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摘 要 本文从培养学生锻炼的满足感、把握学生良好锻炼因素、加强体育教师素质自我提高三个方面来阐述如何提高学生的自我锻炼习惯，从而养成学生终身体育的意识、习惯和能力。
关键词 体育教学 培养 锻炼态度 终身体育
中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）05-000-02
高中阶段，是体育锻炼习惯养成的重要阶段。习惯是逐渐养成、不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式。高中阶段体育课程的重心是如何培养学生的自我锻炼习惯，为终身体育打造好的基础，突出“健康第一”的指导思想。这也是高中体育教师的首要任务。《全国健身计划纲要》指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”高中阶段的体育课堂上，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教学中，必须重视培养学生良好的锻炼习惯。
一、培养学生良好锻炼态度
“态度决定一切”，只有让学生真正的认识到体育锻炼的重要性，养成课堂锻炼的良好习惯，才可以将体育锻炼落到实处。这是学校体育教学的重中之重，也是养成与掌握终身体育锻炼意识、习惯和能力唯一有效方法。它包括培养学生学习科学的身体锻炼方法和培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要和习惯。那么，如何将学生学习科学的锻炼方法如何与常规教学有机的结合在一起呢？在日常的体育教学中我逐渐摸索出一些小小的心得：首先应该注意全面培养学生对锻炼的兴趣，将自我锻炼始终贯穿于整个教学过程。在课堂上，除了技术教学外，还要着重培养学生的认知能力，使学生真正懂得体育锻炼的意义和有关的体育知识。充分激励学生的学习动机，发挥学生的主观能动性，调动学生的运动性趣，促进学生锻炼的积极性、自觉性。其次，在体育教学中要特别注意培养学生的自我约束力，在独立锻炼过程中，对练习次数、运动时间、运动强度、动作的自我纠正等较好的自我调控力，以及积极主动锻炼的年轻活力。从而使学生的锻炼成为自主活动，身心在不知不觉中得到发展，为学生的终身体育打下良好的基础，甚至使之终身受益。这也符合现阶段“体育与健康”教材所提倡的：学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯。选择自己喜爱的体育项目，体验锻炼身体的乐趣，从而提高对体育的关心、态度和兴趣，拥有健康的体魄。
二、把握形成学生良好锻炼习惯的因素
首先要发挥体育教师在教学过程的主导作用。学生固然是学习的主体，但老师的作用同样不容忽视。青少年模仿能力强，而体育教师又往往容易成为学生最直接模仿对象。老师的言谈举止、甚至一举一动都会对学生良好锻炼习惯的养成产生直接影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥“为人师表，言传身教”的示范作用，规范准确的讲解示范动作，加强联系方法的指导。尽可能使每一个学生都能参与一个科学锻炼身体的权过程，能够体验的成功的愉悦。通过日积月累的暗示和明示，潜移默化地来培养学生良好的锻炼习惯。其次，要促使学生养成不怕苦不怕累的优良品质。在培养学生良好锻炼习惯的过程中，学生毕竟是学习的主体，外因还需要通过内因来起作用。在帮助学生制订有个性特点、具体切实的个人锻炼计划时，要严格规定内容、方法、锻炼强度等。并且教育学生认真锻炼，踏踏实实，从点滴做起。引导学生加强对自我锻炼计划的实施，进行自我评价、自我监督。不断提高学生积极参与锻炼的自律性，不怕吃苦，不怕受累，从而养成良好的锻炼习惯。
三、加强体育教师素质的自我提高
