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孕产期是指女性从怀孕起至产后一个月的这段时间。在此期间,女性由于孕育了胎儿,其免疫系统的负担会明显加重,容易发生免疫力下降的现象。孕产期女性的免疫力一旦下降,就容易出现流产、早产、过期妊娠、胎儿畸形、血糖、血压升高、易过敏、产后恢复慢等情况。专家认为,孕产期的女性要想保护和增强免疫力,最重要的两点是:控制体重、防治便秘。
一、控制体重
小芳最近快要当妈妈了。自从她怀孕后,老公每天都变着法地给她做好吃的,家里的各种营养品更是堆积如山。小芳也怕肚子里的宝宝营养不够,就拼命地吃各种各样的营养品。在短短3个月的时间里,小芳的体重就长了8公斤。但她认为孕期体重增长是很自然的事,仍然我行我素。然而,在此后的例行孕检中,小芳被查出患了妊娠期糖尿病,医生告诉她,如果再不控制饮食,孩子很可能保不住了。
许多准妈妈在怀孕后为了补充营养,经常大吃大喝。这样很容易引起肥胖。而肥胖会使人体内吞噬细胞、T细胞等免疫细胞的数量减少,从而使人的免疫能力下降。这也是很多孕妇易患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、过敏等疾病的原因之一。因此,女性在怀孕期间应合理地安排饮食,使体重保持在正常增长的范围之内。一般来说,女性在怀孕的前3个月内,其体重应增加2公斤左右,在怀孕的第3至第6个月和第7至第9个月这两个阶段,体重应各增加5公斤左右,在整个孕期增加的体重最多不应超过14公斤,最低不应少于10公斤,否则都会使免疫力下降。
二、防治便秘
欣欣已经怀孕7个月了。随着预产期的临近,欣欣也更加小心地保护着自己,不但日常的活动减少了,吃的更是精而又精。可最近几天,欣欣出现了便秘的症状。欣欣认为这是小问题,也没太在意。可一天晚上,欣欣突然出现了腹痛的症状,家人连忙将她送到医院。医生发现她出现了早产的症状。经过一番抢救后,胎儿终于保住了。欣欣很是纳闷,自己这么小心,怎么还是差点早产呢?
女性在怀孕期间,由于肠道的蠕动功能受到抑制以及吃得过于精细,很容易发生便秘。便秘可导致大量的毒素积存在体内,从而严重损害孕妇的免疫功能,甚至可引起难产、流产、早产、肠梗阻等病变。因此,女性在怀孕期间应多吃芹菜、苹果、香蕉、梨、燕麦、大豆、糙米等富含膳食纤维的食物,同时要养成定时排便(最好在早晨)的习惯。需要注意的是,孕妇在患了便秘以后,不要随意使用果导等有刺激性的泻药。如必须使用泻药时,可在医生的指导下选用麦麸等膨胀性泻药或液体石蜡等润滑性泻药进行治疗。但在妊娠的末期应绝对禁止使用任何泻药。
除了以上两大因素外,孕产期的女性要保护和增强免疫力,还要注意以下事项:
A.要保持居室的通风
很多女性在怀孕后经常连续几天待在家里不出门,而且为了避免感冒而将门窗紧闭。但是研究发现,一间有两个人生活的卧室如果空气不流通的时间超过24个小时,其污染的程度会比室外严重数十倍。这种情况很容易损害人体的免疫力。因此,不常出门的孕妇一定要保持室内空气的流通。
B.要多喝水
女性在怀孕5～6个月后,由于胎儿的增大和羊水的增多,会出现下肢水肿的症状,这是一种正常的生理现象。但是很多孕妇却因害怕加重水肿的症状而不敢多喝水。这样做很容易导致大量的有毒物质无法排出而影响孕妇的免疫力。因此,孕妇要保证每天的饮水量在2000毫升左右,以促进身体排毒,增强身体的免疫力。
C.要避免出现紧张的情绪
最新研究发现,女性在怀孕期间,如果经常处于紧张焦虑的状态,其身体的免疫力就会相对较低。这是因为紧张焦虑的情绪会刺激人的下丘脑,增强糖皮质激素的分泌。而糖皮质激素具有抑制免疫细胞功能的作用。因此,孕妇要合理地调节自己的情绪,以平和、自然的心情和愉快、积极的态度去迎接分娩的到来。
D.要尽量选择顺产
很多孕妇由于惧怕顺产带来的疼痛而选择剖腹产。其实,只有顺产的孕妇才算是拥有完整生育过程的女性。此类女性也会因此获得更多的免疫力。而剖腹产不但会破坏女性完整的生育过程,甚至还会对孕妇的免疫力造成直接的损害,影响其产后的恢复。
