你知道吗，世界健身排行榜上最热门的运动，国际健身潮流的最前沿，来自新西兰的Body Balance已来到沪上，它带给你的完美平衡符合人性化的需求，更在沪上白领人士中掀起一股热潮。
　　在宽敞的训练房内，所有的灯都熄灭了。教练温和有力地说：“请大家把鞋和袜子全部脱掉。”于是，在幽幽的光线下，学员们脱去鞋、袜，静静地平躺在垫子上，让四肢最大限度地放松。伴随着缓缓的优雅音乐，学员们跟着教练一起展开想象的翅膀，思想连同身体仿佛进入了一个遥远的空间，在蓝天、白云、高山中飞翔，在大海中畅游......
　　这便是Body Balance韵律展身运动的训练场面。
　　Body Balance的特点
　　
　　瑜伽、芭蕾、太极三合一
　　
　　瑜伽:印度瑜伽的身体姿势能使全身的肌肉线条得到伸展，保持苗条的身材，更能消耗体内热量，调整身体内分泌，还能纠正驼背、脊柱弯曲等。
　　太极:中国太极被当今时代广泛推崇，优雅、大气的推手动作，气息、内里的吐纳调节，心智的和谐统一，被全世界认为具有无可比拟的医疗、健身功效。
　　芭蕾: 发源于西方的芭蕾，则被认为可塑造人体优美的曲线，培养美丽高雅的气质，锻炼肢体的协调等。
　　Body Balance这种21世纪的新概念运动，集东西方之精髓，通过对肢体、呼吸和意识的控制，使全身包括肌肉、骨骼、循环系统、呼吸系统、神经系统和内分泌系统均参与锻炼，达到自然的平衡状态。
　　
　　彻底舒展
　　通过Body Balance的锻炼，可以改善身体的柔韧性，增强协调性，提高敏捷和灵活性。当优雅的配乐缓缓响起的时候，整个房间就弥漫了充满异域风情的音乐。人体的每一个关节、每一块骨骼、每一块肌肉都彻底地舒展开，即使心灵最深的一隅也被轻轻触动了，仿佛整个人置身于一个静谧、祥和的所在，不知从哪里来，也不知到哪里去。
　　
　　减压解负
　　锻炼中要求练习者能够集中思想于自身而不受外界因素的干扰，这有利于帮助调节精神状态，减缓日常生活、工作带来的压力，迅速恢复疲劳。坚持一段时间Body
　　Balance锻炼之后，人体便有身轻如燕、呼吸顺畅自如、精神面貌焕然一新的感觉，也就达到了减压解负、释放身心的效果。
　　
　　身心平衡
　　每个人在成长的过程中，在学习和工作的各种运动过程中，不断积累着不合理的、紧张的运动习惯和弊病。Body Balance的大量练习能缓释和消除肌体紧张状态，利用意念呼吸、身心平衡，在不劳累的运动量中，寻找从外到内的放松，让都市人浮躁的心从忙碌劳累的无序状态中超脱，堪称为“绿色”运动。
　　
　　一、塞恩致礼操
　　下犬式（典型瑜伽动作之一）
　　充分伸展小腿肌肉、大腿股二头肌（后侧）、臀大肌以及上身的胸大肌和背阔肌，而且有利于人体脊椎的柔韧性练习。
　　





　　鳄鱼预备式
　　有利于身体躯干核心部位的稳定性和内在控制力的提高。增强手臂肱三头肌、上身肩部肌肉及胸大肌的肌肉耐力。
　　
　　二、站姿练习
　　战斗式
　　通过静止的站姿动作来增强腿部肌肉力量和控制力，有效地锻炼了身体的稳定性。
　　





　　三角式
　　有利于平衡四肢，并将四肢得到充分的伸展，尤其是大腿内侧肌肉和韧带的拉伸。
　　
　　三、 平衡练习
　　燕式平衡/飞机式
　　利用单腿平衡来锻炼身体的稳定性及平衡力，同时有助于脚踝及膝关节的稳定性。意识的集中则是其中的关键。
　　





　　直角侧撑
　　手臂和侧腰的力量及控制力得到有效的锻炼，同时也对身体核心躯干部分的平衡有一定的要求。
　　
　　鹤式站立
　　对于背部肌肉、腿部肌肉的平衡与控制有较高的要求，有利于练习四肢和整个身体之间的平衡。
　　
　　四、开始练习
　　天鹅潜水式
　　有效地平衡髋关节，并能充分伸展臀大肌。







　　弓步站立式
　　练习大腿肌肉的力量，同时又能够伸展到髋关节的肌肉及韧带。
　　
　　五、深度瞑想
　　仰卧
　　通过身体与地面的接触来放松各大肌肉群及关节，有利于身心合一，充分地放松自己的身体和意识。





　　侧卧
　　以身体的右侧与地面接触，放松身体的各个关节乃至心脏，给人以安睡的感觉并以此得到身心的放松。
　　
　　六、转体
　　坐姿转体





　　弓步转体
　　通过腰部的转动有效地活动腰椎，有利于腿部韧带柔韧性的提高。
　　
　　七、腰背肌练习
　　游泳式
　　有利于上背部肌肉力量和肌肉耐力的增强。提高躯干的稳定力。





　　立式肩桥
　　锻炼背部肌肉的控制力，并使脊椎得到适当的运动。
　　
　　适应人群
　　Body Balance在健身经验、健身水平及身体素质上没有特殊要求，只要能做到姿势端正、呼吸均匀、思想集中这三点即可，因此适合任何年龄、性别和身体素质的人。
　　简单、安全
　　简单易学的动作让每一位初学者都能轻松掌握。