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女性月经前最好吃什么
陆大夫：
在每月例行的那特殊的几天里，我不但身体感到不适，情绪烦躁不安，嘴巴似乎也变得格外馋，总会吃一大堆零食。我的几个好朋友也和我有相似的感受，她们有的说这样其实不好，会发胖；而有的又说，吃东西会让自己好受些，不管胖不胖了。我想，乱吃东西也是不行的。所以我很想知道，女性在月经前最好吃些什么呢？
酒泉 叶子
叶子朋友：
营养专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。
问题一：喜怒无常
缺乏元素：维生素 B6 研究表明，那些摄入了足够维生素 B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素 B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素 B6还能缓解经前焦虑。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉
问题二：胸部不适
缺乏元素：维生素 E 摄入维生素 E的女性，胸部不适的几率会降低 11%。这种营养物质能降低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素 E也能缓解腹痛。
推荐食物：植物油、菠菜、谷物
问题三：腹痛
缺乏元素：赘-3脂肪酸 腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解 40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼
问题四：失眠，睡眠质量不高
缺乏元素：色氨酸 因为荷尔蒙的变化，大约有 60%的女性在经前一周都不容易入睡。而色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃
问题五：痘痘
缺乏元素：锌 痘痘找麻烦是最让女人感到烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧！
推荐食物：牛肉、大肉、羊肉、虾、南瓜
问题六：嗜吃甜食
缺乏元素：钙 经前摄入较多钙的女性，饥饿的感觉会降低 48%。因为这时雌激素的分泌降低，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物，你可以缓解不适的感觉。
宫颈口松能采取
上环方式避孕吗
陆大夫：
去年生完孩子后，我一直想上环，但去医院检查后，医生说我的宫颈口松不适合上环。那么我能否考虑用这种方式避孕呢？
临沂 方芳
方芳朋友：
据你来信所述情况，我不建议你采取上节育环的方式避孕。因为宫颈口松易导致节育环脱落，目前有很多的避孕方式，如：安全期，长效避孕药，短效避孕药，皮埋避孕工具（避孕套、避孕药膜）等，具体情况你可以去医院，经医生检查后，听取医生的建议。
怎样判断乳房
出现了危险信号
陆大夫：
最近我隐隐感到乳房有些不适，去医院检查却又没有什么问题。医生嘱咐我经常对乳房进行自我检查，还要定期来医院复查。可是，我根本不知道发生病变的前期征兆是什么。请问陆大夫，该如何判断乳房出现了危险信号呢？
重庆小兰
小兰朋友：
乳房皮肤与乳房疾病有着密切的关系。观察乳房皮肤时要注意有无炎症、水肿、橘皮样，有无高起或凹陷，局部皮肤与深浅块有无粘连，触摸乳房皮肤，有无温度较高的部位。乳房皮肤有无瘙痒，有无湿疹样改变。如有以上诸症状，均属异常情况。这些也许是乳腺病发作的危险信号，需要引起注意。
乳房局部出现小酒窝，说明该处皮下的结缔组织纤维束缩短。当把乳房向该处推移时，则小酒窝更明显，这种情况一般由乳腺癌、结核、急性乳腺炎后或乳房手术后的局部瘢痕挛缩，或乳房外伤，局部脂肪萎缩造成；乳房皮肤有红、肿、热、痛现象，多为乳房急性炎症，如急性乳腺炎和乳房脓肿；乳房皮肤局部或全部出现水肿隆起、汗毛孔变深，形如橘皮样时，说明该处有炎症，或其深处有乳癌。倘若表面无炎症现象，则橘皮样的出现为乳癌的特征之一；乳房表皮静脉扩张，多见于炎症、外伤、肉瘤或癌症。若乳房皮肤广泛的浅静脉扩张，且不是放射状排列，并且延及胸壁，可能是上、下腔静脉阻塞所形成的单侧侧支循环所致。
总之，如果乳房皮肤出现上述的信号，应尽早去医院检查。
常洗桑拿会导致不孕吗
陆大夫：
我和丈夫结婚后一直想要一个宝宝。去医院检查过，我和丈夫都很健康。可是，一年都过去了，我的肚子却还是没有什么动静。丈夫平时喜欢洗桑拿，有朋友说，我们一直没有孩子和丈夫洗桑拿有关系。是这样的吗？盼望您尽快答复！
济南心忧
心忧朋友：
桑拿浴是种既具时尚又能保健的休闲方式，一身透汗之后全身放松，疲劳尽消，所以不少工作紧张的人士颇好此道。然而医学专家警告说，频繁出入桑拿可能成为男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。
睾丸的温度一般要比人体温度低3℃~4℃，这样才能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多从而导致不育。
临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。上海集爱遗传和不育诊疗中心所长赵伟鹏教授提醒说，对于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。
