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【摘要】随着全民健身热潮的进一步深入，终身体育意识的培养引起了各学校的重视，健美操以其健身、健心、健美功能特点被许多学校作为教学改革的首选课程，然而健美操是人类追求美的产物，是人们为了达到最佳形体美的重要方法和手段，文章阐述了形体训练对学生的影响和健美操的产生与发展并指出了健美操所具有的特征。
【关键词】健美操；锻炼；形体美；教学
早在古希腊，就有那不朽文化的代表作――美少年大卫和美神维纳斯的精美雕像。大卫那雄伟健美的体魄、勇敢坚毅的神态，不仅表达了敢于战胜敌人的英雄气概，还体现了内外统一的理想化的“男性美”。维纳斯丰腴饱满的优美体型、典雅的神态，堪称为女性温柔、健美和永恒青春的化身。这些两千多年前男女健美的身姿，至今仍令人神往，赏心悦目。
马克思说过：“社会的进步就是人类对美的追求的结晶。”随着现代科学技术的飞速发展，人类逐渐走向高效率、快节奏的信息时代，人们更加向往心灵美与外在美的和谐统一，即人体和谐美。
一、健美操课中形体训练的组织教学
1.正确选择与确定形体教学内容。
形体教学能否实现预期的目标，在很大程度上取决于教学内容的选择，在形体教学的内容上绝不可照搬文艺界或体育健美专业训练的内容，应根据学生的身心特点，遵循教育性、科学性、可行性、实用性与趣味性相结合的原则，立足于促进学生身心协调发展，针对构成形体美的三大要素，正确选择与确定形体教学内容。
2.健美操教学中形体训练的重点。
（1）提高学生的形体表现力：要帮助学生提高形体表现力，首先，在形体教学中，每做一个动作练习前，教师要善于帮助学生理解动作，使学生对所学动作有直观的想象。其次，在学习动作过程中，强调头部的位置和眼神的配合。
（2）形体训练乐曲的选择：形体教学的一个显著特点就是学生在音乐伴奏下进行练习，调动音乐的各种艺术表现功能来为形体教学服务。形体教学如果没有音乐，就失去光彩和美的魅力。如何选择合适的乐曲来编排动作是教师应该具备的基本能力，一首好的乐曲能激发学生的想象力和表现力，启发她们内在的美感，使她们能随着乐曲的旋律把动作完成得更准确、更优美。
3.强化学生的审美意识，促进形体教学。
（1）树立良好的教师形象：形体教师更应努力提高内在修养，完善外在形象，并通过优雅的仪态、仪表来激发学生的学习动机，并有意识地审美教育内容，培养学生的审美情趣，唤起愉快的学习情绪，同时也有利于提高形体教学效率。
（2）强调内在美：形体美是以人的躯体线条结合人的情感和品质通过形象、姿态、诉诸所欣赏者眼前的一种美。一个人的形体动作、姿态所展现的不仅仅是单纯的生物体，还是一个人内心世界的外在表现。美的身体能带来美的运动，但美的动作、姿态需要文化修养――内在美作底蕴。所以，我们在引导学生追求形体美的同时，还要不失时机地引导学生不断地充实自我的内心世界，使其形体表达更为优雅和谐。
二、健美操的产生与发展
心灵美是人们内心世界的美，亦即人的内在美，是人们从内心世界反映出来的一种符合客观规律的，体现思想、道德规范、表现意志力和科学文化素养的良好精神风貌。外表美即体型美，是一种自然美、形式美，比较集中地表现在比例均衡、对称、和谐等形式上。人的体型受后天影响较大，其中体育锻炼起着重要作用。
自古以来，运动形式多种多样，人们并不局限于某种锻炼方式。但每个时代都有自己的特点，呈现自己有别于其它时代的鲜明个性，以及独特风貌，展示时代的进程。当今世界体育运动中的健美操运动可谓别具一格，是高科技、快节奏、信息时代的产物，它横跨体育运动、文化艺术和教育活动三大领域，具有体育、音乐、舞蹈、美学的多种社会功能，集中体现了人类为“按照美的规律去改造世界，并在这个过程中不断完善自身”的愿望，深受人们的喜爱和欢迎。
