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陈式太极拳弹抖发劲的技击原理
1.弹抖发劲概述。太极拳的核心是技击，技击的核心是劲力。在陈式太极拳中，人体发出的力分为肢体力、气力、念力；将太极拳运劲发力的过程分为产生、运行和发放三个阶段，并根据劲力在三个阶段中的不同特征，将太极劲转化为爆发力发放出去。
2.弹抖发劲的规律。陈式太极拳弹抖发劲的规律主要体现在其过程中的合力旋打、内动外发等方面。
（1）合力旋打。陈式太极拳弹抖发动前的准备过程称之为转关过程。在转关过程中，需要卷屈蓄力，即将肢体卷屈时，才能将其弹力、张力、旋转力蓄集起来，并处于待发状态。这当中除四肢的卷曲外，特别要注意的是胸腰的反弓，即通过虚领顶劲，合胸塌腰，将人体本来处于自然弯曲状态的脊背拉直，发力后放松，才恢复自然状态。说得通俗一点，就是像鞭炮一样，裹得越紧，爆发得越好。
（2）内动外发。陈式太极拳内动外发的原理是发力前要卷屈蓄集肢体力，然后肢体力还要在腰部折叠运化；气力、念力也要运化到腰腹部集中，处于待发状态。这些力必须要从腹部传导、运化至击技部位形成合力，最后发放出去。在这里，腰腹为内，击技部位为外，腰腹即丹田，是为“内不动，外不发，丹田不动劲力不发。”
足球射门技术动作分析
射门技术包括脚弓推射、脚背正面大力抽射、外脚背弹射、头球、脚尖桶射等，其中使用得最多的也最为有效是脚背正面大力抽射，外脚背弹射也常常起到出其不意的效果。这两种射门动作当中都包含有弹抖发劲的力学因素。
1.脚背正面大力抽射和外脚背弹射的技术动作。脚背正面大力抽射的技术动作。脚背正面大力抽射的技术动作可分为5个部分：助跑、支持脚站位、踢球腿摆动、脚击球、随前动作。
助跑——步幅小而短促，最后一步稍大，踏立足同时，踢球腿顺势以髋为轴向后摆起。
支持脚站位——支持脚位于球一侧一方20—30cm处，上体重心稍外移，足跟积极迅速过渡到全脚掌，控制身体重心以髋关节宽为基准，以踢球腿摆动自如为原则。
踢球腿摆动——后摆是在助跑最后一步，踏立足同时，踢球腿顺势以髋为轴向后摆起，大小腿折叠，同时异侧臂扬起，维护身体平衡.
脚击球——人与球的“弹性碰撞”，脚形为足背蹦直，脚尖下指，脚趾扣鞋底，以足背正面击球后中部。
随前动作——击球后的身体重心因惯性随之前移，以便接下一个动作。
（2）外脚背弹射的技术动作。支持脚站位——支持脚位于球一侧一方20—30cm处，上体重心稍外移，控制身体重心以髋关节宽为基准，以踢球腿摆动自如为原则。
后（侧）摆蓄劲——踢球腿以髋为轴向后（侧）摆起，大小腿折叠，同时异侧臂扬起，维护身体平衡。
前（侧）弹击球——前（侧）摆是以髋为轴，大腿带动小腿摆动，摆过身体冠（矢）状面时大腿相对制动，促使小腿以膝关节为轴加速前（侧）摆，形成鞭打动作。
2.脚背正面大力抽射和外脚背弹射技术的生物力学分析。对脚的力学分析：由作用力与反作用为可知：F脚=F球，可见只要增大脚的力量，就可以增大击球的力量，脚在摆动时的速度为V脚，击球后一瞬间制动，即脚的摆动速度大致为O，由动量定理可知：F脚t2=Om脚v脚。显然，要增大脚击球的力量，只有增大脚击球的速度或减少脚击球的时间，而增大脚击球的速度与减少脚击球的时间又是同时发生的，做到这两点，就可从理论上射出高速的直接任意球和刁钻有力的外脚背弹射球。
技击规律与足球正脚背抽射技术的相关因素
1.足球赛场上的“弹抖”现象。众所周知，在现代竞技足球比赛中，运动员往往通过中远距离的远射来达到破门得分的目的，而中国足球运动员所欠缺的恰好就是这种远程抽射的能力。2002年，韩国世界杯小组赛，中国对巴西的那场比赛中，巴西队队员罗伯特.卡洛斯于40m开外的一脚势大力沉的正脚背抽射的定位球洞穿了中国队江津把守的大门，让大家记忆犹新，成为正脚背大力抽射定位球的经典之作。是由于足球被巨大的力量抽击后发生剧烈的弹性形变，使得足球内部空气流动，在飞行的过程中所受的外部空气压力不平衡而形成的足球“弹抖”现象。
