与青霉素相媲美的抗菌功能,能够杀灭葡萄球菌等致病菌,可以清洁及保护孕妻的阴道。
应该注意的是,性生活前丈夫须除包皮垢。在人体各组织器官中,新陈代谢最活跃的要数皮肤。男性的包皮也不例外。由于包茎者的龟头长期被包皮包裹而不能够向上翻起,分泌旺盛的皮脂腺又日积月累,使皮脂积聚在包皮的内面和阴茎头之间的空隙之中。同时,尿液也会渗入此空隙中,与皮脂发生化学反应而形成包皮垢。包皮垢奇臭,个别长期积存的包皮垢会变成坚硬的块状物,让人误认为是长了“小瘤子”。生物实验证明:这种陈旧性的包皮垢是一种极强的致癌物质。例如,将马的包皮垢接种于小白鼠体内,就可产生皮肤癌。将人的包皮垢接种于雌鼠的体内,可以诱发宫颈癌等。
妻子怀孕后,由于激素的影响,使阴道内的糖原增多,妊娠期阴道内的化学变化非常有利于细菌的生长和繁殖。因此,妊娠早期一段时间的禁止性交之后,在恢复性生活时,丈夫务必将包皮垢及龟头冲洗干净,以避免妻子的阴道遭受病原微生物的侵袭,从而诱发宫内感染。因为,宫内感染是危及胎儿生命的重要诱因。
陆大夫:
在每月例行的那特殊的几天里,我不但身体感到不适,情绪烦躁不安,嘴巴似乎也变得格外馋,总会吃一大堆零食。我的几个好朋友也和我有相似的感受,她们有的说这样其实不好,会发胖;而有的又说,吃东西会让自己好受些,不管胖不胖了。我想,乱吃东西也是不行的。所以我很想知道,女性在月经前最好吃些什么呢?
酒泉 叶子
叶子朋友:
营养专家发现,经前不适与营养素的缺乏有关,只要补充相应的维生素,你就能轻松愉快地度过这段时间。
问题一:喜怒无常
缺乏元素:维生素 B6 研究表明,那些摄入了足够维生素 B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素 B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素 B6还能缓解经前焦虑。
推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉
问题二:胸部不适
缺乏元素:维生素 E 摄入维生素 E的女性,胸部不适的几率会降低 11%。这种营养物质能降低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素 E也能缓解腹痛。
推荐食物:植物油、菠菜、谷物
问题三:腹痛
缺乏元素:赘-3脂肪酸 腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解 40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼
问题四:失眠,睡眠质量不高
缺乏元素:色氨酸 因为荷尔蒙的变化,大约有 60%的女性在经前一周都不容易入睡。而色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
推荐食物:火鸡肉、牛肉、山核桃
问题五:痘痘
缺乏元素:锌 痘痘找麻烦是最让女人感到烦恼的事,一项研究表明,不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。所以要消灭小痘痘,给自己补点锌吧!
推荐食物:牛肉、大肉、羊肉、虾、南瓜
问题六:嗜吃甜食
缺乏元素:钙 经前摄入较多钙的女性,饥饿的感觉会降低 48%。因为这时雌激素的分泌降低,阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙,女性的情绪也更容易起伏,情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物,你可以缓解不适的感觉。
宫颈口松能采取
上环方式避孕吗
陆大夫:
去年生完孩子后,我一直想上环,但去医院检查后,医生说我的宫颈口松不适合上环。那么我能否考虑用这种方式避孕呢?
临沂 方芳
方芳朋友:
据你来信所述情况,我不建议你采取上节育环的方式避孕。因为宫颈口松易导致节育环脱落,目前有很多的避孕方式,如:安全期,长效避孕药,短效避孕药,皮埋避孕工具(避孕套、避孕药膜)等,具体情况你可以去医院,经医生检查后,听取医生的建议。
怎样判断乳房
出现了危险信号
陆大夫:
最近我隐隐感到乳房有些不适,去医院检查却又没有什么问题。医生嘱咐我经常对乳房进行自我检查,还要定期来医院复查。可是,我根本不知道发生病变的前期征兆是什么。请问陆大夫,该如何判断乳房出现了危险信号呢?
