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从养生的角度上讲,保住一分肾精,就留住一分生机。要想保住肾精,平时经常用砭石或水牛角刮痧板厚棱或砭石按摩棒点按足底的涌泉穴很重要,远胜于吃补药。
宋代文学大师苏东坡除了诗写得好外,还特别喜欢两只“脚”,一是爱吃猪脚,能把猪脚(腿)做成道千古不衰的名菜叫“东坡肘子”。二是爱按自己的脚,他老人家没事就喜欢自己按自己的脚,以此保健养生,他常年坚持按摩脚底的涌泉穴,并对其功效大加赞赏,说“其效不甚觉,但积累至百余日,功用不可量……若信而行之,必有大益。”说明苏东坡很早就对足部按摩尤其是肾经的涌泉穴按摩有益于健康有很深的了解。
现在一说起足部按摩首先想到的是到按摩院去做足疗,其实经常到按摩院去做足疗的人一定会发现保健的背后还存在很多问题,如卫生问题费用问题,足疗师的技术水平问题,接受足疗者的时间问题等等。
做足部按摩(现在叫足疗)本身是一项非常有益于身心的保健项目,但足部按摩必须坚持效果才会明显,有时间了做一次,一忙又没时间做,其效果是大打折扣。
我倡导的使用刮痧板进行足部按摩就可解决以上难题,一是一个刮痧板(或砭石足疗棒)在手,随时都可以自己给自己做足疗,不管是在家里,还是在外地的宾馆里;二是自己进行足部按摩,避免病菌感染,十分安全卫生。三是自己进行足部按摩不需要再次花费,特别省钱实惠。四是用刮痧板进行足部按摩解决了用手自己做足疗力量不够的问题,自己与自己“叫劲”的问题。
很多人接受了我的建议,坚持使用刮痧板进行足部按摩,都收到很好的效果。
中国民间有句老话,叫做“人老腿先老”,这也是中医非常重视足部的保健与治疗的原因。我国几千年前就有关于足部按摩的记载,是足部疗法起源最早的国家。而现代医学也有个说法,叫做“脚是人体的第二心脏”,足部反射疗法被西方称为“现代医学健康法”。
□ 刮痧按摩为健康助力 □
中医认为,连接人体脏腑的12条经脉中,有6条与足部相关,足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)起于足部,足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)到达足部,双足分布的60多个穴位大多与足反射区的位置相一致,与人体的内外环境相通。综合现代医学观点,足部刮痧按摩有三大好处:
* 一 *促进血液循环
一个68公斤重的人,在行走时足部将承受260公斤的压力。双足在人体各部位中距心脏最远,加之人是直立行走以及地球引力的原因,很容易出现下肢末梢循环障碍而导致静脉回流不畅,出现全身血流供应不足;全身血供不足,可导致全身组织器官功能下降;全身组织器官功能下降,又可使血液循环减慢,加之重力作用,使机体新陈代谢废物在足部积存。这些代谢废物及毒素又使末梢循环进一步恶化,形成恶性循环。足部刮痧按摩可打破这种恶性循环,使足部的血液流速增加,增强全身血液循环,加速体内代谢废物通过肾脏等器官排出体外,同时,血液循环的改善也使血液中的氧气和营养物质能更快地输送到全身各组织器官细胞,使机体恢复健康。
* 二 *调节神经系统
神经组织在体内分布广泛,遍布人体各个部位,在控制和调节机体活动方面发挥着极其重要的作用。神经组织重要而复杂的生理功能都是通过神经元的反射活动来完成的,反射活动既可保持各器官间的联系,又协调各器官的活动,从而保证了机体内部的统一。足部分布着丰富的神经组织,通过刮痧按摩对足部不同反射区进行有效刺激,可使相应的组织器官功能活动得到协调,使正常组织器官的功能得以保持和加强,使不正常的组织器官功能得以改善和恢复。
* 三 *疏通经络气血
经络内属于脏腑,外络于肢节,沟通于脏腑与体表之间,将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体;并借以行气血、营阴阳,使人体各部的功能活动得以保持协调和相对平衡。中医认为五脏六腑的病变可通过经络反映到人体体表穴位或足部穴位上,通过足部刮痧按摩可以疏通经气,解除病痛,恢复和调节人体脏腑经络气血功能,使异常或病变失调的脏腑功能得以重新修复和调整,进而达到康复。
□ 刮痧按摩时要把握好力度 □
实施足部刮痧按摩首先得有一个刮痧按摩板,材质最好是选用水牛角的,因其既有一定硬度,又有弹性,对人体表皮无毒性刺激。不要用塑料等化学制品按摩皮肤,以免化学刺激造成继发病症。刮痧按摩板可用消毒液或肥皂水清洗,表面亦可用酒精消毒。
进行自我刮痧按摩时,可采取坐姿,可以隔着袜子和衬裤,但是直接在皮肤上施行时,一定要先洗净足部,用热水泡脚或用温热中药浸泡15分钟左右,效果更好。
刮痧按摩时的力度要适当,慢慢按压、缓缓抬起,流畅而有节奏,忌忽快忽慢、忽轻忽重。病情属实证、体质较好的人可用力较强,病情属虚证、体质较弱的人则宜轻柔。
刮痧按摩一般先左脚,后右脚,按足底→足内侧→足外侧→足背的顺序进行。一般先按左足心脏反射区,手法由轻渐重,如用轻手法受术者已感到疼痛而不能忍受,提示其心脏可能有严重问题,应停止刮痧以免出现问题。如按心脏反射区无明显疼痛或虽疼痛但在可忍耐的范围内,提示心脏无问题或无大碍,则可按照肾上腺→肾→输尿管→膀胱4个反射区的顺序,继续按摩。每足时间为20～30分钟,以局部产生酸、麻、胀、痛的感觉为宜。