E.要经常进行运动
最适合孕妇运动的方式是散步。孕妇可在每天上午的10点～11点,下午的1点～3点这两个时间进行散步。因为这个时候气温较高、空气较好。每次可散步30～60分钟,以散步后不出现呼吸困难、心动过速、心前区疼痛等症状为宜。
F.可常吃一些能提高免疫力的食物
适合孕产期女性常吃并能提高免疫力的食物主要包括:
1.猕猴桃。猕猴桃是一种营养丰富的保健水果。中医认为,猕猴桃具有生津润燥、调中下气、滋补强身等功效。现代医学研究发现,猕猴桃中含有维生素C、叶酸和胡萝卜素等多种营养成分,孕妇常吃猕猴桃,可起到预防肥胖、提高身体免疫力的功效。此外,猕猴桃中含有大量的膳食纤维,可帮助孕妇预防便秘。不过,猕猴桃性寒,有流产先兆的孕妇不可食用。
2红薯。红薯中含有大量的维生素A和膳食纤维。其中维生素A能提高皮肤抵抗细菌、病毒的能力。而膳食纤维则能预防便秘。因此孕妇常吃红薯可起到提高身体免疫力的作用。
3.无花果。无花果中含有氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等多种营养成分,具有清热解毒、止泻通乳的功效,非常适合孕产期的女性食用。
G.可增强孕产期女性免疫力的几则食疗方
1.金瓜菜。取丝瓜、金针菇各100克,盐、水淀粉、植物油各适量。将丝瓜洗净、去皮、切成段,用盐腌一下。将金针菇洗净,放入沸水中略焯一下,捞出沥干。在锅中放入适量的植物油,将油烧热后放入丝瓜、金针菇快速翻炒,然后调入精盐、用水淀粉勾芡即成。可佐餐食用。此菜具有清热通便、防病健身的功效,适合有便秘等症状的孕产期女性食用。
2.蜜汁鲤鱼。取鲤鱼1条(重约600克),酱油60毫升,黄酒20毫升,蜂蜜75毫升,葱段15克,姜末5克,鲜汤50毫升,植物油、麻油各适量。将鲤鱼杀死后去除鳞杂及内脏,用酱油稍稍腌一下。将鲤鱼放入7分热的油中炸至金黄色后捞出。再向锅内加入酱油、黄酒、蜂蜜、姜末、鲜汤及少量的植物油用文火熬煮,煮至汤汁变浓时放入鲤鱼和葱段,颠炒几次,淋上麻油即成。可每周吃1剂。此菜具有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳的功效,适合有水肿、食欲差、胎动不安、产后无乳等症状的孕产期女性食用。
一、控制体重
小芳最近快要当妈妈了。自从她怀孕后,老公每天都变着法地给她做好吃的,家里的各种营养品更是堆积如山。小芳也怕肚子里的宝宝营养不够,就拼命地吃各种各样的营养品。在短短3个月的时间里,小芳的体重就长了8公斤。但她认为孕期体重增长是很自然的事,仍然我行我素。然而,在此后的例行孕检中,小芳被查出患了妊娠期糖尿病,医生告诉她,如果再不控制饮食,孩子很可能保不住了。
许多准妈妈在怀孕后为了补充营养,经常大吃大喝。这样很容易引起肥胖。而肥胖会使人体内吞噬细胞、T细胞等免疫细胞的数量减少,从而使人的免疫能力下降。这也是很多孕妇易患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、过敏等疾病的原因之一。因此,女性在怀孕期间应合理地安排饮食,使体重保持在正常增长的范围之内。一般来说,女性在怀孕的前3个月内,其体重应增加2公斤左右,在怀孕的第3至第6个月和第7至第9个月这两个阶段,体重应各增加5公斤左右,在整个孕期增加的体重最多不应超过14公斤,最低不应少于10公斤,否则都会使免疫力下降。
二、防治便秘
欣欣已经怀孕7个月了。随着预产期的临近,欣欣也更加小心地保护着自己,不但日常的活动减少了,吃的更是精而又精。可最近几天,欣欣出现了便秘的症状。欣欣认为这是小问题,也没太在意。可一天晚上,欣欣突然出现了腹痛的症状,家人连忙将她送到医院。医生发现她出现了早产的症状。经过一番抢救后,胎儿终于保住了。欣欣很是纳闷,自己这么小心,怎么还是差点早产呢?
