论文部分内容阅读
参加南京政治学院综合业务干事培训班，开学之初就听说培训结束有体能考核。据说，南政的体能考核非常严，纠察在操场四角严阵以待，考官们毫不留情，抓到绕小圈作弊就算弃考，考核成绩不过关——不好意思，不发毕业证。
我们学员队吴政委在队前振臂动员：“大家这学期一定要好好锻炼，感觉自己体能不行的，晚上要主动加练，大家加油！争取全员过关！”我悄悄跟旁边同学耳语：“有我在，全员过关没戏了……”
我的体能有多差呢，从小学一路念到大学，凡是跑步，我是当仁不让的倒数第一。
小学和其他女孩子们一起跳橡皮筋，只觉得自己很不灵活，跳完一套花样气喘吁吁，跟不上大家的节奏。上了初中，体育课有400米和800米两项考试，我寻觅一圈终于找到比自己胖的女生，稍稍安下心来。老师一声哨响，苗条的女同学们像乡野间的小鹿一样飞奔出去，我毫不在意，只要有人垫底就好——然后，眼睁睁看着比我胖的同学也一个个甩掉我向前进了。高中的体育课项目增加了1500米，而那时由于整天闷在教室里不活动，体重达到巅峰，更加觉得自己跑步的样子不忍直视，于是体育考试大多称病推掉了。上了军校之后，体能训练增加，我疯狂减肥一段时间，跑步成绩虽然有了小小进步，但仍然追不上同学们的步伐，永远在队伍最末吊车尾。
大概是胖子比较有存在感吧，当天晚上吴政委就找我谈话了。不得不说，南政的学员队干部果然深谙思想教育之道——吴政委倚着桌子，说他自己曾经也是个胖子，爱上跑步之后“三高”没有了，体能合格了，参加运动会还能拿名次了，跑出风格跑出水平，跑向人生巅峰。就这样滔滔不绝地从健康说到外在美，从自信心说到找对象，从个人发展说到部队战斗力，直说得我热血沸腾，走出队部觉得神清气爽，身轻如燕，仿佛已经看到自己瘦下20斤的美好图景……燃烧吧小宇宙，我从此要做标兵了！
有了目标，漫漫长征开始了。
第一周，学校组织体能摸底，我毫无疑问又是倒数第一。面对新环境新同学毕竟要面子，憋着一股气猛跑，成绩是19分35，创了我的个人历史纪录。跑完之后非常难受，嗓子里一股血腥味儿，心脏几乎要爆炸，但这样的不适完全被内心的狂喜所淹没。原来突破极限是这样的感受，我看到希望了，我还可以再快一点！
我制订了详细的锻炼计划，按照12月中旬考核合格的标准，把19分35到17分的差距切成小段，量化目标，分阶段实施，每月进行自我考评。
前两个月的总体目标：提高耐力。具体实施办法就是刷圈，不求速度，但是一定要跑够40分钟。校园里有很多热爱运动的人，没有浮夸的装备，身着简单的作训服，脚步与跑道生长在一起，一圈一圈仿佛不知疲倦。我低着头呼哧带喘，一次次看着他们精壮的小腿绝尘而去，感到懊恼不已。实在是太累了，之前的雄心壮志都偃旗息鼓，身上的每一块肥肉都在叫嚣：停下来吧，只要停下来，我可以上楼洗个澡，看看书看看电影，集个合就睡觉了。只要停下来……那么以后的每一天都会有借口，我会又一次被懒惰压制住，辛苦制定的计划还没来得及实施就要失败了。就这样失败，也太丢脸了……
我强迫自己忽略生理感受，想一想开心的事。我想起社会心理学家阿伦森在自传《绝非偶然》里面提到，他一直引导学生们将“我是谁”引申为“我想成为什么样的人”。这位不算聪明、不善言谈的社会心理学家，最终走出贫民窟，走出自卑的童年，战胜自我，改变了自暴自弃的态度和偏见。他说，你可以改变环境，改变动机，赢得新的机会。
我想成为什么样的人？我曾经看过很多励志书籍，发现励志书大多是相似的，而拖延症则各有各的借口。我想成为自信、阳光、高效的人，缺少的却是最关键的“自控力”。要好好培养自控力，至少就要控制自己跑完脚下这一圈。
就这样一圈又一圈，第一个40分钟达成了。我扶着栏杆大口呼吸，感到无比畅快。这校园里奔跑的年轻灵魂里，终于也有了我一个。
到了10月底，我的三公里自测成绩是18：05，顺利完成任务。
