【摘 要】
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腰背不直不少健走者一开始还能做到抬头挺胸,但时间一长,懒散后又变成＂弯腰驼背＂,长期如此,肩颈难免酸痛不适。健步走时,身体要尽量端正,颈椎、脊椎成直线;眼睛不要往上或往下
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腰背不直不少健走者一开始还能做到抬头挺胸,但时间一长,懒散后又变成＂弯腰驼背＂,长期如此,肩颈难免酸痛不适。健步走时,身体要尽量端正,颈椎、脊椎成直线;眼睛不要往上或往下看,最好能直视前方;肩膀要放松,不要刻意保持一种固定的姿势,以免颈肩部出现不适。不收小腹挺着小肚子走路,不仅姿势不好看,而且走起来吃力,不容易达到瘦身效果。健步走的时候,注意慢慢收紧小腹,再随着运动的频率慢慢舒展,一收一展之间能很好地锻炼腹部肌肉。肢体乱扭有人健步走的时候喜欢晃动手臂。
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