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体育教学是学校对学生德、智、体全面发展的重要组成部分，培养学生自觉的进行体育锻炼，使学生掌握锻炼身体的方法，养成自觉锻炼身体的习惯和能力，这也是贯彻教育工作“三个面向”的需要。在教学中发现学生有逃避体育课，练习不努力，为体育成绩而被迫参加体育锻炼等现象，在对所教学生分析后，找出学生存在的原因，通过对学生思想的转化，指导学生适度进行体育锻炼，从而使学生树立“健康第一”的思想，“教人以渔”，培养学生的自我锻炼能力和自觉性，为学生最终走出校园后也能运用所学体育知识、技术和方法能够独立、自觉地进行体育锻炼，为“终身体育”打下坚实的基础。
一 研究的时间，对象和方法
(一)研究时间：本学期3月3日－4月24日。
(二)研究对象：初三学生，共181人。
(三)研究方法：
1、问卷调查法
对所教学生进行有关自觉进行体育锻炼的问题调查，共发放试卷181份，回收181份。全部为有效试卷，回收率为100％，具有一定的有效性。
2、访谈法
找部分学生就所涉及问题进行座谈，了解其观点与态度。
3、实验法
将不经常、不自觉参加体育锻炼的36名同学组成实验班，其他为对照，每天利用课余时间在教师的指导下进行练习45分钟(周六、日自己练习)。
具体环节：
(1)自主选择，制定计划、目标
因为面对的是初三毕业生，所以锻炼是围绕体育中考的三项内容进行的。首先，教师让学生选择三项中成绩最好的一项为主项，首先突破，另两项为辅项，共同提高。自己制定训练计划和阶段目标，教师帮助修改，并强调根据计划，每天按时、保质、标量完成。每天训练教师先带领进行15--20分钟的集体练习，然后学生分组自主练习，要求根据自己制定的计划及自身情况，自己安排负荷量(包括练习方法、练习强度、练习时间、练习次数、练习密度)。教师到歌唱地巡回指导，发现问题及时纠正，并结合学生的个人情况，随时调整运动负荷，使学生每次训练课都能够获得收益，力争做到即吃饱、有吃好。
(2)互结小组，相互促进，提高兴趣
为了避免训练带来的枯燥感，以及项目的需要(如推铅球和女生1分钟仰卧起坐)，教师要求根据所选项目，自结互助小组，4人为一组，推选一个小组长，训练中相互帮助，互相勉励，针对各种问题共同研究解决，这样进一步提高了学生们的主动性和积极性。
在此基础上，教师又开展了小型的比赛，如立定跳远比赛，将本组同学的最好成绩累积求平均值，与其他小组比较，评选最优秀的小组和进步最快小组。通过这种小型比赛，既培养了学生们的进取精神和责任感，又进一步的增强了学生对体育锻炼的主观参与意识，提高了兴趣，从中得到了快乐感和成就感。
(3)自我评价及相互评价，改进提高
及时地进行自我评价和相互评价，是让学生对自己或他人的锻炼情况进行分析，这包括运动技术技能方面，训练方法方面，主动参与锻炼的情况，思想上的重视程度等。通过学生自己分析，找出进步、退步或原地不动的原因，下结论，找定位，给自己相应的分数。及时进行改进，发现问题，解决问题，相互提高。如男生引体向上，通过评价使不少同学认识了差距，找到了技术动作的小窍门，使成绩很快得到了提高。
进行自我评价及相互评价，发挥了学生的主体作用，能够较工整地反映学生的训练效果和思想状况，并作出及时调整改进，从而有效地完成训练计划和训练目标，但评价要讲求它的公平性、公正性，要教育学生全力参与，实事求是，认真听取、借鉴他人意识，取长补短，才能体现它的真正作用。
(4)自我监督，及时调整
教会学生运用简单的生理指标监测自己的身心情况，发现自己锻炼中存在的问题，以便及时修正自己的训练计划。这包括耐久跑时心率控制在140－160／分钟之间，每日坚持摸晨脉，在正常情况下没有变化，表示可以继续练习和适当增加运动负荷；如脉搏次数增加了，表明没有恢复过来，要适当减少运动负荷；如脉搏次数减少了，表明自己运动能力通过锻炼增强了。如果有条件的情况下，还可以运用检测尿蛋白的方法进行监督。让学生知道一些常见的生理指标，了解自我监督的方法，能够简单的运用，对预防伤害事故和形成自觉终生锻炼有积极的作用。
另外让学生写锻炼日记，从最初的记录晨脉和训练内容、亲身体会开始，到逐渐提出自己的感受及意见和调整方法，实施过程和收到的效果，这样既提高了学生自我锻炼的能力、也有助于体育锻炼自觉性的形成。