女性在怀孕期间,由于肠道的蠕动功能受到抑制以及吃得过于精细,很容易发生便秘。便秘可导致大量的毒素积存在体内,从而严重损害孕妇的免疫功能,甚至可引起难产、流产、早产、肠梗阻等病变。因此,女性在怀孕期间应多吃芹菜、苹果、香蕉、梨、燕麦、大豆、糙米等富含膳食纤维的食物,同时要养成定时排便(最好在早晨)的习惯。需要注意的是,孕妇在患了便秘以后,不要随意使用果导等有刺激性的泻药。如必须使用泻药时,可在医生的指导下选用麦麸等膨胀性泻药或液体石蜡等润滑性泻药进行治疗。但在妊娠的末期应绝对禁止使用任何泻药。
除了以上两大因素外,孕产期的女性要保护和增强免疫力,还要注意以下事项:
A.要保持居室的通风
很多女性在怀孕后经常连续几天待在家里不出门,而且为了避免感冒而将门窗紧闭。但是研究发现,一间有两个人生活的卧室如果空气不流通的时间超过24个小时,其污染的程度会比室外严重数十倍。这种情况很容易损害人体的免疫力。因此,不常出门的孕妇一定要保持室内空气的流通。
B.要多喝水
女性在怀孕5～6个月后,由于胎儿的增大和羊水的增多,会出现下肢水肿的症状,这是一种正常的生理现象。但是很多孕妇却因害怕加重水肿的症状而不敢多喝水。这样做很容易导致大量的有毒物质无法排出而影响孕妇的免疫力。因此,孕妇要保证每天的饮水量在2000毫升左右,以促进身体排毒,增强身体的免疫力。
C.要避免出现紧张的情绪
最新研究发现,女性在怀孕期间,如果经常处于紧张焦虑的状态,其身体的免疫力就会相对较低。这是因为紧张焦虑的情绪会刺激人的下丘脑,增强糖皮质激素的分泌。而糖皮质激素具有抑制免疫细胞功能的作用。因此,孕妇要合理地调节自己的情绪,以平和、自然的心情和愉快、积极的态度去迎接分娩的到来。
D.要尽量选择顺产
很多孕妇由于惧怕顺产带来的疼痛而选择剖腹产。其实,只有顺产的孕妇才算是拥有完整生育过程的女性。此类女性也会因此获得更多的免疫力。而剖腹产不但会破坏女性完整的生育过程,甚至还会对孕妇的免疫力造成直接的损害,影响其产后的恢复。
E.要经常进行运动
最适合孕妇运动的方式是散步。孕妇可在每天上午的10点～11点,下午的1点～3点这两个时间进行散步。因为这个时候气温较高、空气较好。每次可散步30～60分钟,以散步后不出现呼吸困难、心动过速、心前区疼痛等症状为宜。
F.可常吃一些能提高免疫力的食物
适合孕产期女性常吃并能提高免疫力的食物主要包括:
1.猕猴桃。猕猴桃是一种营养丰富的保健水果。中医认为,猕猴桃具有生津润燥、调中下气、滋补强身等功效。现代医学研究发现,猕猴桃中含有维生素C、叶酸和胡萝卜素等多种营养成分,孕妇常吃猕猴桃,可起到预防肥胖、提高身体免疫力的功效。此外,猕猴桃中含有大量的膳食纤维,可帮助孕妇预防便秘。不过,猕猴桃性寒,有流产先兆的孕妇不可食用。
2红薯。红薯中含有大量的维生素A和膳食纤维。其中维生素A能提高皮肤抵抗细菌、病毒的能力。而膳食纤维则能预防便秘。因此孕妇常吃红薯可起到提高身体免疫力的作用。
3.无花果。无花果中含有氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等多种营养成分,具有清热解毒、止泻通乳的功效,非常适合孕产期的女性食用。
G.可增强孕产期女性免疫力的几则食疗方
1.金瓜菜。取丝瓜、金针菇各100克,盐、水淀粉、植物油各适量。将丝瓜洗净、去皮、切成段,用盐腌一下。将金针菇洗净,放入沸水中略焯一下,捞出沥干。在锅中放入适量的植物油,将油烧热后放入丝瓜、金针菇快速翻炒,然后调入精盐、用水淀粉勾芡即成。可佐餐食用。此菜具有清热通便、防病健身的功效,适合有便秘等症状的孕产期女性食用。
2.蜜汁鲤鱼。取鲤鱼1条(重约600克),酱油60毫升,黄酒20毫升,蜂蜜75毫升,葱段15克,姜末5克,鲜汤50毫升,植物油、麻油各适量。将鲤鱼杀死后去除鳞杂及内脏,用酱油稍稍腌一下。将鲤鱼放入7分热的油中炸至金黄色后捞出。再向锅内加入酱油、黄酒、蜂蜜、姜末、鲜汤及少量的植物油用文火熬煮,煮至汤汁变浓时放入鲤鱼和葱段,颠炒几次,淋上麻油即成。可每周吃1剂。此菜具有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳的功效,适合有水肿、食欲差、胎动不安、产后无乳等症状的孕产期女性食用。