很多人有午睡的习惯，特别是在夏天。
　　人睡眠的目的是为了消除疲劳，恢复精力，午睡其实也是这个目的。
　　上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。中午小睡一会儿，就能达到这个目的。在冬天或春秋两季，午睡的作用并不突出，人们在中午一般休息一下也就可以了。但在夏天，午睡的好处那就很明显。
　　夏季正午时分，烈日当头，太阳像火球一样灼热，由于周围环境气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量集中于皮肤，引起体内血液分配不平衡，尤其是脑子方面的血液减少，从而发生一时性的脑贫血现象，使人感到提不起精神来，昏昏欲睡。另外，夏天昼长夜短，加上天热，人们一般都比其他季节睡得晚，起得早，这样就很难保证充足的睡眠，所以人到中午就很想打一会瞌睡。这是生理上必然的现象。患有神经衰弱、身体虚弱的人就会格外感到需要。
　　当睡着时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部位也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静地更有规律地工作。不论大人、小孩，体力劳动和脑力劳动者在夏天最好都适当的午睡，以保证身心健康，更好地进行工作和学习。 对于小孩来说，午睡尤其必要。因为小孩的器官组织比较稚嫩，生理机能还不完善，特别容易产生疲劳，通过午睡，他们的内部机能才能获得充分的休整。