重庆小兰
小兰朋友:
乳房皮肤与乳房疾病有着密切的关系。观察乳房皮肤时要注意有无炎症、水肿、橘皮样,有无高起或凹陷,局部皮肤与深浅块有无粘连,触摸乳房皮肤,有无温度较高的部位。乳房皮肤有无瘙痒,有无湿疹样改变。如有以上诸症状,均属异常情况。这些也许是乳腺病发作的危险信号,需要引起注意。
乳房局部出现小酒窝,说明该处皮下的结缔组织纤维束缩短。当把乳房向该处推移时,则小酒窝更明显,这种情况一般由乳腺癌、结核、急性乳腺炎后或乳房手术后的局部瘢痕挛缩,或乳房外伤,局部脂肪萎缩造成;乳房皮肤有红、肿、热、痛现象,多为乳房急性炎症,如急性乳腺炎和乳房脓肿;乳房皮肤局部或全部出现水肿隆起、汗毛孔变深,形如橘皮样时,说明该处有炎症,或其深处有乳癌。倘若表面无炎症现象,则橘皮样的出现为乳癌的特征之一;乳房表皮静脉扩张,多见于炎症、外伤、肉瘤或癌症。若乳房皮肤广泛的浅静脉扩张,且不是放射状排列,并且延及胸壁,可能是上、下腔静脉阻塞所形成的单侧侧支循环所致。
总之,如果乳房皮肤出现上述的信号,应尽早去医院检查。
常洗桑拿会导致不孕吗
陆大夫:
我和丈夫结婚后一直想要一个宝宝。去医院检查过,我和丈夫都很健康。可是,一年都过去了,我的肚子却还是没有什么动静。丈夫平时喜欢洗桑拿,有朋友说,我们一直没有孩子和丈夫洗桑拿有关系。是这样的吗?盼望您尽快答复!
济南心忧
心忧朋友:
桑拿浴是种既具时尚又能保健的休闲方式,一身透汗之后全身放松,疲劳尽消,所以不少工作紧张的人士颇好此道。然而医学专家警告说,频繁出入桑拿可能成为男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰,男子不育症的发生率就相当高,这和当地人爱洗桑拿不无关系。
睾丸的温度一般要比人体温度低3℃~4℃,这样才能产出正常的精子,精子对温度的要求比较严格,必须在低于体温的条件下才能正常发育,而桑拿浴的温度却要比体温高出许多,不利于精子生长,或造成精子活力下降过多从而导致不育。
临床统计,男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。上海集爱遗传和不育诊疗中心所长赵伟鹏教授提醒说,对于未婚未育的男士,除了桑拿不宜多洗之外,其它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免,如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。
当然,也不是说就绝对不能洗桑拿,偶尔为之也不妨。
如果已经生育,大可放心享受。桑拿对人体还是有一定保健作用:它能够加快血液循环,使全身各部位肌肉得到完全放松,达到消除疲劳、焕发精神的目的。同时,由于身体反复冷热干蒸冲洗,血管得到不断收缩与扩张,能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。
孕中期适度的性生活有益于健康吗
陆大夫:
我怀孕已有5个多月,进入了孕中期。性急的丈夫很想与我有性生活,而我也听说此时过性生活有益于健康,不知这一说法可否有科学道理?
桂林兰岚
兰岚朋友:
妊娠3个月以后,胎盘逐渐形成,妊娠进入稳定期;早孕反应过去了,孕妇的心情开始变得舒畅。由于激素的作用,孕妇的性欲有所提高。加上胎盘和羊水的屏障作用,可缓冲外界的刺激,使胎儿得到有效的保护。因此,妊娠中期可适度地进行性生活,这也有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。国内外的研究表明:夫妻在孕期恩爱与共,生下来的孩子反应敏捷,语言发育早而且身体健康。
妊娠中期的性生活以每周1-2次为宜。值得注意的是:妊娠期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。所以,舒心的性生活会充分地将爱心和性欲融为一体。白天,丈夫给妻子或者妻子给丈夫亲吻与抚摸,爱的暖流就会传到对方的心田。这样对于夜间的闺房之爱大有益处。反过来,夜间体贴的性生活又促进夫妻白天的恩爱,使孕妇的心情愉快,情绪饱满。
此外,丈夫的精液中含有一种精液胞浆素。它具有与青霉素相媲美的抗菌功能,能够杀灭葡萄球菌等致病菌,可以清洁及保护孕妻的阴道。
应该注意的是,性生活前丈夫须除包皮垢。在人体各组织器官中,新陈代谢最活跃的要数皮肤。男性的包皮也不例外。由于包茎者的龟头长期被包皮包裹而不能够向上翻起,分泌旺盛的皮脂腺又日积月累,使皮脂积聚在包皮的内面和阴茎头之间的空隙之中。同时,尿液也会渗入此空隙中,与皮脂发生化学反应而形成包皮垢。包皮垢奇臭,个别长期积存的包皮垢会变成坚硬的块状物,让人误认为是长了“小瘤子”。生物实验证明:这种陈旧性的包皮垢是一种极强的致癌物质。例如,将马的包皮垢接种于小白鼠体内,就可产生皮肤癌。将人的包皮垢接种于雌鼠的体内,可以诱发宫颈癌等。
妻子怀孕后,由于激素的影响,使阴道内的糖原增多,妊娠期阴道内的化学变化非常有利于细菌的生长和繁殖。因此,妊娠早期一段时间的禁止性交之后,在恢复性生活时,丈夫务必将包皮垢及龟头冲洗干净,以避免妻子的阴道遭受病原微生物的侵袭,从而诱发宫内感染。因为,宫内感染是危及胎儿生命的重要诱因。