当然，也不是说就绝对不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。
如果已经生育，大可放心享受。桑拿对人体还是有一定保健作用：它能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳、焕发精神的目的。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。
孕中期适度的性生活有益于健康吗
陆大夫：
我怀孕已有5个多月，进入了孕中期。性急的丈夫很想与我有性生活，而我也听说此时过性生活有益于健康，不知这一说法可否有科学道理？
桂林兰岚
兰岚朋友：
妊娠3个月以后，胎盘逐渐形成，妊娠进入稳定期；早孕反应过去了，孕妇的心情开始变得舒畅。由于激素的作用，孕妇的性欲有所提高。加上胎盘和羊水的屏障作用，可缓冲外界的刺激，使胎儿得到有效的保护。因此，妊娠中期可适度地进行性生活，这也有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。国内外的研究表明：夫妻在孕期恩爱与共，生下来的孩子反应敏捷，语言发育早而且身体健康。
妊娠中期的性生活以每周1-2次为宜。值得注意的是：妊娠期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。所以，舒心的性生活会充分地将爱心和性欲融为一体。白天，丈夫给妻子或者妻子给丈夫亲吻与抚摸，爱的暖流就会传到对方的心田。这样对于夜间的闺房之爱大有益处。反过来，夜间体贴的性生活又促进夫妻白天的恩爱，使孕妇的心情愉快，情绪饱满。
此外，丈夫的精液中含有一种精液胞浆素。它具有与青霉素相媲美的抗菌功能，能够杀灭葡萄球菌等致病菌，可以清洁及保护孕妻的阴道。
应该注意的是，性生活前丈夫须除包皮垢。在人体各组织器官中，新陈代谢最活跃的要数皮肤。男性的包皮也不例外。由于包茎者的龟头长期被包皮包裹而不能够向上翻起，分泌旺盛的皮脂腺又日积月累，使皮脂积聚在包皮的内面和阴茎头之间的空隙之中。同时，尿液也会渗入此空隙中，与皮脂发生化学反应而形成包皮垢。包皮垢奇臭，个别长期积存的包皮垢会变成坚硬的块状物，让人误认为是长了“小瘤子”。生物实验证明：这种陈旧性的包皮垢是一种极强的致癌物质。例如，将马的包皮垢接种于小白鼠体内，就可产生皮肤癌。将人的包皮垢接种于雌鼠的体内，可以诱发宫颈癌等。
妻子怀孕后，由于激素的影响，使阴道内的糖原增多，妊娠期阴道内的化学变化非常有利于细菌的生长和繁殖。因此，妊娠早期一段时间的禁止性交之后，在恢复性生活时，丈夫务必将包皮垢及龟头冲洗干净，以避免妻子的阴道遭受病原微生物的侵袭，从而诱发宫内感染。因为，宫内感染是危及胎儿生命的重要诱因。
陆大夫：
在每月例行的那特殊的几天里，我不但身体感到不适，情绪烦躁不安，嘴巴似乎也变得格外馋，总会吃一大堆零食。我的几个好朋友也和我有相似的感受，她们有的说这样其实不好，会发胖；而有的又说，吃东西会让自己好受些，不管胖不胖了。我想，乱吃东西也是不行的。所以我很想知道，女性在月经前最好吃些什么呢？
酒泉 叶子
叶子朋友：
营养专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。
问题一：喜怒无常
缺乏元素：维生素 B6 研究表明，那些摄入了足够维生素 B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素 B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素 B6还能缓解经前焦虑。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉
问题二：胸部不适
缺乏元素：维生素 E 摄入维生素 E的女性，胸部不适的几率会降低 11%。这种营养物质能降低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素 E也能缓解腹痛。
推荐食物：植物油、菠菜、谷物
问题三：腹痛
缺乏元素：赘-3脂肪酸 腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解 40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼
问题四：失眠，睡眠质量不高
缺乏元素：色氨酸 因为荷尔蒙的变化，大约有 60%的女性在经前一周都不容易入睡。而色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃
问题五：痘痘
缺乏元素：锌 痘痘找麻烦是最让女人感到烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧！
推荐食物：牛肉、大肉、羊肉、虾、南瓜
问题六：嗜吃甜食
缺乏元素：钙 经前摄入较多钙的女性，饥饿的感觉会降低 48%。因为这时雌激素的分泌降低，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物，你可以缓解不适的感觉。
宫颈口松能采取
上环方式避孕吗
陆大夫：
去年生完孩子后，我一直想上环，但去医院检查后，医生说我的宫颈口松不适合上环。那么我能否考虑用这种方式避孕呢？
临沂 方芳
方芳朋友：
