【摘 要】
：
工作忙碌、下雨天、疫情期间……不少人想“撸铁”、健身,却没有时间或无处可去;转而想在家里健身,又发现很多器械占地面积大,杠铃又不好控制.那不妨在家准备一套哑铃,身小但
【机 构】
：
北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室
论文部分内容阅读
工作忙碌、下雨天、疫情期间……不少人想“撸铁”、健身,却没有时间或无处可去;转而想在家里健身,又发现很多器械占地面积大,杠铃又不好控制.那不妨在家准备一套哑铃,身小但功能不少.rn想用哑铃做好力量训练,要先根据健身目的、运动基础和练习动作的不同,选好重量.不论是青少年,还是成年女性、男性,选择哑铃都可遵循一个原则:先徒手挑战自己能承受的最大重量(此时会有疲劳感),以这个重量为基准选择哑铃重量.
其他文献
咽喉难受，口舌生疮，春季上火是不是让你有点措手不及？不要急，下面几招就能帮你降火。口舌生疮多吃豆芽 春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少，营养失调，就易出现口疮。古人认为豆芽最适合春季吃。这是因为豆芽能帮五脏从“冬藏”转向“春生”，豆芽还可清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。还可以多吃些野菜如荠菜、馬齿苋、车前草、榆钱、竹笋等，凉拌、清炒、煮汤都不错。另外，春季喝汤应该以萝卜、冬瓜、西红柿、海带为主料，配以
1946年，国民党发动全面内战后，以刘伯承任司令员、邓小平任政委的晋冀鲁豫野战军重创了蒋军。 而此时国民党中央社却“爆料”出刘伯承“负伤”“牺牲”的谣言，并迅速传开。中共中央为辟谣，于10月11日在延安《解放日报》头版刊登了《蒋方捏造“负伤”“牺牲”谣言，刘伯承一笑置之》的消息，称刘伯承不仅安然无恙，而且“正在创造一惊人战果”。 这篇以“新华社随刘伯承将军总部记者7日电”为电头、篇幅不足400
阿拉伯联合酋长国第二大酋长国迪拜给很多人的第一印象是财富和机会。4月28～29日,迪拜政府在北京举办了主题为“立足迪拜,拓展海外市场”的投资推介
Dubai, the second large
高考前,考生的压力大,思想较复杂,心理较紧张。就如何放下担子,科学备考,积极投入生物学科的复习谈了感受。
Before the entrance exam, candidates pressure, more complic
春季,细雨绵绵,寒风夹湿,天气变化容易导致各种疾病.中医讲究治未病,强身健体,未病先防很重要,人们可以用艾灸、香囊和足浴来防病.rn艾灸熏蒸可避秽除湿rn用艾灸避秽除湿在中
国务院总理温家宝6月15日主持召开国务院常务会议,研究部署进一步促进内蒙古自治区经济社会又好又快发展的相关工作。会议指出,改革开放特别是实施西部大开发和振兴东北地区
肿瘤引起的疼痛有时会让患者痛不欲生,严重影响生活质量.外用贴剂是治疗癌痛的常用手段,包括中药外贴和芬太尼贴剂等透皮贴剂.rn中药止痛贴,哪里痛贴哪里将具有舒筋活络、活
为养生保健,很多人不断寻找和尝试各种方法.其实,我们的身体上有个最便捷有效的方法,却往往被忽略了.这个触手可及的方法就是转手腕和脚腕.手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过
我们常开玩笑说一个人精神过于高涨是“吃错药了”。其实，在临床上，在失眠期间如果服药不当，确实可能提高兴奋性，加重失眠症状。 睡前服用提高兴奋性的药物，会引起失眠。例如应在下午4点前用氨茶碱等药物，不宜在睡前用。激素和沙星类抗生素也会影响睡眠，应遵医嘱服用。 失眠时选错药也可能更睡不着。由于各种疾病引起疼痛、咳嗽、瘙痒等而导致失眠者，应以治疗原发病为主，或有针对性地用药控制症状。如果是心