不觉已近深秋，干燥的空气、连日的低温，已能让人觉察出一丝冬的味道，美眉们润泽光滑的肌肤也因缺水而变得粗糙起来。喝水、搽润肤霜、喷保湿水，凡是能想到的补水办法都用上了，可都没多大效果，真叫人头疼。
　　别急，教你一种绝对有效的润肤方法——食疗。
　　
　　秋天气候干燥，人体易伤津耗液，出现口鼻、咽喉、皮肤干燥等症。秋季饮食应以滋阴润燥为主，多吃柔润之品，如芝麻、蜂蜜、梨、银耳、甘蔗，乳制品等。少食辛辣温燥的食物，如辣椒、胡椒、大蒜，油炸食品等。
　　常见的滋阴润燥食品：
　　蔬果：百合、菠菜、葡萄、梨、胡萝卜、鲜藕。 菌菇类：黑木耳、银耳、蘑菇。
　　禽畜类：鸽子、鸭子、瘦猪肉。 豆制品：豆腐、豆腐干、百叶、粉皮。 其他：芝麻、胡桃仁、蜂蜜。
　　
　　银耳冰糖粥
　　原料：银耳5克，粳米60克，冰糖适量。
　　制作方法：
　　1.将银耳用温水浸泡3～4小时，去蒂及杂质后，撕成片备用。
　　2.粳米洗净，加适量清水，与银耳、冰糖共煮成粥。
　　食用方法：每日一次。
　　功效：滋阴补肺，润肤养颜。
　　


　　红枣鸡蛋冰糖饮
　　原料：红枣60克，冰糖30克，鸡蛋两只。
　　制作方法：
　　1.将红枣去核入锅，加水600毫升，用大火煮沸后，转小火焖1小时。
　　2.将鸡蛋磕入锅内，加冰糖再煮1～2小时。
　　食用方法：每日一次。
　　功效：补气养血，益容驻颜。
　　


　　百合莲子粥
　　原料：鲜百合50克或干百合30克，莲子30克，粳米60克，冰糖适量。
　　制作方法：
　　1.将百合洗净去衣，莲子去芯后备用。
　　2.粳米洗净后，与百合、莲子、冰糖共煮成粥。
　　食用方法：每日一次。
　　功效：润肺安神，滋养容颜。
　　


　　冰糖燕窝羹
　　原料：燕窝30克，乳鸽2只，冰糖适量。
　　制作方法：
　　1.乳鸽洗净，去头脚，拆骨留肉，鸽肉切丝或斩碎块备用。
　　2.燕窝浸发后，拣去杂质、绒毛后备用。
　　3.将鸽肉、燕窝、冰糖放入锅内，加适量清水，先用武火煮沸，再用文火煲至鸽肉酥烂即可。
　　食用方法：每日一次。
　　功效：补气润肺，养阴生津，养颜润肤。
　　


　　黑豆红枣煲黄鳝
　　原料：黄鳝250克，黑豆150克，红枣100克。
　　制作方法：
　　1.黄鳝去肠杂后洗净，切成块状；红枣洗净去核；黑豆洗净。
　　2.锅内放适量油，将黄鳝入锅略煎后取出，放入瓦煲内。
　　3.将红枣、黑豆放入瓦煲内，加水200毫升，文火煲3小时，加适量盐、味精调味后即可食用。
　　食用方法：喝汤吃鱼，每日一次。
　　功效：补气养血，安神养颜。
　　


　　二冬参地炖猪骨髓
　　原料：猪骨髓150克，天冬30克，麦冬30克，熟地黄60克，生地黄60克，人参15克。
　　制作方法：
　　1.将天冬、麦冬（去芯）、熟地黄、生地黄和人参洗净。
　　2.将猪骨髓、天冬、麦冬、熟地黄、生地黄和人参放入炖盅内，加开水适量，用文火隔水炖3小时，加适量盐、味精调味后即可食用。
　　食用方法：每日一次。
　　功效：养阴生津，清火除烦，强筋壮骨，滋养容颜。