健美操源远流长，其发展可追溯到远古时代。据我国史料记载，早在公元前2697年阴康氏就发明了“消肿舞”，所谓“舞”就是身体的操练。我国著名的汉代医学家华佗所编的“五禽戏”，也可以说是一种具有民族特色的健美体操。“五禽戏”的动作模仿虎的勇猛扑动、鹿的伸展头颈、熊的沉稳走爬、猿的机敏纵跳、鸟的展翅飞翔，其动作姿势优美，生动有趣，而且使各部分的组织得到充分发展，从而达到了促进人体健美的目的。在我国古代神话中也不乏许多描述我们祖先强身健体的故事。古希腊人对人体健美的崇尚在世界上是罕见的，他们把身体的健美同力量和生命力联系起来，认为在世界万物中，只有健美的人体才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完善的。他们提出“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。这种把体操与音乐相结合的主张，是现代健美体操的重要因素。直到19世纪，欧洲先后在德国、瑞典、丹麦和捷克出现了各种体操学派，对人体的健美锻炼都有独特的论述和实践。其中瑞典体操代表人物――林氏（1776—1839年）最先提出健美体操是体操的一类。他认为健美体操是以表现人的思想感情为目的的体操，强调身体各部位和身心的协调发展，注意矫正姿势，培养健美体态，促进身体健康。在这些思想的指导下，健美操首先在欧洲兴起并迅速开展起来，在20世纪初从美国传入日本，同时相继传入我国。据史料记载，早在1937年我国就有了健美体操专著《女子健美体操集》，由我国健康书局出版发行。该书的“貌美与体美”、“妇女健康的运动”、“中年妇女的美容操”、“女子健康柔软操”、“增进肉体美的五分钟美容操”五章阐述了人体美的价值、重要性及要求。书中介绍说：“本书可选欧美各国最新发明的体操数种，有适于青年妇女者，有适于中年妇女者，皆为驻颜之秘诀，增美之奇方，至于身体健康，自不待言，但能恒心练习，立可获得美满之奇效。”与该书相继出版的还有《男子健美体操集》。
三、健美操所具有的特征
近些年来，随着遍及全球的健身热，健美体操风靡世界，特别是20世纪80年代以来，以其强大的生命力正在世界范围内蓬勃开展，方兴未艾，这充分说明了健美体操作为一个时代产物、一项美的健身运动，具有独特的紧扣时代的特征。
首先，它集健美和健身于一体，它动作美观大方，朝气蓬勃，能发展肌肉的力量、速度和弹性，关节、韧带的柔韧性，以及心血管系统、呼吸系统的机能。现代健美操由于吸收了迪斯科、爵士舞和街舞中许多髋部动作，不但能加强髋关节的灵活性，而且能大大加强常使人们忽视的腹腔运动，使呼吸系统和排泄功能得以改善，并有效地减少臀部和腹部的脂肪堆积，提高动作的协调性和灵活性。健美操富有生气、美感，能使人们在欢乐的环境中陶冶美的情操，培养正确的审美观念及良好的性格和品德。因此健美操以健身为基础，融健身和健美于一体，既是外在美的锻炼，又强调了内在美的培养。
其次，健美操鲜明的节奏感和韵律感相结合，实践证明，在运动中有节奏的活动能使人身体达到最适宜的协调，节奏是客观现象的延续性、顺序性和规律性的反映。健美操的节奏一般表现为动作力度的强弱和速度加快或减慢规律性的变化，相同的动作由于力度的增强或减弱、速度加快或减慢等节奏变化，就可体现出丰富的内容，完成动作时肌肉用力的大小、强弱、快慢、刚柔等，使动作表现出刚、柔、绵、脆、韧等多种运动形态，形成不同风格的健美操动作，再配上适宜的音乐，就更能体现出健美操的节奏感、韵律感和风格特征。音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化，使健美操更富有律动感，其旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐能够振奋练习者的精神，使人跃跃欲试，从而得到美的享受。
因此，经常参加健美操锻炼，有益于现代人的身心健康，使人体达到和谐之美、理想之美。正如我国著名美学家朱光潜先生所说：“人体以它生动柔和的线条和轮廓、有力的体魄和匀称的体态、滋润、光泽、透明的色彩成为大自然最完美的一部分，标志着我们这个星球上最高级生命的尊严。”
【参考文献】
1、程宝书.健身体操――五禽戏.化学工业出版社，2007.9.
2、方熙常.时尚健身导航.福建科学出版社，2006.2.