2.卷屈蓄力与踢球腿后（侧）摆。卷屈蓄力是为了将弹力、张力、旋转力蓄集起来并使其成为太极劲处于待发状态，然后将其合力爆发出去。在正脚背抽射的技术动作中，助跑支持腿落位后的踢球腿后摆是一个蓄力的过程；同样，外脚背弹射的后（侧）摆蓄劲也是一个蓄力的过程。要求是尽量后摆，上体稍后抑，使其整个身体形成弓状，从而储蓄更多的弹性势能，达到大力抽（弹）射得分的目的。
3.松活弹抖与发力击球及随前动作。前文已提到，在全身肌肉放松，关节放活的情况下将蓄于丹田的合力旋打发出，技击部位会产生振动的现象叫弹抖发劲。而脚背正面的抽击球技术动作也会出现一个弹抖的现象，脚背正面抽击球的一系列支作当中，值得注意的是整个过程除抽击球的一瞬间都是在全身放松协调的状态下进行的，助跑，支撑脚落位，踢球腿的后摆都不必再叙，在踢球腿的前摆过程当中，以髋关节为轴，大腿带动小腿摆动，摆动中随时进行摆速的调节，使之成为协调发力的“复合摆”，摆过身体冠（矢）状面时大腿相对制动，促使小腿以膝关节为轴加速前摆，形成对球的鞭打动作。同样，在正脚背大力抽射技术的整个过程中，最关键的，也最易受人的主观意愿控制的就是加快脚的摆动速度和缩短触球时间。这个发力的技巧恰好与陈式太极拳中的“寸劲”现象十分契合。因此，只有做到触击球一瞬间的前后很好地放松，才能达到更好的射门效果。这也是本文所探讨的问题的核心。
[1]杨黔筑．太极拳运动发力规律[J].中华武术，2004.
[2]黄康辉，王建华．陈式太极拳[M]．北京体育大学出版社,2003.
[3]陈正雷.论陈式太极拳的放松与发劲[J]．中华武术，2006.
[4]麻雪田，王崇喜．现代足球高级教程[M]．北京体育大学出版社,2002.
湖南衡阳师范学院体育系
1.弹抖发劲概述。太极拳的核心是技击，技击的核心是劲力。在陈式太极拳中，人体发出的力分为肢体力、气力、念力；将太极拳运劲发力的过程分为产生、运行和发放三个阶段，并根据劲力在三个阶段中的不同特征，将太极劲转化为爆发力发放出去。
2.弹抖发劲的规律。陈式太极拳弹抖发劲的规律主要体现在其过程中的合力旋打、内动外发等方面。
（1）合力旋打。陈式太极拳弹抖发动前的准备过程称之为转关过程。在转关过程中，需要卷屈蓄力，即将肢体卷屈时，才能将其弹力、张力、旋转力蓄集起来，并处于待发状态。这当中除四肢的卷曲外，特别要注意的是胸腰的反弓，即通过虚领顶劲，合胸塌腰，将人体本来处于自然弯曲状态的脊背拉直，发力后放松，才恢复自然状态。说得通俗一点，就是像鞭炮一样，裹得越紧，爆发得越好。
（2）内动外发。陈式太极拳内动外发的原理是发力前要卷屈蓄集肢体力，然后肢体力还要在腰部折叠运化；气力、念力也要运化到腰腹部集中，处于待发状态。这些力必须要从腹部传导、运化至击技部位形成合力，最后发放出去。在这里，腰腹为内，击技部位为外，腰腹即丹田，是为“内不动，外不发，丹田不动劲力不发。”
足球射门技术动作分析
射门技术包括脚弓推射、脚背正面大力抽射、外脚背弹射、头球、脚尖桶射等，其中使用得最多的也最为有效是脚背正面大力抽射，外脚背弹射也常常起到出其不意的效果。这两种射门动作当中都包含有弹抖发劲的力学因素。
1.脚背正面大力抽射和外脚背弹射的技术动作。脚背正面大力抽射的技术动作。脚背正面大力抽射的技术动作可分为5个部分：助跑、支持脚站位、踢球腿摆动、脚击球、随前动作。
助跑——步幅小而短促，最后一步稍大，踏立足同时，踢球腿顺势以髋为轴向后摆起。
支持脚站位——支持脚位于球一侧一方20—30cm处，上体重心稍外移，足跟积极迅速过渡到全脚掌，控制身体重心以髋关节宽为基准，以踢球腿摆动自如为原则。
踢球腿摆动——后摆是在助跑最后一步，踏立足同时，踢球腿顺势以髋为轴向后摆起，大小腿折叠，同时异侧臂扬起，维护身体平衡.
