论文部分内容阅读
传统气功少林内劲一指禅是正宗的少林内功，其训练理念与现代训练要领有相通之处。本文通过实证分析，确认少林内劲一指禅在劲力增长、抗击打能力、伤病恢复、发力顺达等方面具有良好的效果。
一、传统气功少林内劲—指禅
少林内劲一指禅是正宗的少林内功，训练方法非常独特，它无需意守，无需入静，练功时可以随意言谈。它得气快，气感强，能快速增强元气，疏通经络，聚集能量。功成后，身体像一个强大的能量源，用到哪里都能威力倍增。实践证明，内劲一指禅对于修复运动损伤、祛病强身有奇特的效果。本文就其对武术训练的特殊功效展开实证调查，进行效果验证。
二、传统气功与现代训练理念异曲同工
现代化的训练技术非常先进，如果把正规的内功训练方法融入现代化训练技术中，定能达到事半功倍的效果。在近几年的力量训练中，发展运动员重心周围肌肉力量的核心肌力，成为国内外众多体能训练专家和教练的研究重点。内劲一指禅的站桩、扳指、运气、调气、采气等一系列内功训练，可使气运周身、身心合一，促進能量的合成，再结合一些常练的武术动作，练者明显就会感受到步稳气足，发力顺达，刚柔并济。这样，既能提高抗击打能力，又能提高拳腿肘膝的爆发力，提高身体灵敏度与反应能力。长期内功训练可将身体和精神调整到最佳状态，可使练武变成一种享受，越练越舒服，越练越兴奋，使人体产生无形的能量，内气充盈，神清气爽，同时能快速提高功力，而不是大家所理解的练武就是吃苦受罪。现将少林内劲一指禅的锻炼要领与现代训练理念作对比，便可发现两者理念相似，训练要领与方法有异曲同工之处（如下）。
三、传统气功促进武术技艺的实例分析
1.内劲一指禅与劲力增长
功力的提高，其训练强度和疲劳的恢复是关键。没有很好的恢复，就没有很好的训练效果，积累性疲劳会严重阻碍功力的增长。内劲一指禅与武术的结合训练，就是很好放松身心和疲劳恢复的手段。例如30年前，我没练气功时，抓6公斤铅球（将铅球抛起后，五指用力从上向下抓坠落的铅球），费好大劲才能抓100次，感觉很有挫败感，慢慢就不练了。后来，我在练习少林内劲一指禅后，有一天看到铅球就试着抓了一下，没想到很轻松就抓了200多次。这让我信心大增，侧面也说明了练习内功后的劲力训练与单独练劲之间的差别很大。为了验证事实，于是我更加勤学精练，隔一天便抓一次，一是用气功消除疲劳，二是每次练习都增加200多次的数量。通过几个月的训练，不可思议的事情发生了，我一次最高能抓2400次铅球，只用40分钟。当时我的感觉是每次训练都有一股力量，能气达指尖，非常顺畅。抓完铅球，心情轻松愉快，浑身有用不完的劲，接着进行排打功训练，每天排打一遍，抗击打能力也很快提高。
2.内劲一指禅与抗击打能力
少林内劲一指禅还以自然抗击打、修复运动损伤、治疗骨伤著称。恩师阙巧生就借用此法治愈了不少骨伤及骨伤后遗症患者。
上世纪八十年代，国家体委想找一种不怕撞、不怕打，又能修复运动损伤的功法，经过不断寻找和尝试，最后找到了内劲一指禅。当时师爷阙阿水在上海教功，他展示了导引术及布气排打功，让徒弟运气后在地上任意翻滚摔打，用头撞击墙角，并让国家体委派来的人员用拳、脚、肘、膝任意击打。结果被打者没事，其效果十分神奇。但因种种原因，此项目并没有进行合作推广，导致现在对内劲一指禅的抗击打能力所知者寥寥无几。
3.内劲一指禅与伤病恢复
精英中学有个叫王久然的学生，一次意外事故将脚部三块骨头摔成骨折，治疗一个多月后效果不好，他非常失落，准备申请退学。我知道这件事后，让他练习少林内劲一指禅进行恢复训练，规定每天练功两小时以上。结果仅两个月就完全康复，身体其他的小毛病也不知不觉没有了，在内劲一指禅研讨会上，他非常兴奋地说是一指禅给了他二次练武的生命，并现场展示了空翻、旋子、套路等动作。
4.内劲一指禅与发力顺达
精英中学的搏击队一开始没有进行内功训练，导致很多队员动作僵硬、不协调，发力也不顺，队员在大强度的训练后身体疲乏、恢复较慢，甚至一些还出现了运动损伤的情况。后来我打破不外传之秘，把最核心的内功训练方法传授给队员。仅一年就效果显著，很多队员腰伤及其他损伤都得以康复，并进入了正常的训练中，而且训练时感到异常轻松愉快，整体水平快速提高。2019年7月份全国泰拳比赛中，第一次参加全国赛的7名队员中，就有申洪新、李博林两位同学获得了全国第五名的成绩。
四、结语
正是因为我和身边有太多练习内劲一指禅的受益者，所以，我可以自豪地说内功与武术相结合的训练模式，是能经受得起考验的训练方式。大量事实表明，内劲一指禅具有增长劲力、快速消除疲劳、使发力顺达、促进伤病恢复、有较强的增加抗击打能力的效果，并可有效提高现代武术训练水平。正所谓，功夫和拳械宜相合而不可相离，合则各尽其妙，离则各失其效。
