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有氧健身操融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手锻炼身体的各部位，达到健身、健美、健心的目的。中学女生由于性征的明显变化，动作显得不太灵活，对技术性强的动作练习产生顾虑，在体育学习中的惰性很是明显。而有氧健身操采用节奏明快、旋律优美的音乐伴奏，启迪和帮助练习者有效地进行锻炼，使人心旷神怡，乐在其中。本文通过对中学女生体育学习心理倾向的分析，制定多种教学手段和练习方法，使得每位中学女生都有一个健康美丽的体型和自信的心态。