作为一名体育教师，无论其身体素质如何优秀，技术又怎样全面，他都不可能做到所有体育项目样样精通，必然有自己的专长，也有所不足。但是我们面对的是无数的学生，每个学生又各有各的兴趣和爱好。老师要满足这不同的需求，就必须掌握足够多的基本技能。学生遇到不懂的体育知识，自然就会找到体育老师来寻求帮助。这样一来，体育教师的专业素养对学生的培养就显得至关重要。因此，体育教师要充分认识到作为教师，必须具有较全面的专业知识和技能，必须不断扩展自己的知识面，才能满足学生的不同需求；教学过程才能得心应手，不免尴尬场面的出现；赢得学生们的信任、欢迎，对学生的健康成长起到良好的促进作用。
时代在发展，时代在进步，体育教师同样也必须与时俱进。随着多媒体、网络信息化技术进入课堂，体育教师应不断地提高自己的专业技能，提升自己的专业素养，学习掌握先进的教育教学技术才能不落后于时代。要有创新能力，对自己的创造能力有清醒的认识，并加以开发。在体育教学中应表现出创造的天赋和好奇心，使体育教学日日创新。具有较强的科研意识，能把最新的体育信息传授给学生，使学生感受到体育的氛围、产生极大的兴趣。这样，才能对学生的自我锻炼习惯和终身体育意识的养成起到潜移默化的作用。
培养良好的体育锻炼的习惯，不仅是一般体育教育的过程，也是一个养成教育的过程。这就要求我们不仅要在体育课内对学生进行教育，更要注意课内外结合，校内校外配合，共同努力。忽视了这一点，一切的努力都将难以奏效。
总之，培养学生良好的锻炼习惯，是一项长期而艰巨的任务。在体育教学过程中，我们只有在提高学生对体育活动意义认识的基础上促进他们对此发生兴趣、培养爱好，才能使之形成经常从事体育锻炼的习惯，使体育锻炼成为生活中不可缺少的重要组成部分。本着“精诚所至，金石为开”的精神，努力教学，在教学中学习，在学习中进步。使学生喜欢体育，乐于体育，最终养成体育锻炼习惯，培养终身体育的理念。
参考文献：
[1] 曲宗湖,等.学校体育教学探索[M].人民教育出版社.1999.
[2] 毛振明.体育教学科学化探索[M].高等教育出版社.1999.
[3] 郭媛.浅论教师自我效能感的提高与培养[J].教育与管理.2007(3).
[4] 刘淑惠.体育心理学[M].北京:高等教育出版社.2OO5.
[5] 季浏.体育锻炼与心理健康[M].广州:华南师范大学出版社.2006.7.
关键词 体育教学 培养 锻炼态度 终身体育
中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）05-000-02
高中阶段，是体育锻炼习惯养成的重要阶段。习惯是逐渐养成、不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式。高中阶段体育课程的重心是如何培养学生的自我锻炼习惯，为终身体育打造好的基础，突出“健康第一”的指导思想。这也是高中体育教师的首要任务。《全国健身计划纲要》指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”高中阶段的体育课堂上，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教学中，必须重视培养学生良好的锻炼习惯。
一、培养学生良好锻炼态度
“态度决定一切”，只有让学生真正的认识到体育锻炼的重要性，养成课堂锻炼的良好习惯，才可以将体育锻炼落到实处。这是学校体育教学的重中之重，也是养成与掌握终身体育锻炼意识、习惯和能力唯一有效方法。它包括培养学生学习科学的身体锻炼方法和培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要和习惯。那么，如何将学生学习科学的锻炼方法如何与常规教学有机的结合在一起呢？在日常的体育教学中我逐渐摸索出一些小小的心得：首先应该注意全面培养学生对锻炼的兴趣，将自我锻炼始终贯穿于整个教学过程。在课堂上，除了技术教学外，还要着重培养学生的认知能力，使学生真正懂得体育锻炼的意义和有关的体育知识。充分激励学生的学习动机，发挥学生的主观能动性，调动学生的运动性趣，促进学生锻炼的积极性、自觉性。其次，在体育教学中要特别注意培养学生的自我约束力，在独立锻炼过程中，对练习次数、运动时间、运动强度、动作的自我纠正等较好的自我调控力，以及积极主动锻炼的年轻活力。从而使学生的锻炼成为自主活动，身心在不知不觉中得到发展，为学生的终身体育打下良好的基础，甚至使之终身受益。这也符合现阶段“体育与健康”教材所提倡的：学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯。选择自己喜爱的体育项目，体验锻炼身体的乐趣，从而提高对体育的关心、态度和兴趣，拥有健康的体魄。
