一、把脉（了解病因）
　　每个学生单独测试（1分钟跳绳），记录他们的跳绳次数、失误次数和存在问题。
　　二、列举主要症状
　　失误多（失）、甩绳慢（慢）、甩绳幅度大（幅）、耐力不足（耐）、 两手不对称（不）、手臂倾斜（斜）、未夹肘（夹）和较熟练（√），用括号内的这个字在名册上记录“病症”。
　　三、对症下药
　　采用同质分组的形式进行针对性的纠错教学。各小组选出两名组长，由组长组织和管理本小组的练习。同时，两组长在不同组练习，便于管理和计时，计时设备学生自带。
　　具体操作（对策）如下：
　　1、失误多者： 进行放慢速度无失误跳绳，如：50秒、60秒、70秒和80秒无失误跳……组长计时，2～4人一组轮换练习。若在规定时间内出现失误，则重新开始。对于初学者可以采用从20秒开始计时的方法，待熟练后逐步增加时间。
　　2、甩绳慢、甩绳幅度大者：原地站立，进行摇绳练习，两手由后向前，由前向后，轮换练习，同时做好腕关节的拉伸活动。初学者可先进行一侧甩绳，之后换手练习；待熟练后两手同时进行，并加快甩绳的速度，提高身体的协调性和稳定性。
　　3、耐力不足者：进行较长时间的跳绳练习，如1分半钟、2分钟和2分半钟连续无间断地跳。组长计时，3～5人一组，轮换练习。初学者可从45秒开始，尽力而为；也可采用跑跳的形式，绕田径场边跑边跳；还能采用短时间歇的方法练习，要求每20秒跳绳，中间休息5～7秒钟再继续，依次进行。
　　4、两手不对称、甩绳时手臂倾斜者：两人一组，面对面站立，一人跳，同伴计数，观察手臂姿势，发现问题并及时纠正，组长统一计时。跳绳的时间可由组长来定，一般在20～50秒之间。
　　5、未夹肘者：跳绳者将绳子对折4次后用上臂夹住，不让绳子掉下，体会夹肘的感觉。同伴观察跳绳的姿势，当夹肘后出现动作姿势变样时，及时在运动中调整姿势，倘若动作变化较大必须即刻停下进行纠正。
　　6、较熟练者：2～4人一组，采用跳绳比赛的形式。跳绳时间可采用30秒、40秒、50秒逐次增加的形式，也可以递减进行。另外，对失误的次数进行统计。结束后，先组内比较和评价，接着教师对统计成绩进行分析，找出每个人的失误和不足。
　　四、复查
　　半个月后再测试一次，学生自己纵向比较成绩，教师分析现状和解决存在的问题。另外，经过一段时间的学习，对于个别仍未纠正的学生，还可组织他们观看跳绳教学视频，让其模仿和体会正确的跳绳姿势，逐步提高跳绳技术。
　　（浙江慈溪新城初级中学315300）