11月、12月的总体目标：提高速度。我把跑步时间分成两块，晚上依然保持慢跑刷圈，下午热身后拼尽全力快冲，一圈为一组，一共练习四组，每组中间休息一分钟。这一招是吴政委的“秘方”，他说这样算是无氧运动，除了提高心肺功能，还能增加肌肉维度，使双腿变得强壮。
在吴政委和“胖友”们的监督陪伴下，跑步变成了我日常生活中不可或缺的一部分。下午换上作训服、穿上跑鞋不再是需要哀号半天的艰巨任务，而是像吃饭喝水一样自然和舒服的事情。
就这样，12月15日终于迎来了期末考核。看到操场一隅密密麻麻站着许多考官和医护人员，我开始习惯性紧张，手脚发软，心脏怦怦直跳，整个人像梦游一样。我搓搓手掌，深吸一口气——这一刻终于来了。
随着考官一声令下，我跟着大队伍平稳前行。最前面领跑的同学有长年跑步的经验，能够把握时间，带大家一起跑进及格线以内。金黄色的号码背心在冬日暖阳下轻盈跳跃，我却始终放松不下来。到第三圈，的呼吸开始沉重，稍稍掉下队来。队长掐着秒表站在操场边大声鼓励道：“尽量跟上队伍，调整呼吸，瓶颈很快就过去了！”排头的同学回头看到我，跑回到我身边说：“我陪你跑一段，跟上我！”我累得说不出话，只顾得上点点头，摆起手臂，抬高大腿，紧紧跟上同学的步伐。又是一圈、两圈……队长冲我喊：“这个速度就可以！保持住，还有三圈半！”
此时最难熬的阶段已经过去，同学又重新回到排头领跑，我心里有了底，脚步也轻快不少。就快结业了，南政学习的时光简单而充实，让我不仅得以一窥名家教授们的思想境界，也结下了深厚的同窗情谊。学习时间短暂，为了不留遗憾，我平时对这里的一草一木都格外留神，脚下的操场更是变成熟悉的好伙伴，如今终于到了要说再见的一天。
“23号，还有一圈——”
既然这样，就让我用尽全力，好好道别。
我加快了脚步，来不及考虑呼吸，来不及考虑酸胀的小腿，仿佛触动了运动本能，耳边只有呼呼的风声。
跑完的同学在终点振臂高喊，兴奋的加油声陪伴我跨过终点线，我做到了！
从此三公里不再高不可攀，那个曾经在起点犹豫不决、哭着走完最后一公里的我，终于可以拿着矿泉水在终点谈笑风生。以后的工作中还会不断遇到新挑战，我告诉自己，不管是在跑道上，还是任何时候任何地方，尽管去跑，不要停……
我们学员队吴政委在队前振臂动员：“大家这学期一定要好好锻炼，感觉自己体能不行的，晚上要主动加练，大家加油！争取全员过关！”我悄悄跟旁边同学耳语：“有我在，全员过关没戏了……”
我的体能有多差呢，从小学一路念到大学，凡是跑步，我是当仁不让的倒数第一。
小学和其他女孩子们一起跳橡皮筋，只觉得自己很不灵活，跳完一套花样气喘吁吁，跟不上大家的节奏。上了初中，体育课有400米和800米两项考试，我寻觅一圈终于找到比自己胖的女生，稍稍安下心来。老师一声哨响，苗条的女同学们像乡野间的小鹿一样飞奔出去，我毫不在意，只要有人垫底就好——然后，眼睁睁看着比我胖的同学也一个个甩掉我向前进了。高中的体育课项目增加了1500米，而那时由于整天闷在教室里不活动，体重达到巅峰，更加觉得自己跑步的样子不忍直视，于是体育考试大多称病推掉了。上了军校之后，体能训练增加，我疯狂减肥一段时间，跑步成绩虽然有了小小进步，但仍然追不上同学们的步伐，永远在队伍最末吊车尾。
大概是胖子比较有存在感吧，当天晚上吴政委就找我谈话了。不得不说，南政的学员队干部果然深谙思想教育之道——吴政委倚着桌子，说他自己曾经也是个胖子，爱上跑步之后“三高”没有了，体能合格了，参加运动会还能拿名次了，跑出风格跑出水平，跑向人生巅峰。就这样滔滔不绝地从健康说到外在美，从自信心说到找对象，从个人发展说到部队战斗力，直说得我热血沸腾，走出队部觉得神清气爽，身轻如燕，仿佛已经看到自己瘦下20斤的美好图景……燃烧吧小宇宙，我从此要做标兵了！
有了目标，漫漫长征开始了。
第一周，学校组织体能摸底，我毫无疑问又是倒数第一。面对新环境新同学毕竟要面子，憋着一股气猛跑，成绩是19分35，创了我的个人历史纪录。跑完之后非常难受，嗓子里一股血腥味儿，心脏几乎要爆炸，但这样的不适完全被内心的狂喜所淹没。原来突破极限是这样的感受，我看到希望了，我还可以再快一点！