3、文岩.健美操教程.复旦大学出版社，2005.6.
4、王彗丽.形体课对学生终身受益的影响与价值.体育学刊，2003，10（3）.
【关键词】健美操；锻炼；形体美；教学
早在古希腊，就有那不朽文化的代表作――美少年大卫和美神维纳斯的精美雕像。大卫那雄伟健美的体魄、勇敢坚毅的神态，不仅表达了敢于战胜敌人的英雄气概，还体现了内外统一的理想化的“男性美”。维纳斯丰腴饱满的优美体型、典雅的神态，堪称为女性温柔、健美和永恒青春的化身。这些两千多年前男女健美的身姿，至今仍令人神往，赏心悦目。
马克思说过：“社会的进步就是人类对美的追求的结晶。”随着现代科学技术的飞速发展，人类逐渐走向高效率、快节奏的信息时代，人们更加向往心灵美与外在美的和谐统一，即人体和谐美。
一、健美操课中形体训练的组织教学
1.正确选择与确定形体教学内容。
形体教学能否实现预期的目标，在很大程度上取决于教学内容的选择，在形体教学的内容上绝不可照搬文艺界或体育健美专业训练的内容，应根据学生的身心特点，遵循教育性、科学性、可行性、实用性与趣味性相结合的原则，立足于促进学生身心协调发展，针对构成形体美的三大要素，正确选择与确定形体教学内容。
2.健美操教学中形体训练的重点。
（1）提高学生的形体表现力：要帮助学生提高形体表现力，首先，在形体教学中，每做一个动作练习前，教师要善于帮助学生理解动作，使学生对所学动作有直观的想象。其次，在学习动作过程中，强调头部的位置和眼神的配合。
（2）形体训练乐曲的选择：形体教学的一个显著特点就是学生在音乐伴奏下进行练习，调动音乐的各种艺术表现功能来为形体教学服务。形体教学如果没有音乐，就失去光彩和美的魅力。如何选择合适的乐曲来编排动作是教师应该具备的基本能力，一首好的乐曲能激发学生的想象力和表现力，启发她们内在的美感，使她们能随着乐曲的旋律把动作完成得更准确、更优美。
3.强化学生的审美意识，促进形体教学。
（1）树立良好的教师形象：形体教师更应努力提高内在修养，完善外在形象，并通过优雅的仪态、仪表来激发学生的学习动机，并有意识地审美教育内容，培养学生的审美情趣，唤起愉快的学习情绪，同时也有利于提高形体教学效率。
（2）强调内在美：形体美是以人的躯体线条结合人的情感和品质通过形象、姿态、诉诸所欣赏者眼前的一种美。一个人的形体动作、姿态所展现的不仅仅是单纯的生物体，还是一个人内心世界的外在表现。美的身体能带来美的运动，但美的动作、姿态需要文化修养――内在美作底蕴。所以，我们在引导学生追求形体美的同时，还要不失时机地引导学生不断地充实自我的内心世界，使其形体表达更为优雅和谐。
二、健美操的产生与发展
心灵美是人们内心世界的美，亦即人的内在美，是人们从内心世界反映出来的一种符合客观规律的，体现思想、道德规范、表现意志力和科学文化素养的良好精神风貌。外表美即体型美，是一种自然美、形式美，比较集中地表现在比例均衡、对称、和谐等形式上。人的体型受后天影响较大，其中体育锻炼起着重要作用。
自古以来，运动形式多种多样，人们并不局限于某种锻炼方式。但每个时代都有自己的特点，呈现自己有别于其它时代的鲜明个性，以及独特风貌，展示时代的进程。当今世界体育运动中的健美操运动可谓别具一格，是高科技、快节奏、信息时代的产物，它横跨体育运动、文化艺术和教育活动三大领域，具有体育、音乐、舞蹈、美学的多种社会功能，集中体现了人类为“按照美的规律去改造世界，并在这个过程中不断完善自身”的愿望，深受人们的喜爱和欢迎。