二、把握形成学生良好锻炼习惯的因素
首先要发挥体育教师在教学过程的主导作用。学生固然是学习的主体，但老师的作用同样不容忽视。青少年模仿能力强，而体育教师又往往容易成为学生最直接模仿对象。老师的言谈举止、甚至一举一动都会对学生良好锻炼习惯的养成产生直接影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥“为人师表，言传身教”的示范作用，规范准确的讲解示范动作，加强联系方法的指导。尽可能使每一个学生都能参与一个科学锻炼身体的权过程，能够体验的成功的愉悦。通过日积月累的暗示和明示，潜移默化地来培养学生良好的锻炼习惯。其次，要促使学生养成不怕苦不怕累的优良品质。在培养学生良好锻炼习惯的过程中，学生毕竟是学习的主体，外因还需要通过内因来起作用。在帮助学生制订有个性特点、具体切实的个人锻炼计划时，要严格规定内容、方法、锻炼强度等。并且教育学生认真锻炼，踏踏实实，从点滴做起。引导学生加强对自我锻炼计划的实施，进行自我评价、自我监督。不断提高学生积极参与锻炼的自律性，不怕吃苦，不怕受累，从而养成良好的锻炼习惯。
三、加强体育教师素质的自我提高
作为一名体育教师，无论其身体素质如何优秀，技术又怎样全面，他都不可能做到所有体育项目样样精通，必然有自己的专长，也有所不足。但是我们面对的是无数的学生，每个学生又各有各的兴趣和爱好。老师要满足这不同的需求，就必须掌握足够多的基本技能。学生遇到不懂的体育知识，自然就会找到体育老师来寻求帮助。这样一来，体育教师的专业素养对学生的培养就显得至关重要。因此，体育教师要充分认识到作为教师，必须具有较全面的专业知识和技能，必须不断扩展自己的知识面，才能满足学生的不同需求；教学过程才能得心应手，不免尴尬场面的出现；赢得学生们的信任、欢迎，对学生的健康成长起到良好的促进作用。
时代在发展，时代在进步，体育教师同样也必须与时俱进。随着多媒体、网络信息化技术进入课堂，体育教师应不断地提高自己的专业技能，提升自己的专业素养，学习掌握先进的教育教学技术才能不落后于时代。要有创新能力，对自己的创造能力有清醒的认识，并加以开发。在体育教学中应表现出创造的天赋和好奇心，使体育教学日日创新。具有较强的科研意识，能把最新的体育信息传授给学生，使学生感受到体育的氛围、产生极大的兴趣。这样，才能对学生的自我锻炼习惯和终身体育意识的养成起到潜移默化的作用。
培养良好的体育锻炼的习惯，不仅是一般体育教育的过程，也是一个养成教育的过程。这就要求我们不仅要在体育课内对学生进行教育，更要注意课内外结合，校内校外配合，共同努力。忽视了这一点，一切的努力都将难以奏效。
总之，培养学生良好的锻炼习惯，是一项长期而艰巨的任务。在体育教学过程中，我们只有在提高学生对体育活动意义认识的基础上促进他们对此发生兴趣、培养爱好，才能使之形成经常从事体育锻炼的习惯，使体育锻炼成为生活中不可缺少的重要组成部分。本着“精诚所至，金石为开”的精神，努力教学，在教学中学习，在学习中进步。使学生喜欢体育，乐于体育，最终养成体育锻炼习惯，培养终身体育的理念。
参考文献：
[1] 曲宗湖,等.学校体育教学探索[M].人民教育出版社.1999.
[2] 毛振明.体育教学科学化探索[M].高等教育出版社.1999.
[3] 郭媛.浅论教师自我效能感的提高与培养[J].教育与管理.2007(3).
[4] 刘淑惠.体育心理学[M].北京:高等教育出版社.2OO5.
[5] 季浏.体育锻炼与心理健康[M].广州:华南师范大学出版社.2006.7.