(5)定期检测，分析交流
定期检测，是指在固定时间对学生的锻炼成绩进行考核，找出优点与不足，分析原因，以便调整训练计划以及训练方向、侧重点，保证各项成绩共同提高，检测分为自我监测和他人检测。
①自我检测(由学生自己完成)如：
教师要求学生每人制作一张成绩对照表，针对自己选定的三项内容，每周自己检测1次，通过对比，检测自己的训练效果，发现问题，及时分析，改进训练手段的方法，尽快提高。
②他人检测(由体育老师完成)
每两周，教师都对全班所有的同学进行一次准确的成绩测定，按体育加试的程序进行，来检测学生的训练效果，最后会出成绩曲线图，通过成绩对比、分析，找出进步较大的同学，予以表扬，并请他们向其他同学做示范，介绍自己的成功经验与锻炼体会，是他们充分品尝到成功所带来的快乐；对于进步不明显或成绩有所下降的同学，帮助他们分析问题找原因。如果技术方面的教师及时进行纠正技术动作，如是心理问题，教师及时进行思想疏通，争取使每名同学都有不同的收获和提高。
(6)及时激励，思想渗透，形成自觉
每个学生都有成功的潜能，每个学生都有成为成功者的愿望和需要。对于这36名同学而言更是如此。以前他们被视为体育差等生，加入实验班的目的是使自己在体育能力方面得到提高，改变别人对自己的印象，已获得强健的体魄，使中考体育获得较理想的成绩。抓住学生这一特点，我便注意观察每个同学的表现，争取不错过学生每一次的进步，及时进行表彰、鼓励，帮助他们树立自信心，在培养兴趣、爱好的同时，贯疏德育，培养顽强、坚毅的优良品格和良好的体育道德风尚，使学生身心都得到健康的发展。在“付出努力－取得进步－受到表彰－再付出努力－取得更大进步”这样不断的循环、往复中，学生们获得了成功，渐渐的体育锻炼的自觉性形成了。
二 结果与分析
(一)通过实验班的尝试，提高了学生对体育的兴趣，培养了体育锻炼的自觉性，从怕体育，到自觉主动地参加，体育锻炼给他们带来了成功的喜悦和快乐。
(二)随着生活水平的高，学生的体育观念也在不断的发展变化，树立“健康第一”的思想已深入到每个学生心中，学生们更多的愿意到体育场上品尝健康和快乐。
(三)自我选择、自我评价、自我监督的主动参与方式，促进了良性循环，使体育成绩有了较大幅度的提高。实验班的36名同学优秀分从最初的平均分在18分左右，带中考的体育平 均分为25.8分，他们付出了努力也得到了良好的回报。
(四)良好的训练效果带动了大多数学生参与。由于试验班同学的成绩不断提高，效果非常好，初三年级的很多同学也都自觉的加入了体育锻炼的行列。早晨和放学后，体育场上一片热闹的景象，到处都有同学在自觉地进行锻炼。良好的锻炼氛围，学生的积极参与和学生汗水的付出，都得到了良好的回报，这181名同学在今年的体育中考中平均达到了29.1分，取得了较好的成绩。
(五)在对实验班同学体育锻炼自觉性的培养中，教师也得到了很大的启发。这不但丰富了教师的教育教学经验，对于教师今后的工作以极大的帮助，同时也摸索出了一条培养学生体育锻炼自觉性较成功的经验。即：先从学生的需要入手，帮助制定可行性计划、目标，使学生产生进行体育锻炼的动机，通过新颖的锻炼方式、学生亲自感受和融洽的气氛培养兴趣，借自我评价及相应评价、交流得到提高，品尝成功的喜悦，加以教师及时到位的思想疏通与道德品质的培养，形成自觉性。
三 结论与建议
(一)结论
1、培养学生体育锻炼的自觉性，要充分发挥学生的“主体作用”，本着“育人为本”的原则，树立“健康第一”的指导思想，充分调动学生的主动参与意识，让学生能够真正喜欢体育，从体育锻炼的参与城中得到教育，从成功后的喜悦中得到满意的收获，使体育真正成为他生活中不可缺少的一部分。
2、教师在培养学生的过程中，主要任务是教会学生制定训练计划，学会观察，学会与他人合作，学会评价，学会进行自我监督，学会做人，使自己逐步达到能指导自己参加体育活动，从而终身受益。
3、育人也育己。教师是教育观念、业务能力、工作态度以及人格破例对学生的培养起着举足轻重的作用。建立民主、融洽、合作的师生关系，尊重与信任统一在一起，在培养学生的同时，也不断的提高自己。
(二)建议