刮痧按摩完成后,最好饮用一杯温水,休息10～20分钟。
宋代文学大师苏东坡除了诗写得好外,还特别喜欢两只“脚”,一是爱吃猪脚,能把猪脚(腿)做成道千古不衰的名菜叫“东坡肘子”。二是爱按自己的脚,他老人家没事就喜欢自己按自己的脚,以此保健养生,他常年坚持按摩脚底的涌泉穴,并对其功效大加赞赏,说“其效不甚觉,但积累至百余日,功用不可量……若信而行之,必有大益。”说明苏东坡很早就对足部按摩尤其是肾经的涌泉穴按摩有益于健康有很深的了解。
现在一说起足部按摩首先想到的是到按摩院去做足疗,其实经常到按摩院去做足疗的人一定会发现保健的背后还存在很多问题,如卫生问题费用问题,足疗师的技术水平问题,接受足疗者的时间问题等等。
做足部按摩(现在叫足疗)本身是一项非常有益于身心的保健项目,但足部按摩必须坚持效果才会明显,有时间了做一次,一忙又没时间做,其效果是大打折扣。
我倡导的使用刮痧板进行足部按摩就可解决以上难题,一是一个刮痧板(或砭石足疗棒)在手,随时都可以自己给自己做足疗,不管是在家里,还是在外地的宾馆里;二是自己进行足部按摩,避免病菌感染,十分安全卫生。三是自己进行足部按摩不需要再次花费,特别省钱实惠。四是用刮痧板进行足部按摩解决了用手自己做足疗力量不够的问题,自己与自己“叫劲”的问题。
很多人接受了我的建议,坚持使用刮痧板进行足部按摩,都收到很好的效果。
中国民间有句老话,叫做“人老腿先老”,这也是中医非常重视足部的保健与治疗的原因。我国几千年前就有关于足部按摩的记载,是足部疗法起源最早的国家。而现代医学也有个说法,叫做“脚是人体的第二心脏”,足部反射疗法被西方称为“现代医学健康法”。
□ 刮痧按摩为健康助力 □
中医认为,连接人体脏腑的12条经脉中,有6条与足部相关,足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)起于足部,足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)到达足部,双足分布的60多个穴位大多与足反射区的位置相一致,与人体的内外环境相通。综合现代医学观点,足部刮痧按摩有三大好处:
* 一 *促进血液循环
一个68公斤重的人,在行走时足部将承受260公斤的压力。双足在人体各部位中距心脏最远,加之人是直立行走以及地球引力的原因,很容易出现下肢末梢循环障碍而导致静脉回流不畅,出现全身血流供应不足;全身血供不足,可导致全身组织器官功能下降;全身组织器官功能下降,又可使血液循环减慢,加之重力作用,使机体新陈代谢废物在足部积存。这些代谢废物及毒素又使末梢循环进一步恶化,形成恶性循环。足部刮痧按摩可打破这种恶性循环,使足部的血液流速增加,增强全身血液循环,加速体内代谢废物通过肾脏等器官排出体外,同时,血液循环的改善也使血液中的氧气和营养物质能更快地输送到全身各组织器官细胞,使机体恢复健康。
* 二 *调节神经系统
神经组织在体内分布广泛,遍布人体各个部位,在控制和调节机体活动方面发挥着极其重要的作用。神经组织重要而复杂的生理功能都是通过神经元的反射活动来完成的,反射活动既可保持各器官间的联系,又协调各器官的活动,从而保证了机体内部的统一。足部分布着丰富的神经组织,通过刮痧按摩对足部不同反射区进行有效刺激,可使相应的组织器官功能活动得到协调,使正常组织器官的功能得以保持和加强,使不正常的组织器官功能得以改善和恢复。
* 三 *疏通经络气血
经络内属于脏腑,外络于肢节,沟通于脏腑与体表之间,将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体;并借以行气血、营阴阳,使人体各部的功能活动得以保持协调和相对平衡。中医认为五脏六腑的病变可通过经络反映到人体体表穴位或足部穴位上,通过足部刮痧按摩可以疏通经气,解除病痛,恢复和调节人体脏腑经络气血功能,使异常或病变失调的脏腑功能得以重新修复和调整,进而达到康复。
□ 刮痧按摩时要把握好力度 □
实施足部刮痧按摩首先得有一个刮痧按摩板,材质最好是选用水牛角的,因其既有一定硬度,又有弹性,对人体表皮无毒性刺激。不要用塑料等化学制品按摩皮肤,以免化学刺激造成继发病症。刮痧按摩板可用消毒液或肥皂水清洗,表面亦可用酒精消毒。
进行自我刮痧按摩时,可采取坐姿,可以隔着袜子和衬裤,但是直接在皮肤上施行时,一定要先洗净足部,用热水泡脚或用温热中药浸泡15分钟左右,效果更好。
刮痧按摩时的力度要适当,慢慢按压、缓缓抬起,流畅而有节奏,忌忽快忽慢、忽轻忽重。病情属实证、体质较好的人可用力较强,病情属虚证、体质较弱的人则宜轻柔。
刮痧按摩一般先左脚,后右脚,按足底→足内侧→足外侧→足背的顺序进行。一般先按左足心脏反射区,手法由轻渐重,如用轻手法受术者已感到疼痛而不能忍受,提示其心脏可能有严重问题,应停止刮痧以免出现问题。如按心脏反射区无明显疼痛或虽疼痛但在可忍耐的范围内,提示心脏无问题或无大碍,则可按照肾上腺→肾→输尿管→膀胱4个反射区的顺序,继续按摩。每足时间为20～30分钟,以局部产生酸、麻、胀、痛的感觉为宜。
刮痧按摩完成后,最好饮用一杯温水,休息10～20分钟。