据你来信所述情况，我不建议你采取上节育环的方式避孕。因为宫颈口松易导致节育环脱落，目前有很多的避孕方式，如：安全期，长效避孕药，短效避孕药，皮埋避孕工具（避孕套、避孕药膜）等，具体情况你可以去医院，经医生检查后，听取医生的建议。
怎样判断乳房
出现了危险信号
陆大夫：
最近我隐隐感到乳房有些不适，去医院检查却又没有什么问题。医生嘱咐我经常对乳房进行自我检查，还要定期来医院复查。可是，我根本不知道发生病变的前期征兆是什么。请问陆大夫，该如何判断乳房出现了危险信号呢？
重庆小兰
小兰朋友：
乳房皮肤与乳房疾病有着密切的关系。观察乳房皮肤时要注意有无炎症、水肿、橘皮样，有无高起或凹陷，局部皮肤与深浅块有无粘连，触摸乳房皮肤，有无温度较高的部位。乳房皮肤有无瘙痒，有无湿疹样改变。如有以上诸症状，均属异常情况。这些也许是乳腺病发作的危险信号，需要引起注意。
乳房局部出现小酒窝，说明该处皮下的结缔组织纤维束缩短。当把乳房向该处推移时，则小酒窝更明显，这种情况一般由乳腺癌、结核、急性乳腺炎后或乳房手术后的局部瘢痕挛缩，或乳房外伤，局部脂肪萎缩造成；乳房皮肤有红、肿、热、痛现象，多为乳房急性炎症，如急性乳腺炎和乳房脓肿；乳房皮肤局部或全部出现水肿隆起、汗毛孔变深，形如橘皮样时，说明该处有炎症，或其深处有乳癌。倘若表面无炎症现象，则橘皮样的出现为乳癌的特征之一；乳房表皮静脉扩张，多见于炎症、外伤、肉瘤或癌症。若乳房皮肤广泛的浅静脉扩张，且不是放射状排列，并且延及胸壁，可能是上、下腔静脉阻塞所形成的单侧侧支循环所致。
总之，如果乳房皮肤出现上述的信号，应尽早去医院检查。
常洗桑拿会导致不孕吗
陆大夫：
我和丈夫结婚后一直想要一个宝宝。去医院检查过，我和丈夫都很健康。可是，一年都过去了，我的肚子却还是没有什么动静。丈夫平时喜欢洗桑拿，有朋友说，我们一直没有孩子和丈夫洗桑拿有关系。是这样的吗？盼望您尽快答复！
济南心忧
心忧朋友：
桑拿浴是种既具时尚又能保健的休闲方式，一身透汗之后全身放松，疲劳尽消，所以不少工作紧张的人士颇好此道。然而医学专家警告说，频繁出入桑拿可能成为男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。
睾丸的温度一般要比人体温度低3℃~4℃，这样才能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多从而导致不育。
临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。上海集爱遗传和不育诊疗中心所长赵伟鹏教授提醒说，对于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。
当然，也不是说就绝对不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。
如果已经生育，大可放心享受。桑拿对人体还是有一定保健作用：它能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳、焕发精神的目的。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。
孕中期适度的性生活有益于健康吗
陆大夫：
我怀孕已有5个多月，进入了孕中期。性急的丈夫很想与我有性生活，而我也听说此时过性生活有益于健康，不知这一说法可否有科学道理？
桂林兰岚
兰岚朋友：
妊娠3个月以后，胎盘逐渐形成，妊娠进入稳定期；早孕反应过去了，孕妇的心情开始变得舒畅。由于激素的作用，孕妇的性欲有所提高。加上胎盘和羊水的屏障作用，可缓冲外界的刺激，使胎儿得到有效的保护。因此，妊娠中期可适度地进行性生活，这也有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。国内外的研究表明：夫妻在孕期恩爱与共，生下来的孩子反应敏捷，语言发育早而且身体健康。
妊娠中期的性生活以每周1-2次为宜。值得注意的是：妊娠期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。所以，舒心的性生活会充分地将爱心和性欲融为一体。白天，丈夫给妻子或者妻子给丈夫亲吻与抚摸，爱的暖流就会传到对方的心田。这样对于夜间的闺房之爱大有益处。反过来，夜间体贴的性生活又促进夫妻白天的恩爱，使孕妇的心情愉快，情绪饱满。
此外，丈夫的精液中含有一种精液胞浆素。它具有与青霉素相媲美的抗菌功能，能够杀灭葡萄球菌等致病菌，可以清洁及保护孕妻的阴道。
应该注意的是，性生活前丈夫须除包皮垢。在人体各组织器官中，新陈代谢最活跃的要数皮肤。男性的包皮也不例外。由于包茎者的龟头长期被包皮包裹而不能够向上翻起，分泌旺盛的皮脂腺又日积月累，使皮脂积聚在包皮的内面和阴茎头之间的空隙之中。同时，尿液也会渗入此空隙中，与皮脂发生化学反应而形成包皮垢。包皮垢奇臭，个别长期积存的包皮垢会变成坚硬的块状物，让人误认为是长了“小瘤子”。生物实验证明：这种陈旧性的包皮垢是一种极强的致癌物质。例如，将马的包皮垢接种于小白鼠体内，就可产生皮肤癌。将人的包皮垢接种于雌鼠的体内，可以诱发宫颈癌等。
妻子怀孕后，由于激素的影响，使阴道内的糖原增多，妊娠期阴道内的化学变化非常有利于细菌的生长和繁殖。因此，妊娠早期一段时间的禁止性交之后，在恢复性生活时，丈夫务必将包皮垢及龟头冲洗干净，以避免妻子的阴道遭受病原微生物的侵袭，从而诱发宫内感染。因为，宫内感染是危及胎儿生命的重要诱因。