【摘 要】
：
小米作用 帮助高血压患者调养身体。 性味归经 性微寒，味甘；归脾、胃、肺经。 推荐用量 每餐宜吃60克。 降血压关键词 B族维生素、烟酸、膳食纤维、钙。 让血压降低的原因 抑制血管收缩、降低血压。小米所含有的B族维生素、烟酸、膳食纤维及钙等多种营养成分，能起到抑制血管收缩、降低血压的作用。此外，小米对脾胃虚弱、消化不良、小便不利的高m压患者可起到调养身体的作用。 特别提示 1、用小
论文部分内容阅读
小米作用 帮助高血压患者调养身体。
性味归经 性微寒，味甘；归脾、胃、肺经。
推荐用量 每餐宜吃60克。
降血压关键词
B族维生素、烟酸、膳食纤维、钙。
让血压降低的原因
抑制血管收缩、降低血压。小米所含有的B族维生素、烟酸、膳食纤维及钙等多种营养成分，能起到抑制血管收缩、降低血压的作用。此外，小米对脾胃虚弱、消化不良、小便不利的高m压患者可起到调养身体的作用。
特别提示
1、用小米煮粥时不宜加食用碱，会破坏其所含有的B族维生素。另外，小米粥也不要熬得太稀，熬得稍微稠一些，更有利于营养吸收。
2、小米性微寒，体质虚寒者应少吃，气滞者忌食。
搭配宜忌
小米+肉类 补充赖氨酸。
小米宜与肉类搭配在一起食用，因为小米中的氨基酸缺乏赖氨酸，而肉类的氨基酸中富含赖氨酸，可弥补小米中缺乏赖氨酸的不足。
小米+黄豆 护肤，护眼。
小米的类胡萝卜素在维生素A缺乏时，可转化成维生素A，与黄豆的异黄酮发生作用，可以保护皮肤，对眼睛视力有好处。
小米+南瓜 辅助降低血压。
小米可以抑制血管收缩、降低血压：南瓜所含膳食纤维可以吸附体内的钠，使体内钠含量降低，从而辅助降低血压。
其他文献
背景新闻 2010年2月10日,国家人力资源和社会保障部、教育部、卫生部三部门联合下发《关于进一步规范入学和就业体检项目维护乙肝表面抗原携带者入学和就业权利的通知》。通知规定,各级各类教育机构、用人单位在公民入学、就业体检中,不得要求开展乙肝项目检测(即乙肝病毒感染标志物检测,俗称“乙肝五项”和HBV-DNA检测),不得要求提供乙肝项目检测报告,也不得询问是否为乙肝表面抗原携带者。各级医疗卫生机
中国人一向对坐月子看得非常重要，因为传统观念及经验告诉我们，这期间面临的很多问题如果不能正确处理，将会让新妈妈们落下终身的疾患：而处理好的话，可以给体质虚弱的产妇迎来一次身体的变革。
小编声音 近些年,养生保健类图书大受读者追捧,从各大书店重点推荐的畅销读本,到网上书店的销量排行,总有那么几本保健图书独占鳌头。而保健图书里的各路养生“秘笈”更是吊足了读者胃口。 把健康掌握在自己手中,有病冶病、无病强身,大多数读者正是抱着这种朴素而良好的愿望,加入到保健图书的抢购大军。但是“做自己的保健医生”——广大读者的美好愿望真能通过保健图书的“教育”而“胜利毕业”吗? 养生并非治
大笑15分钟可减轻心脏负担 美国消费者报告网刊文指出，若经常开怀大笑，除了可以使心情愉快，还有助于减轻心脏负担。 加速血液流动：美国马里兰大学医学中心的科学家研究了人们观看喜剧或扣人心弦的影片后动脉血流的变化。结果显示，在观看喜剧影片后，志愿者动脉扩张，血流量增加。然而在观看战争影片后动脉收缩，血流量减少。另一项针对大笑与心脏病复发的研究发现，每天观看30分钟喜剧，可以减少心脏病复发的危险。
案例 典型宅女的七年之痛 欣怡(化名)是一个27岁的年轻女性,但当她进到诊室坐下的时候我简直不能揣测她的年龄。因为面前这位女性穿着肥大的卡其色外套,随便将不甚干净的长发扎在脑后,脸色苍白无华,给人整体的感觉十分邋遢,丝毫没有通常同龄女性的青春活力。 欣怡是被她小姑领来医院的。开始她并不愿意配合治疗,低着头眼睛看着桌面,拒绝和我交流。经过多次尝试,我们的沟通逐渐顺利起来。 七年前,欣怡高
冠心病等心血管疾病已成为危及国人健康的大敌。根据来自卫生部的年报，2010年北京地区死于心血管疾病的比例占25％，几乎与癌症相当。而根据《中国心血管病报告2010》的统计，我国约有2.3亿人患冠心病等心血管疾病，每年近300万人因此致死。并且，这一趋势正在加剧，2008年城市地区冠心病死亡率就比2002年上升了2.31倍，农村地区上升1.88倍。与1980年相比，2008年冠心病确诊患者数量更是增
儿童弱视的预防、发现和治疗全在于家长的观念和行为。儿童可以弱视，家长不能短视，更不能无视，及早发现、及早治疗是做家长的必修课。 你知道什么是弱视吗?你关注过宝宝的视力吗?因为不像感冒、发烧那么明显，也不像大病那样要命，再加上相关知识普及力度的欠缺，使得多数家长都忽略了它。事实上，弱视已成为目前我国儿童健康的一大隐患。 据调查，在学龄前及学龄儿童中，约3％患有弱视。也就是说，在我国3亿多儿童中，
案例 丽丽是个口腔溃疡患者，口腔溃疡也就是俗称的“口疮”，别看这小小的口疮，却时常惹得丽丽心发慌： 明明饮食很有节制，哪来的火气使得口舌生疮，常吃的“去火”药，也仿佛失去了作用，变成常吃常犯；去网上查查吧，不查还好，一查竟发现小小的口腔溃疡也会癌变，天啊，那自己还有几年活头?还有专家说这口腔溃疡很容易跟其他的病混淆，看来还要去排查一下。 结果是嘴里的病没治好，倒惹出一堆心病来，这口腔溃疡还真
青椒作用 调节糖代谢。 推荐用量 每餐宜吃60克。 降血糖关键营养素 维生素c、辣椒素。 对糖尿病的益 预防糖尿病合并神经和血管病变。青椒中维生素c的含量十分丰富，能够清除对人体有害的自由基，增强胰岛素的作用，调节糖代谢，可预防糖尿病合并神经和血管病变。青椒所含的辣椒素也有利于降血糖。 对并发症的益处 青椒有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变及肾病有利。 这样吃才
冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候最寒冷的时期。进入冬季后，大自然的阳气开始渐长，阴气逐渐减退。人体的阳气也潜藏于内，养生应顺应自然界闭藏之规律，要养阳藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来春的生机勃发做准备。 立冬 公历11月7日前后，时值立冬节气。立，始建也；冬，终也，万物收藏也。立冬意即一年的农事工作告一段落，作物收割后要收藏起来。从此往后，气温由秋凉逐渐转为寒冷，