产后6~8周远离不良习惯
　　
　　产褥期是指分娩结束至生殖器官恢复原状的这段时间,大约6~8周。国内一家医院的研究人员采用回顾性问卷调查方式,对200名产后妇女随访调查,结果发现,产褥期妇女不卫生的习惯或行为,不仅会影响产后生理功能的恢复,引发多种疾病,而且还会妨碍婴儿哺乳,对孩子生长发育极为不利。
　　调查显示,产后不良卫生行为,在农村及文化程度较低的产妇中有较高的发生率。这除了与经济、居住条件等因素有关外,更与中国人传统的生育习俗密切相关,比如,生了孩子,产妇要包头裹身、足不出户地“坐月子”,不能下床活动、洗澡洗头、刷牙等。研究证明,产褥期有不晒太阳、不洗澡、不洗头、不刷牙、不下床活动、不做产后操、居住房屋不通风、过早过性生活等不良卫生行为的妇女,容易发生子宫复旧差、恶露时间长、产褥感染、乳腺疾病、腰腿酸痛、贫血、感冒等疾病。
　　
　　不良卫生习惯致病有六因
　　
　　1.产后易出汗,加上恶露的不断排出和乳汁分泌,如不及时擦洗就容易让病原体侵入,引起乳头感染胀痛、皮肤瘙痒,严重者还会导致缺乳等。
　　2.产妇因进餐次数多,食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多。不漱口刷牙,更容易出现口腔感染、牙松牙痛等,而口腔感染也是产褥感染的因素之一。
　　3.产褥热(发烧)较为常见。这主要与生殖器官病菌感染有关。产妇如不注意清洗下身或勤换内裤,再加上室内环境差,湿度大时,很容易发生产褥热。
　　4.有的产妇为“忌风”,喜欢关闭门窗。这样室内空气不流通,容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。在夏日,如门窗紧闭、裹头扎腿,极易引起中暑、痱子等。
　　5.产后不爱活动,使本来就处于高凝状态下的产妇更容易发生下肢静脉血栓。产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼,有的可能导致子宫、直肠膨出。久坐少动也易出现痔疮。
　　6.分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤,一般4周内难以完全愈合。有的夫妻在孩子刚满月就开始性生活,容易造成新的损伤、感染或留下后遗症。应该说,产后6~8周后过性生活才相对安全。
　　
　　产褥期康复请谨记七要
　　
　　一要选择安静的休养环境,室内保持空气流通;适时下床活动及做产后操。
　　二要保证充足的睡眠,这样有利于产后子宫恢复。产妇睡眠每日不少于10小时。
　　三要饮食多样化,荤素搭配,粗细结合。常吃蔬菜、水果,多喝汤类,有利于乳汁分泌。
　　四要每天用温开水刷牙,勤换内衣,勤洗澡,勤洗头,同时坚持每天洗外阴。
　　五要及时并坚持母乳喂养,每天以温开水擦洗乳头,同时注意正确的哺乳方式。
　　六要养成主动排尿、定时排便的习惯,尽量使用坐式便器,便后常清洗肛门,以预防痔疮、肛裂发生。
　　七要节制房事,产后42天内不要同房。