脚击球——人与球的“弹性碰撞”，脚形为足背蹦直，脚尖下指，脚趾扣鞋底，以足背正面击球后中部。
随前动作——击球后的身体重心因惯性随之前移，以便接下一个动作。
（2）外脚背弹射的技术动作。支持脚站位——支持脚位于球一侧一方20—30cm处，上体重心稍外移，控制身体重心以髋关节宽为基准，以踢球腿摆动自如为原则。
后（侧）摆蓄劲——踢球腿以髋为轴向后（侧）摆起，大小腿折叠，同时异侧臂扬起，维护身体平衡。
前（侧）弹击球——前（侧）摆是以髋为轴，大腿带动小腿摆动，摆过身体冠（矢）状面时大腿相对制动，促使小腿以膝关节为轴加速前（侧）摆，形成鞭打动作。
2.脚背正面大力抽射和外脚背弹射技术的生物力学分析。对脚的力学分析：由作用力与反作用为可知：F脚=F球，可见只要增大脚的力量，就可以增大击球的力量，脚在摆动时的速度为V脚，击球后一瞬间制动，即脚的摆动速度大致为O，由动量定理可知：F脚t2=Om脚v脚。显然，要增大脚击球的力量，只有增大脚击球的速度或减少脚击球的时间，而增大脚击球的速度与减少脚击球的时间又是同时发生的，做到这两点，就可从理论上射出高速的直接任意球和刁钻有力的外脚背弹射球。
技击规律与足球正脚背抽射技术的相关因素
1.足球赛场上的“弹抖”现象。众所周知，在现代竞技足球比赛中，运动员往往通过中远距离的远射来达到破门得分的目的，而中国足球运动员所欠缺的恰好就是这种远程抽射的能力。2002年，韩国世界杯小组赛，中国对巴西的那场比赛中，巴西队队员罗伯特.卡洛斯于40m开外的一脚势大力沉的正脚背抽射的定位球洞穿了中国队江津把守的大门，让大家记忆犹新，成为正脚背大力抽射定位球的经典之作。是由于足球被巨大的力量抽击后发生剧烈的弹性形变，使得足球内部空气流动，在飞行的过程中所受的外部空气压力不平衡而形成的足球“弹抖”现象。
2.卷屈蓄力与踢球腿后（侧）摆。卷屈蓄力是为了将弹力、张力、旋转力蓄集起来并使其成为太极劲处于待发状态，然后将其合力爆发出去。在正脚背抽射的技术动作中，助跑支持腿落位后的踢球腿后摆是一个蓄力的过程；同样，外脚背弹射的后（侧）摆蓄劲也是一个蓄力的过程。要求是尽量后摆，上体稍后抑，使其整个身体形成弓状，从而储蓄更多的弹性势能，达到大力抽（弹）射得分的目的。
3.松活弹抖与发力击球及随前动作。前文已提到，在全身肌肉放松，关节放活的情况下将蓄于丹田的合力旋打发出，技击部位会产生振动的现象叫弹抖发劲。而脚背正面的抽击球技术动作也会出现一个弹抖的现象，脚背正面抽击球的一系列支作当中，值得注意的是整个过程除抽击球的一瞬间都是在全身放松协调的状态下进行的，助跑，支撑脚落位，踢球腿的后摆都不必再叙，在踢球腿的前摆过程当中，以髋关节为轴，大腿带动小腿摆动，摆动中随时进行摆速的调节，使之成为协调发力的“复合摆”，摆过身体冠（矢）状面时大腿相对制动，促使小腿以膝关节为轴加速前摆，形成对球的鞭打动作。同样，在正脚背大力抽射技术的整个过程中，最关键的，也最易受人的主观意愿控制的就是加快脚的摆动速度和缩短触球时间。这个发力的技巧恰好与陈式太极拳中的“寸劲”现象十分契合。因此，只有做到触击球一瞬间的前后很好地放松，才能达到更好的射门效果。这也是本文所探讨的问题的核心。
[1]杨黔筑．太极拳运动发力规律[J].中华武术，2004.
[2]黄康辉，王建华．陈式太极拳[M]．北京体育大学出版社,2003.
[3]陈正雷.论陈式太极拳的放松与发劲[J]．中华武术，2006.
[4]麻雪田，王崇喜．现代足球高级教程[M]．北京体育大学出版社,2002.
湖南衡阳师范学院体育系