1、学校要为学生进行体育锻炼创造条件，鼓励学生积极参与，形成良好的氛围，这更加有利于学生的参与与投入；教师要对学生进行正确的引导，具有良好导向，才能够使学生真正做到德、智、体全面地发展，做到即育体又育心。
2、在培养学生的过程中，还存在许多不理想的地方，如对体育能力较差同学的区别对待方面、学生学法的传授方面、练习分量的把握方面等还有待于进一步实践研究。
一 研究的时间，对象和方法
(一)研究时间：本学期3月3日－4月24日。
(二)研究对象：初三学生，共181人。
(三)研究方法：
1、问卷调查法
对所教学生进行有关自觉进行体育锻炼的问题调查，共发放试卷181份，回收181份。全部为有效试卷，回收率为100％，具有一定的有效性。
2、访谈法
找部分学生就所涉及问题进行座谈，了解其观点与态度。
3、实验法
将不经常、不自觉参加体育锻炼的36名同学组成实验班，其他为对照，每天利用课余时间在教师的指导下进行练习45分钟(周六、日自己练习)。
具体环节：
(1)自主选择，制定计划、目标
因为面对的是初三毕业生，所以锻炼是围绕体育中考的三项内容进行的。首先，教师让学生选择三项中成绩最好的一项为主项，首先突破，另两项为辅项，共同提高。自己制定训练计划和阶段目标，教师帮助修改，并强调根据计划，每天按时、保质、标量完成。每天训练教师先带领进行15--20分钟的集体练习，然后学生分组自主练习，要求根据自己制定的计划及自身情况，自己安排负荷量(包括练习方法、练习强度、练习时间、练习次数、练习密度)。教师到歌唱地巡回指导，发现问题及时纠正，并结合学生的个人情况，随时调整运动负荷，使学生每次训练课都能够获得收益，力争做到即吃饱、有吃好。
(2)互结小组，相互促进，提高兴趣
为了避免训练带来的枯燥感，以及项目的需要(如推铅球和女生1分钟仰卧起坐)，教师要求根据所选项目，自结互助小组，4人为一组，推选一个小组长，训练中相互帮助，互相勉励，针对各种问题共同研究解决，这样进一步提高了学生们的主动性和积极性。
在此基础上，教师又开展了小型的比赛，如立定跳远比赛，将本组同学的最好成绩累积求平均值，与其他小组比较，评选最优秀的小组和进步最快小组。通过这种小型比赛，既培养了学生们的进取精神和责任感，又进一步的增强了学生对体育锻炼的主观参与意识，提高了兴趣，从中得到了快乐感和成就感。
(3)自我评价及相互评价，改进提高
及时地进行自我评价和相互评价，是让学生对自己或他人的锻炼情况进行分析，这包括运动技术技能方面，训练方法方面，主动参与锻炼的情况，思想上的重视程度等。通过学生自己分析，找出进步、退步或原地不动的原因，下结论，找定位，给自己相应的分数。及时进行改进，发现问题，解决问题，相互提高。如男生引体向上，通过评价使不少同学认识了差距，找到了技术动作的小窍门，使成绩很快得到了提高。
进行自我评价及相互评价，发挥了学生的主体作用，能够较工整地反映学生的训练效果和思想状况，并作出及时调整改进，从而有效地完成训练计划和训练目标，但评价要讲求它的公平性、公正性，要教育学生全力参与，实事求是，认真听取、借鉴他人意识，取长补短，才能体现它的真正作用。
(4)自我监督，及时调整
教会学生运用简单的生理指标监测自己的身心情况，发现自己锻炼中存在的问题，以便及时修正自己的训练计划。这包括耐久跑时心率控制在140－160／分钟之间，每日坚持摸晨脉，在正常情况下没有变化，表示可以继续练习和适当增加运动负荷；如脉搏次数增加了，表明没有恢复过来，要适当减少运动负荷；如脉搏次数减少了，表明自己运动能力通过锻炼增强了。如果有条件的情况下，还可以运用检测尿蛋白的方法进行监督。让学生知道一些常见的生理指标，了解自我监督的方法，能够简单的运用，对预防伤害事故和形成自觉终生锻炼有积极的作用。
另外让学生写锻炼日记，从最初的记录晨脉和训练内容、亲身体会开始，到逐渐提出自己的感受及意见和调整方法，实施过程和收到的效果，这样既提高了学生自我锻炼的能力、也有助于体育锻炼自觉性的形成。
(5)定期检测，分析交流
定期检测，是指在固定时间对学生的锻炼成绩进行考核，找出优点与不足，分析原因，以便调整训练计划以及训练方向、侧重点，保证各项成绩共同提高，检测分为自我监测和他人检测。
①自我检测(由学生自己完成)如：
