感觉到疲倦、才思枯竭了吗?以下技巧可以帮助你自己和公司恢复健康。
　　
　　你觉得胸部不透气，头晕，就像是有人在你的两眼之间放了针、用钳子夹住了你的肩膀一样。当你有了这样的感觉，注意力会分散，无法关注眼前的任务。这种情形听起来很熟悉?那就是压力在作怪。
　　尽管我们每个人内心的压力有激励作用，但如果过度，也会达到相反的作用。有时我们认为压力会让注意力集中在积极的前景上，会不断推动我们直到达到目标。
　　对于许多人来说，压力成了一种状态的符号——对价值与生产力的确认。但随着时间流逝，压力会让精神上的注意力分散，影响身体健康。被许多人看作是财富的东西很快就变成了一种个人和职业上的债务。
　　但压力也有积极作用。如果使用得当，压力有助于“集中兵力”，将我们的精神和身体资源聚集起来。“适者生存”也基于快速、准确的反应。想一想吧：那些成为我们祖先的人可不是行动缓慢的人。为什么最聪明的主意是在最后一刻才想出来的?我们的内在生物压力反应点燃了创造力、激发了行动和巨大的生产力。
　　最有创造性和最有实效的人们通过接受压力来平衡它的影响。在感受到压力时知道该如何做，源自于知道摆脱压力的感觉。
　　
　　学会深呼吸
　　
　　因为过高的压力水平成了一种状态的符号，我们许多人对此都不重视。试一下这个60秒的测试：
　　坐在椅子里向后靠。把两脚平放在地上。向后转动肩膀远离双耳。闭上眼睛(当然，首先要看完这道测试题)。现在做几次深呼吸。把气吸到小腹深处，停在那里然后再呼出来。为了测试结果更准确试着再做一两次。
　　感觉到什么不同了么?
　　深呼吸是减轻压力效果的最快速和有效的方式之一。把氧气带到大脑里会帮助你重新集中注意力、保持头脑清晰。“inspiration”这个词同时有两个意思，一个是指“吸气”，一个是指适时而聪明的灵感，这并不是巧合。
　　
　　利用日常习惯
　　
　　将压力作为一种竞争优势来利用，而不是甘受其摆布。尝试一下下列日常习惯：
　　定时休息。即使只是每隔一个到一个半小时做几分钟的深呼吸，白天的短暂休息也能有助于降低压力水平。通过对身体的自然规律做出识别和反应，你就能平衡剧烈的压力，同时避免慢性压力带来的有害作用。
　　注意身体的生理暗示。你的压力积存在哪里?肩膀发紧?下颚咬紧?消化不良?精力不集中?当你感觉到身体向你发出以上暗示的信号时，停下来。从你正在工作的任务当中脱离出来，走一走，站起来伸展一下，做几个深呼吸，然后
　　用清醒的头脑重新开始工作。
　　获得支持。对于许多成功者来说，克服压力的方式是根深蒂固的。我们不能改变还没意识到的东西。从专业培训师、顾问或是信任的朋友那里获得帮助，帮你开始认识自己对于压力的生理暗示，并制定对应的计划。
　　下次当你感到有压力时，做一下深呼吸，面对现实。缺乏注意力并不是软弱的表现，身体以这种方式告诉你的大脑需要休息一分钟。相信身体的暗示，它定会继续激励你的大脑。
　　
　　译　梁晓平