我制订了详细的锻炼计划，按照12月中旬考核合格的标准，把19分35到17分的差距切成小段，量化目标，分阶段实施，每月进行自我考评。
前两个月的总体目标：提高耐力。具体实施办法就是刷圈，不求速度，但是一定要跑够40分钟。校园里有很多热爱运动的人，没有浮夸的装备，身着简单的作训服，脚步与跑道生长在一起，一圈一圈仿佛不知疲倦。我低着头呼哧带喘，一次次看着他们精壮的小腿绝尘而去，感到懊恼不已。实在是太累了，之前的雄心壮志都偃旗息鼓，身上的每一块肥肉都在叫嚣：停下来吧，只要停下来，我可以上楼洗个澡，看看书看看电影，集个合就睡觉了。只要停下来……那么以后的每一天都会有借口，我会又一次被懒惰压制住，辛苦制定的计划还没来得及实施就要失败了。就这样失败，也太丢脸了……
我强迫自己忽略生理感受，想一想开心的事。我想起社会心理学家阿伦森在自传《绝非偶然》里面提到，他一直引导学生们将“我是谁”引申为“我想成为什么样的人”。这位不算聪明、不善言谈的社会心理学家，最终走出贫民窟，走出自卑的童年，战胜自我，改变了自暴自弃的态度和偏见。他说，你可以改变环境，改变动机，赢得新的机会。
我想成为什么样的人？我曾经看过很多励志书籍，发现励志书大多是相似的，而拖延症则各有各的借口。我想成为自信、阳光、高效的人，缺少的却是最关键的“自控力”。要好好培养自控力，至少就要控制自己跑完脚下这一圈。
就这样一圈又一圈，第一个40分钟达成了。我扶着栏杆大口呼吸，感到无比畅快。这校园里奔跑的年轻灵魂里，终于也有了我一个。
到了10月底，我的三公里自测成绩是18：05，顺利完成任务。
11月、12月的总体目标：提高速度。我把跑步时间分成两块，晚上依然保持慢跑刷圈，下午热身后拼尽全力快冲，一圈为一组，一共练习四组，每组中间休息一分钟。这一招是吴政委的“秘方”，他说这样算是无氧运动，除了提高心肺功能，还能增加肌肉维度，使双腿变得强壮。
在吴政委和“胖友”们的监督陪伴下，跑步变成了我日常生活中不可或缺的一部分。下午换上作训服、穿上跑鞋不再是需要哀号半天的艰巨任务，而是像吃饭喝水一样自然和舒服的事情。
就这样，12月15日终于迎来了期末考核。看到操场一隅密密麻麻站着许多考官和医护人员，我开始习惯性紧张，手脚发软，心脏怦怦直跳，整个人像梦游一样。我搓搓手掌，深吸一口气——这一刻终于来了。
随着考官一声令下，我跟着大队伍平稳前行。最前面领跑的同学有长年跑步的经验，能够把握时间，带大家一起跑进及格线以内。金黄色的号码背心在冬日暖阳下轻盈跳跃，我却始终放松不下来。到第三圈，的呼吸开始沉重，稍稍掉下队来。队长掐着秒表站在操场边大声鼓励道：“尽量跟上队伍，调整呼吸，瓶颈很快就过去了！”排头的同学回头看到我，跑回到我身边说：“我陪你跑一段，跟上我！”我累得说不出话，只顾得上点点头，摆起手臂，抬高大腿，紧紧跟上同学的步伐。又是一圈、两圈……队长冲我喊：“这个速度就可以！保持住，还有三圈半！”
此时最难熬的阶段已经过去，同学又重新回到排头领跑，我心里有了底，脚步也轻快不少。就快结业了，南政学习的时光简单而充实，让我不仅得以一窥名家教授们的思想境界，也结下了深厚的同窗情谊。学习时间短暂，为了不留遗憾，我平时对这里的一草一木都格外留神，脚下的操场更是变成熟悉的好伙伴，如今终于到了要说再见的一天。
“23号，还有一圈——”
既然这样，就让我用尽全力，好好道别。
我加快了脚步，来不及考虑呼吸，来不及考虑酸胀的小腿，仿佛触动了运动本能，耳边只有呼呼的风声。
跑完的同学在终点振臂高喊，兴奋的加油声陪伴我跨过终点线，我做到了！
从此三公里不再高不可攀，那个曾经在起点犹豫不决、哭着走完最后一公里的我，终于可以拿着矿泉水在终点谈笑风生。以后的工作中还会不断遇到新挑战，我告诉自己，不管是在跑道上，还是任何时候任何地方，尽管去跑，不要停……