健美操源远流长，其发展可追溯到远古时代。据我国史料记载，早在公元前2697年阴康氏就发明了“消肿舞”，所谓“舞”就是身体的操练。我国著名的汉代医学家华佗所编的“五禽戏”，也可以说是一种具有民族特色的健美体操。“五禽戏”的动作模仿虎的勇猛扑动、鹿的伸展头颈、熊的沉稳走爬、猿的机敏纵跳、鸟的展翅飞翔，其动作姿势优美，生动有趣，而且使各部分的组织得到充分发展，从而达到了促进人体健美的目的。在我国古代神话中也不乏许多描述我们祖先强身健体的故事。古希腊人对人体健美的崇尚在世界上是罕见的，他们把身体的健美同力量和生命力联系起来，认为在世界万物中，只有健美的人体才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完善的。他们提出“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。这种把体操与音乐相结合的主张，是现代健美体操的重要因素。直到19世纪，欧洲先后在德国、瑞典、丹麦和捷克出现了各种体操学派，对人体的健美锻炼都有独特的论述和实践。其中瑞典体操代表人物――林氏（1776—1839年）最先提出健美体操是体操的一类。他认为健美体操是以表现人的思想感情为目的的体操，强调身体各部位和身心的协调发展，注意矫正姿势，培养健美体态，促进身体健康。在这些思想的指导下，健美操首先在欧洲兴起并迅速开展起来，在20世纪初从美国传入日本，同时相继传入我国。据史料记载，早在1937年我国就有了健美体操专著《女子健美体操集》，由我国健康书局出版发行。该书的“貌美与体美”、“妇女健康的运动”、“中年妇女的美容操”、“女子健康柔软操”、“增进肉体美的五分钟美容操”五章阐述了人体美的价值、重要性及要求。书中介绍说：“本书可选欧美各国最新发明的体操数种，有适于青年妇女者，有适于中年妇女者，皆为驻颜之秘诀，增美之奇方，至于身体健康，自不待言，但能恒心练习，立可获得美满之奇效。”与该书相继出版的还有《男子健美体操集》。
三、健美操所具有的特征
近些年来，随着遍及全球的健身热，健美体操风靡世界，特别是20世纪80年代以来，以其强大的生命力正在世界范围内蓬勃开展，方兴未艾，这充分说明了健美体操作为一个时代产物、一项美的健身运动，具有独特的紧扣时代的特征。
首先，它集健美和健身于一体，它动作美观大方，朝气蓬勃，能发展肌肉的力量、速度和弹性，关节、韧带的柔韧性，以及心血管系统、呼吸系统的机能。现代健美操由于吸收了迪斯科、爵士舞和街舞中许多髋部动作，不但能加强髋关节的灵活性，而且能大大加强常使人们忽视的腹腔运动，使呼吸系统和排泄功能得以改善，并有效地减少臀部和腹部的脂肪堆积，提高动作的协调性和灵活性。健美操富有生气、美感，能使人们在欢乐的环境中陶冶美的情操，培养正确的审美观念及良好的性格和品德。因此健美操以健身为基础，融健身和健美于一体，既是外在美的锻炼，又强调了内在美的培养。
其次，健美操鲜明的节奏感和韵律感相结合，实践证明，在运动中有节奏的活动能使人身体达到最适宜的协调，节奏是客观现象的延续性、顺序性和规律性的反映。健美操的节奏一般表现为动作力度的强弱和速度加快或减慢规律性的变化，相同的动作由于力度的增强或减弱、速度加快或减慢等节奏变化，就可体现出丰富的内容，完成动作时肌肉用力的大小、强弱、快慢、刚柔等，使动作表现出刚、柔、绵、脆、韧等多种运动形态，形成不同风格的健美操动作，再配上适宜的音乐，就更能体现出健美操的节奏感、韵律感和风格特征。音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化，使健美操更富有律动感，其旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐能够振奋练习者的精神，使人跃跃欲试，从而得到美的享受。
因此，经常参加健美操锻炼，有益于现代人的身心健康，使人体达到和谐之美、理想之美。正如我国著名美学家朱光潜先生所说：“人体以它生动柔和的线条和轮廓、有力的体魄和匀称的体态、滋润、光泽、透明的色彩成为大自然最完美的一部分，标志着我们这个星球上最高级生命的尊严。”
【参考文献】
1、程宝书.健身体操――五禽戏.化学工业出版社，2007.9.
2、方熙常.时尚健身导航.福建科学出版社，2006.2.
3、文岩.健美操教程.复旦大学出版社，2005.6.
4、王彗丽.形体课对学生终身受益的影响与价值.体育学刊，2003，10（3）.