【摘 要】
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学习龙舟，首先需要掌握基本动作，然后再训练整船的动作一致性。 动作一致性完善后， 就需要增强每个队员的体能、爆发力和耐力的训练。 当这些都得到提高，就可以逐渐增大桨频。 A 当我们坐在船上时需要将多余的移动降到最低，因为任何不必要的移动都会导致划手不必要的滑移。在我们拉桨之前将桨放入水中，将桨片尽量向前。 B 在拉桨的时候，注意保持重心。拉桨的力量是利用我们的背部和腿部力量带动的，
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学习龙舟，首先需要掌握基本动作，然后再训练整船的动作一致性。 动作一致性完善后， 就需要增强每个队员的体能、爆发力和耐力的训练。 当这些都得到提高，就可以逐渐增大桨频。
A
当我们坐在船上时需要将多余的移动降到最低，因为任何不必要的移动都会导致划手不必要的滑移。在我们拉桨之前将桨放入水中，将桨片尽量向前。
B
在拉桨的时候，注意保持重心。拉桨的力量是利用我们的背部和腿部力量带动的，而不是手臂。
当拉桨的时候，注意控制住手臂下半部的稳固移动。
用腿部的推力带动拉桨。
C
桨片划到臀部中间的位置。
举在上方的手臂到肩的位置。
将桨还原到起始位置后，需迅速将桨直接推回到起始的位置。
桨出水后，你也可以用你手腕稍微向内侧旋转，然后推到起始的位置。
旋转、伸展、划行的技巧
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