（张胜利，民权精英教育集团董事长;张彪，湖南工商大学体育教研部老师）
（编辑/周锣超）
一、传统气功少林内劲—指禅
少林内劲一指禅是正宗的少林内功，训练方法非常独特，它无需意守，无需入静，练功时可以随意言谈。它得气快，气感强，能快速增强元气，疏通经络，聚集能量。功成后，身体像一个强大的能量源，用到哪里都能威力倍增。实践证明，内劲一指禅对于修复运动损伤、祛病强身有奇特的效果。本文就其对武术训练的特殊功效展开实证调查，进行效果验证。
二、传统气功与现代训练理念异曲同工
现代化的训练技术非常先进，如果把正规的内功训练方法融入现代化训练技术中，定能达到事半功倍的效果。在近几年的力量训练中，发展运动员重心周围肌肉力量的核心肌力，成为国内外众多体能训练专家和教练的研究重点。内劲一指禅的站桩、扳指、运气、调气、采气等一系列内功训练，可使气运周身、身心合一，促進能量的合成，再结合一些常练的武术动作，练者明显就会感受到步稳气足，发力顺达，刚柔并济。这样，既能提高抗击打能力，又能提高拳腿肘膝的爆发力，提高身体灵敏度与反应能力。长期内功训练可将身体和精神调整到最佳状态，可使练武变成一种享受，越练越舒服，越练越兴奋，使人体产生无形的能量，内气充盈，神清气爽，同时能快速提高功力，而不是大家所理解的练武就是吃苦受罪。现将少林内劲一指禅的锻炼要领与现代训练理念作对比，便可发现两者理念相似，训练要领与方法有异曲同工之处（如下）。
三、传统气功促进武术技艺的实例分析
1.内劲一指禅与劲力增长
功力的提高，其训练强度和疲劳的恢复是关键。没有很好的恢复，就没有很好的训练效果，积累性疲劳会严重阻碍功力的增长。内劲一指禅与武术的结合训练，就是很好放松身心和疲劳恢复的手段。例如30年前，我没练气功时，抓6公斤铅球（将铅球抛起后，五指用力从上向下抓坠落的铅球），费好大劲才能抓100次，感觉很有挫败感，慢慢就不练了。后来，我在练习少林内劲一指禅后，有一天看到铅球就试着抓了一下，没想到很轻松就抓了200多次。这让我信心大增，侧面也说明了练习内功后的劲力训练与单独练劲之间的差别很大。为了验证事实，于是我更加勤学精练，隔一天便抓一次，一是用气功消除疲劳，二是每次练习都增加200多次的数量。通过几个月的训练，不可思议的事情发生了，我一次最高能抓2400次铅球，只用40分钟。当时我的感觉是每次训练都有一股力量，能气达指尖，非常顺畅。抓完铅球，心情轻松愉快，浑身有用不完的劲，接着进行排打功训练，每天排打一遍，抗击打能力也很快提高。
2.内劲一指禅与抗击打能力
少林内劲一指禅还以自然抗击打、修复运动损伤、治疗骨伤著称。恩师阙巧生就借用此法治愈了不少骨伤及骨伤后遗症患者。
上世纪八十年代，国家体委想找一种不怕撞、不怕打，又能修复运动损伤的功法，经过不断寻找和尝试，最后找到了内劲一指禅。当时师爷阙阿水在上海教功，他展示了导引术及布气排打功，让徒弟运气后在地上任意翻滚摔打，用头撞击墙角，并让国家体委派来的人员用拳、脚、肘、膝任意击打。结果被打者没事，其效果十分神奇。但因种种原因，此项目并没有进行合作推广，导致现在对内劲一指禅的抗击打能力所知者寥寥无几。
3.内劲一指禅与伤病恢复
精英中学有个叫王久然的学生，一次意外事故将脚部三块骨头摔成骨折，治疗一个多月后效果不好，他非常失落，准备申请退学。我知道这件事后，让他练习少林内劲一指禅进行恢复训练，规定每天练功两小时以上。结果仅两个月就完全康复，身体其他的小毛病也不知不觉没有了，在内劲一指禅研讨会上，他非常兴奋地说是一指禅给了他二次练武的生命，并现场展示了空翻、旋子、套路等动作。
4.内劲一指禅与发力顺达
精英中学的搏击队一开始没有进行内功训练，导致很多队员动作僵硬、不协调，发力也不顺，队员在大强度的训练后身体疲乏、恢复较慢，甚至一些还出现了运动损伤的情况。后来我打破不外传之秘，把最核心的内功训练方法传授给队员。仅一年就效果显著，很多队员腰伤及其他损伤都得以康复，并进入了正常的训练中，而且训练时感到异常轻松愉快，整体水平快速提高。2019年7月份全国泰拳比赛中，第一次参加全国赛的7名队员中，就有申洪新、李博林两位同学获得了全国第五名的成绩。
四、结语
正是因为我和身边有太多练习内劲一指禅的受益者，所以，我可以自豪地说内功与武术相结合的训练模式，是能经受得起考验的训练方式。大量事实表明，内劲一指禅具有增长劲力、快速消除疲劳、使发力顺达、促进伤病恢复、有较强的增加抗击打能力的效果，并可有效提高现代武术训练水平。正所谓，功夫和拳械宜相合而不可相离，合则各尽其妙，离则各失其效。
（张胜利，民权精英教育集团董事长;张彪，湖南工商大学体育教研部老师）
（编辑/周锣超）