美丽是女人一生的事业，靓丽的容颜是与生俱来的，想要有闭月羞花的容貌，大多还是要有天生的漂亮面孔打底的。对不漂亮的女人而言，这是件无可奈何的事情。然而，女人们总可以找出突破点来，倾国倾城的女人毕竟少之又少，相貌可以平平但身段必须姣好，曲线剔透，魔鬼身材靠的是经营，女人在这方面可真是动力无限。无论哪朝哪代，女人们生活中无时无刻不在关注的问题恐怕就是减肥了，饿着太痛苦，练着太辛苦，吃药太危险，开刀太可怕，似乎没有一样称心如意。几番折腾，终于总结出一条放之四海而皆准的“减肥金律”——限食+运动，限食可以无论长幼，运动却要因时而异……
　　
　　年方二十
　　年轻就是资本，20岁时你的新陈代谢率——即身体燃烧卡路里的速度是最快的，不少靓女怎么吃都不胖的好时光就在这个阶段。可是刚刚跨出校门的女子，从事体力劳动的恐怕不多，办公室里一坐就是一整天，案头工作让你的肌肉越来越衰弱。要知道，即使是坐着的时候，肌肉燃烧卡路里的速度是脂肪的3～4倍。如此丧失肌肉，你的新陈代谢率会越来越低，不增肥已经算是万幸，哪里还奢望什么瘦身。仅仅节食却不锻炼只会降低新陈代谢率，吃得越少消耗越少，与事无补，运动才是万世良方。每星期三次30分钟高强度的有氧运动，诸如跳绳、骑车或慢跑，可以大大提高你多余热量的燃烧效率，在锻炼后48小时内都可以帮你消耗更多的卡路里。
　　


　　而立之年
　　30岁时的女人们，大多忙于工作或照料孩子，家庭的重担使得女人有时不得不将“个人利益”放在次要地位，健身俱乐部的会员卡成了奢侈品，缺的并非钞票而是实实在在的时间。 但专家指出：超过35岁的女人，若不经常锻炼，每年都要减掉约500克的肌肉。与此同时，脂肪可就“随风潜入夜，丰腰细无声”了，增加几磅体重不要紧，怕就怕增加的全是脂肪，体脂比例上升是而立之年的女人们最容易面临的问题。有氧运动当然是屡试不爽的方法，但对于30岁的女人们而言，力量训练才是真正有效的方法。坚持六个月每星期三次的力量训练，能够使你的新陈代谢率由每天80千卡（334千焦）提升至150千卡（627千焦），或是每星期三次、每次至少45分钟的有氧锻炼也可达到同样的效果。若是每餐摄入一些不增加脂肪的蛋白质，例如蛋白、鱼或火鸡等，也将加速你的卡路里燃烧速度。
　　
　　后来……
　　专家说，女人到了45岁，若能保持姣好的身段，在今后的岁月里你就不会为体重而过于烦恼。当然，“生命不息，运动不止。”不要将年龄作为放纵自己的理由，胡吃海塞外加懒得运动，这对任何年龄的女人来说都是危险的，不要因为松懈而将苦心经营30年的美丽毁于一旦。“将运动进行到底！”是女人们一生的口号。
　　
　　小贴士：
　　对女性来说，减肥的确是一桩麻烦事。这里有一些小建议多多少少可以帮助你保持苗条的身材。
　　
　　不饿不吃
　　吃有多种原因，因为疲劳、无聊、用餐习惯甚至爱好而吃的女性最容易肥胖;而只在感到饥饿时才进食的人，才能避免摄入过多食物。注意！不要让自己陷入真正的饥饿，因为太饿会使人吃得太多。
　　
　　吃饭吃环境
　　狼吞虎咽者往往比细嚼慢咽者吃得多。研究表明，胃向大脑传递“我已经饱了”的信息需要20分钟。为此，你要营造一个惬意的就餐气氛，要有整洁的餐桌和微弱的灯光，甚至背景音乐，然后慢慢地真正享受每一餐。
　　
　　吃甜食不自责
　　有研究发现，自责情绪也是引起肥胖的罪魁祸首之一。有些较肥胖的女性，当一时失控而食用过多甜食后就会感到自责，而自责的后果往往是自暴自弃地尽情食用热量高的食品，从而陷入一种恶性循环。
　　
　　有目的地采购食品
　　喜欢盲目采购食物将会增加肥胖的危险度。苗条女性一般不被陈列的食品所吸引，而是自己制定可以保持苗条身材的食品清单，然后根据这份清单来购买食品。她们即使要购买甜食品，也只买小包装的，而不买供全家食用的巨型包装。