教师要求学生每人制作一张成绩对照表，针对自己选定的三项内容，每周自己检测1次，通过对比，检测自己的训练效果，发现问题，及时分析，改进训练手段的方法，尽快提高。
②他人检测(由体育老师完成)
每两周，教师都对全班所有的同学进行一次准确的成绩测定，按体育加试的程序进行，来检测学生的训练效果，最后会出成绩曲线图，通过成绩对比、分析，找出进步较大的同学，予以表扬，并请他们向其他同学做示范，介绍自己的成功经验与锻炼体会，是他们充分品尝到成功所带来的快乐；对于进步不明显或成绩有所下降的同学，帮助他们分析问题找原因。如果技术方面的教师及时进行纠正技术动作，如是心理问题，教师及时进行思想疏通，争取使每名同学都有不同的收获和提高。
(6)及时激励，思想渗透，形成自觉
每个学生都有成功的潜能，每个学生都有成为成功者的愿望和需要。对于这36名同学而言更是如此。以前他们被视为体育差等生，加入实验班的目的是使自己在体育能力方面得到提高，改变别人对自己的印象，已获得强健的体魄，使中考体育获得较理想的成绩。抓住学生这一特点，我便注意观察每个同学的表现，争取不错过学生每一次的进步，及时进行表彰、鼓励，帮助他们树立自信心，在培养兴趣、爱好的同时，贯疏德育，培养顽强、坚毅的优良品格和良好的体育道德风尚，使学生身心都得到健康的发展。在“付出努力－取得进步－受到表彰－再付出努力－取得更大进步”这样不断的循环、往复中，学生们获得了成功，渐渐的体育锻炼的自觉性形成了。
二 结果与分析
(一)通过实验班的尝试，提高了学生对体育的兴趣，培养了体育锻炼的自觉性，从怕体育，到自觉主动地参加，体育锻炼给他们带来了成功的喜悦和快乐。
(二)随着生活水平的高，学生的体育观念也在不断的发展变化，树立“健康第一”的思想已深入到每个学生心中，学生们更多的愿意到体育场上品尝健康和快乐。
(三)自我选择、自我评价、自我监督的主动参与方式，促进了良性循环，使体育成绩有了较大幅度的提高。实验班的36名同学优秀分从最初的平均分在18分左右，带中考的体育平 均分为25.8分，他们付出了努力也得到了良好的回报。
(四)良好的训练效果带动了大多数学生参与。由于试验班同学的成绩不断提高，效果非常好，初三年级的很多同学也都自觉的加入了体育锻炼的行列。早晨和放学后，体育场上一片热闹的景象，到处都有同学在自觉地进行锻炼。良好的锻炼氛围，学生的积极参与和学生汗水的付出，都得到了良好的回报，这181名同学在今年的体育中考中平均达到了29.1分，取得了较好的成绩。
(五)在对实验班同学体育锻炼自觉性的培养中，教师也得到了很大的启发。这不但丰富了教师的教育教学经验，对于教师今后的工作以极大的帮助，同时也摸索出了一条培养学生体育锻炼自觉性较成功的经验。即：先从学生的需要入手，帮助制定可行性计划、目标，使学生产生进行体育锻炼的动机，通过新颖的锻炼方式、学生亲自感受和融洽的气氛培养兴趣，借自我评价及相应评价、交流得到提高，品尝成功的喜悦，加以教师及时到位的思想疏通与道德品质的培养，形成自觉性。
三 结论与建议
(一)结论
1、培养学生体育锻炼的自觉性，要充分发挥学生的“主体作用”，本着“育人为本”的原则，树立“健康第一”的指导思想，充分调动学生的主动参与意识，让学生能够真正喜欢体育，从体育锻炼的参与城中得到教育，从成功后的喜悦中得到满意的收获，使体育真正成为他生活中不可缺少的一部分。
2、教师在培养学生的过程中，主要任务是教会学生制定训练计划，学会观察，学会与他人合作，学会评价，学会进行自我监督，学会做人，使自己逐步达到能指导自己参加体育活动，从而终身受益。
3、育人也育己。教师是教育观念、业务能力、工作态度以及人格破例对学生的培养起着举足轻重的作用。建立民主、融洽、合作的师生关系，尊重与信任统一在一起，在培养学生的同时，也不断的提高自己。
(二)建议
1、学校要为学生进行体育锻炼创造条件，鼓励学生积极参与，形成良好的氛围，这更加有利于学生的参与与投入；教师要对学生进行正确的引导，具有良好导向，才能够使学生真正做到德、智、体全面地发展，做到即育体又育心。
2、在培养学生的过程中，还存在许多不理想的地方，如对体育能力较差同学的区别对待方面、学生学法的传授方面、练习分量的把握方面等还有待于进一步实践研究。