垂钓对健身养生很有益处，我国历史上就出现过许多以垂钓健身的著名人物，如姜子牙、严子陵等。西周时期被尊为尚父的姜子牙，活到97岁高龄，他在任职时已是耄耋之年，但身体健康，耳聪目明，思维敏捷，精力充沛。不仅是因为他有超人的天赋，还与他十年垂钓生涯有相当的关系。
　　从运动医学、运动心理等机制分析，垂钓对健身养生有以下几方面的好处：
　　
　　一种自我精神疗法
　　
　　垂钓的乐趣可以冲淡精神上的忧虑，处于这种精神状态中，必然有利于疾病的医治和心情的好转。一条活蹦乱跳的鱼儿被钓上来，总会使人欣喜万分，心中的快乐难以言表。鱼儿进篓，又装饵抛钩，寄托新的希望。每提一次竿，无论得鱼与否，都获得一次快乐的享受。
　　
　　松弛神经和肌肉
　　
　　垂钓者从充满尘烟、噪音的城市来到环境幽静的郊区，与青山绿水、花草虫蝶为伴，与鸟语、虫唱、鱼闹、林喧为伍，有心情舒畅、脑清目明、心旷神怡之感。
　　垂钓时，或站立，或坐，或蹲，或走动，或振臂投竿，静中有动，动中有静。静可存养元气、松弛肌肉、聚积精力，动可舒筋活血、按摩内脏。动静结合，刚柔相济，使人体内脏、筋骨及肢体都得到了锻炼，增强了体质。垂钓需要全神贯注，直视鱼漂，能诱使垂钓者迅速进入“放松入静、恬淡虚无、安闲清静”的状态，可以松弛身心，陶冶性情，延缓衰老。对于长期从事脑力劳动或神经衰弱、年老体弱的人来说，可谓益莫大焉。
　　
　　改善心肺功能
　　
　　垂钓之处，大多有草有木，有利于改善人体的心肺功能，对治疗高血压、心脏病等慢性疾病大有裨益。
　　
　　秋季垂钓技法
　　
　　秋季垂钓的时间较长，可以从早上一直钓到傍晚。鱼儿经过炎热的夏季之后，体内的脂肪消耗了很多，急需补充养料。这时的鱼儿格外活跃，觅食积极，游动的范围较大，一般多活动在80—140厘米深的水域内。
　　初秋季节是钓鱼的高峰期之一，上钩的多为鲫鱼，其次为鳊鱼、鲤鱼、青鱼、鲶鱼，偶尔也能钓到甲鱼。
　　仲秋和深秋仍是垂钓的好时候，一天中的垂钓时间长，从早晨到中午，以在朝阳的地方垂钓为好；中午以后以到阴凉处垂钓为宜。